【菜科解读】

如何让宝宝睡好觉，是家长最为关注的育儿问题。

专家指出，入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子自己入睡。

专家指出，可以采取递减法帮助孩子入睡。

递减法就是逐渐减少孩子夜间醒来的次数，直到孩子可以独立地重新入睡。

经过一段时间，你逐渐减少夜间给予孩子的关注，以便让孩子靠自己的努力入睡或重新入睡。

这就像教一个大孩子骑自行车，你首先给孩子支持和平衡，然后在孩子得到信心和技巧的同时，慢慢放手。

递减法常用的系列步骤

1.对孩子的哭闹立即做出反应，安抚孩子需要多长时间就花多长时间。

2.爸爸给孩子拿奶瓶或妈妈不出现。

3.把牛奶换成果汁。

4.把果汁稀释，最后只有水。

5.不再给奶瓶。

6.不再把孩子抱起来。

7.不唱歌，不说话，没有语言交流。

8.最少的接触，拍拍孩子或者拉孩子的手。

9.没有眼神接触：冷静，脸部没有表情。

10.没有身体接触：坐在孩子旁边。

11.把椅子从婴儿床边向门的方向挪开，慢慢地在几天内越挪越远。

12.减少与孩子在一起的时间。

13.反应延迟。

这是对付稍大孩子的所谓“椅子方法”，你渐渐地远离你的孩子，直到你到了门外。

递减法逐渐让孩子减少长时间、复杂接触的依赖，其明显的优势就是它的温和，但其缺点是需要好几天甚至几个星期，而在此期间可能会发生很多次短暂的哭闹。

专家提醒，用这种方法，有的家长也有可能完全失败，主要原因是因为上述办法需要的时间不可预测，干扰了父母的计划和时间表。

另外，父母的疲劳和不耐烦也会导致失败。

孩子追问伊朗战事，这本《伊朗简史》解了我的燃眉之急

前段时间刷手机，总能刷到伊朗的新闻，心里说不出的沉重。

好好的一片土地，瞬间陷入了战火之中。

爆炸、伤亡，多座宫殿和世界文化遗产不同程度受损，还有流离失所的人们，尤其是看到有报道说，美军袭击了一所小学，造成上百名女童和教师丧生，心里更是揪得慌。

那天晚饭的时候，我正刷着相关的新闻，孩子一连串的问题抛了过来：“妈妈，伊朗为什么要打仗？那些小朋友好可怜，他们做错什么了吗？” 说实话，孩子的问题问得我哑口无言。

我看着屏幕上的战火，又看着孩子充满好奇又带着担忧的眼神，突然发现，我们每天刷着新闻，感慨着世事无常，却从来没有认真想过，该怎么跟孩子解释这一切。

我们只知道伊朗在打仗，却不知道这场战争背后，藏着几十年的恩怨情仇；

我们只知道伊朗是一个中东国家，却不知道它曾经是横跨欧亚非三大洲的强大帝国，有着五千年的文明历史。

我不知道该怎么跟孩子梳理清楚这一切。

想解决问题，往往在书中能找到答案，于是，我找到了这本《伊朗简史》。

这本书就像一把钥匙，帮我打开了了解伊朗的大门。

这本书语言特别通俗，就像有人坐在你身边，跟你慢慢讲伊朗的故事，哪怕是我这样不怎么了解世界历史的普通人，也能轻松看明白。

它把伊朗从远古到现在的故事，一点点讲清楚。

我陪着孩子一起读，也慢慢理清了当下这场战争的根源。

原来，伊朗和美国的仇恨，已经持续了半个多世纪。

二战之后，美国长期控制伊朗的内政，扶持巴列维王朝，掠夺当地的石油资源。

1979年，霍梅尼领导的伊斯兰革命推翻了亲美政权，伊朗学生占领了美国大使馆，扣押人质444天，从那以后，两国就断交了，成为了死敌。

之后的几十年里，美国一直对伊朗实施极限制裁，双方冲突不断，而以色列和伊朗，也因为巴勒斯坦、核问题等，常年处于对立状态，这场战争，其实是长期矛盾的总爆发。

这本书里，它也会讲伊朗的独特文化、建筑，讲那里的人们的生活，讲伊朗是世界上历史最悠久的文明古国之一。

这些都让我们更好地了解伊朗，它不仅仅是一个“战火纷飞的国家”，更是一个有着深厚文化底蕴、充满韧性的民族。

孩子看完书，也明白了，战争从来都不是一蹴而就的，背后藏着太多的历史和无奈。

这本《伊朗简史》，不仅帮我解答了孩子的好奇心，也让我自己对这个遥远的国家，有了更全面、更理性的认识。

以前刷到伊朗的新闻，只有心疼和惋惜，现在再看，多了一份理解和共情。

我知道了他们的过往，懂得了他们的坚守，也明白了，每个国家、每个民族，都有自己的尊严和信仰。

它用真实的历史，满足孩子的好奇心，让孩子学会用更包容、更全面的眼光去看待这个世界，明白和平的珍贵。

如果你也不知道该怎么回答孩子关于战争、关于远方的追问，不妨读一读这本《伊朗简史》。

它很薄，却装下了伊朗五千年的兴衰荣辱；

它很通俗，却能让我们看懂战争背后的历史渊源。

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对它和海葵的一项新研究显示，睡眠可能是为了保护神经元而进化出来的，能修复动物清醒时积累的神经元中脱氧核糖核酸（DNA）损伤。

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