【菜科解读】

如果确定是水肿型肥胖的话，减肥就一定要有针对性，否则是没有效果的，水肿型肥胖需要注意多方面的事项，生活一定要有规律，饮食一定要合理，另外可以采取按摩等方式来协助减肥。

1.生活规律减轻身体水肿

生活不规律是导致水肿型肥胖的重要原因之一。

睡眠是肝脏、肾脏排毒的重要过程，紊乱的睡眠会严重影响身体中毒素的排出，从而导致身体水肿。

将生物钟提前将生物钟提前，是调整作息的捷径。

早睡早起，并将每餐提前一至二个小时，会发现精力更加充沛了。

浮肿的身材有所改善。

2.抬高按摩

坐在地上，右腿抬高和地面成直角的状态，用拳头拍打腿部，5分钟之后换另外一条腿。

如果时间充裕，那么直接把浴盐放在浴缸中，直接把双腿放入进去浸泡一段时间，坚持这样做，这能够很有效的帮助改善肌肤松弛的症状，这还能够改善其腿部的血液循环速度。

3.保证足够的睡眠

睡眠不足会引起黑眼圈、眼袋等问题，如果长期延续这种不良的作息习惯，还会导致身体新陈代谢和血液循环变差，从而加剧水肿问题。

因此如果不想身体水肿的话，就一定要保证充足且优质的睡眠。

4.按摩淋巴

人的全身都分布着淋巴管，其中下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方是最重要的。

在这些地方涂上纤体产品，然后用手掌或者手指轻轻摩擦表面，这样就可以改善淋巴以及血液循环，从而达到消水肿的效果。

5.注意饮食

饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。

禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。

蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。

红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

6.拍打按摩去水肿

将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。

肥胖居然也会传染？肥胖会传染的真相？

专家也指出，肥胖“传染”的现象可能存在，但更多的是心理上的原因导致的，跟人体内分泌没有直接的关系。

专家建议坚持健康的生活习惯，身体才会更健康。

和胖人交朋友会变胖，是因为胖子会影响自己的内分泌？对此，南京军区南京总医院内分泌科主任王坚教授说，这个没有什么道理，胖子和瘦子在一起，光凭气场是不可能影响彼此的内分泌，也不会导致内分泌的紊乱。

不过，从社会心理学的角度来讲，跟胖的人在一起会变胖是有一定道理的。

和胖人在一起，会产生一种行为趋近，就是说两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响，进而趋向相同。

比如，有些胖子食欲好，喜欢吃高脂肪的食物。

或者他喜欢暴饮暴食，那么你跟胖子在一起，可能胃口也会变得很好，不自主地多吃，就有可能发胖。

另外如果你的胖朋友不喜欢运动，跟他在一起久了，你也可能养成不做运动的坏习惯，这样也会导致发胖。

专家建议：健康生活习惯最重要跟瘦的人在一起，不是一定会变瘦。

从心理原因上讲，可能会受到心理上的刺激，自己也想变得更瘦一些。

生活中，女生也会遇到这种情况，住在一个宿舍的女生，时间久了，例假的日期就会慢慢趋近。

那么这种现象跟近胖者胖有何相似和不同呢？有关专家说，这两种现象是不一样的。

胖的原因有很多种，遗传和生活习惯都和发胖有关系。

女生例假可能是由于人体外激素的相互调节，对身体内部的节律产生影响而引起的。

肥胖的成因 健康

肥胖性生殖无能症怎么办

很多男性因此感到很困扰，有的人和中药调理；

有的人运动减肥；

有的人进行药物治疗；

但是效果却不怎么样。

这主要是没有依据个人情况而进行正确的治疗。

那么，肥胖性生殖无能症怎么办呢？下面介绍几种方法给大家。

发病原因垂体肿瘤、颅咽管瘤压迫下丘脑为常见原因之一，以下丘脑部位肿瘤或炎症为最常见原因，脑炎、脑膜炎、脑脓肿、颅内结核、颅脑外伤也可引起。

有的患者虽经多种检查甚至病理解剖亦未能发现有器质性病变，可能是原发性下丘脑-垂体功能紊乱。

必须充分品味食物：咀嚼可向大脑传递已经进食的信号。

因此，养成每口咀嚼20次的习惯很重要。

确定规则的、正确的进食时间 就寝前汇总进食是肥胖的原因。

重要的一点是要在活动开始之际进食。

特别是早餐应多吃，晚餐少吃，睡前则禁止进食。

禁止汇总买东西：常可看到肥胖者一次大量购买多种食品的情景。

冰箱总是堆得满满的状况必须改变。

饮食保健1：多吃新鲜蔬果和蔬菜；

2：可多吃鱼肉和牛肉；

3：多吃富含胶原蛋白和B族维生素的食物；

4：多吃温性食物和含有大量纤维的食品，保持高蛋白和低碳水化合物的饮食习惯；

5：限制脂肪、糖、糕点、啤酒等食品的摄入量；

6：要注意尽量避免吃生冷东西；

7：少吃油腻和辛辣食物。

对于肥胖性生殖无能症怎么办，上面给出了几种方法，大家不妨试一试。

肥胖影响着人的生活和工作，适当得减肥有利人的身体健康。

对于一些上班族来说，生活压力和工作压力都很大，长期坐在办公室里，再加上心情抑郁，很容易变得肥胖。

这是，你们需要做的是调理自己的身体，寻找健康的方法减压，保持心情愉悦，体重自然地就能恢复原来的样子。