【菜科解读】

睡眠是一件让人高兴的事情，同时也是一件可以有效保护身体健康的事情，甚至可以说睡眠如果不好，很容易导致人体健康遭受严重的损害，因此想要保护好身体的健康就要重视睡眠，但在生活中却有很多事情会导致人的睡眠遭受损害，让人睡眠的不舒服！

床头不放何物睡得更舒服

对于一个小家来说装饰十分重要，尤其是新婚小夫妻对于室内的装修更是十分上心，但是小夫妻们要记着，如果选择了错误的装修物品，很容易导致睡眠遭受影响，甚至是导致身体健康遭受损害哦！

尤其是喜爱在我是装上夜光灯的小夫妻更是需要注意，夜光灯在生活中可以帮助人带来很多的便利，同时也可以节省很多电费，但是却有一点不好，那就是夜光灯很容易损害身体健康！尤其是将夜光灯放在卧室床头的小夫妻们，更容易遭受这种灯具的损害！

为何夜光灯会损害健康

为何夜光灯会损害身体健康呢？其实这是有原因的，因为人在睡眠时需要拥有一个相对黑暗的环境，这样才可以让精神、身体得到很好的放松，但是夜光灯却会导致睡眠时相对黑暗的环境被打破，从而使得睡眠的质量出现下降。

而一个人没有了良好的睡眠，身体健康自然就会遭受损害，尤其是长期没有良好的睡眠，不仅身体健康被损害，心理也会遭受巨大的伤害，因此在生活中想要保护好身体健康，想要减少疾病出现对于睡眠就要重视起来，而导致睡眠遭受影响的夜光灯最好不要选择哦！

尤其是夜光灯放在床头并保持长亮对于睡眠的影响更是十分巨大的，所以还在装修新房的小夫妻们一定要注意了，装饰家中一定不可以将夜光灯放在床头！

夜光灯的危害

夜光灯除了影响睡眠之外还有很多的害处，长时间开着夜光灯睡觉，严重的甚至有可能会导致癌症出现在身体上，夜光灯真的如此可怕吗？下面就让我们来看一下夜光灯会给人体带来哪些伤害吧！

一、伤害眼睛

夜光灯会伤害眼睛？很多人可能会觉得这是在开玩笑，但事实上这种可能确实是存在的，因因为在现代生活中很多人都面对着电脑办公，眼睛长时间接触电脑屏幕的亮光，会变得十分疲惫，而睡眠是帮助人们放松眼睛的最好方法之一。

但是床头如果点亮了夜光灯，便会导致眼睛即便是在睡眠中依然会接受到光亮，从而使得眼睛得不到充分的休息，眼睛得不到充分的休息，第二天在眼睛没有完全恢复时接着面对电脑办公，就会导致眼睛超负荷的工作，从而让身体健康遭受严重的损害！

因此在睡眠时夜光灯一定不要开启，防止眼睛得不到休息，出现超负荷工作使得眼睛健康遭受损害的情况出现哦！

二、抑制褪黑激素分泌

褪黑激素对于身体健康来说有着十分重要的意义，甚至褪黑激素还可以帮助人体抑制癌细胞减少癌症出现的几率，可以说对于人来说，是十分重要的一种激素，但是褪黑激素的分泌条件十分特殊。

褪黑激素只有人在相对黑暗的环境中睡眠时才可以从大脑的腺体中分泌而出，人如果将夜光灯打开并保持长亮，在这样的环境中睡眠褪黑激素的分泌显然会遭受很大的影响，甚至会导致身体缺乏褪黑激素从而患上疾病这种事情出现！

长时间如此就会形成一个死循环，身体因为得不到充分的休息，所以体内的褪黑激素越来越少，疾病越来越容易出现在身体上，所以想要保护好身体健康，想要身体不再因为缺少褪黑激素而出现问题，对于夜光灯这种物品的使用就要重视起来才可以哦！

三、内脏得不到休息

人是一种感光的生物，当环境处于相对的黑暗时，身体接收到了大脑的信号，会让五脏六腑慢慢的休息，但是当点亮夜光灯时，虽然看起来自己似乎已经睡着了，但是大脑因为感受到了光亮所以并未开始休息，而五脏六腑得不到大脑的信号，自然也就无法休息，长时间如此，身体的五脏六腑得不到休息，各种疾病自然就会出现在身体上！

结语：夜光灯是很多新婚小夫妻在装饰房间是都会选择的，但是很少有人知道小小的夜光灯会对人体造成巨大的危害，因此想要保护好身体的健康，在装饰房间时一定不要选择夜光灯，这样才可以有效的保护健康减少疾病出现的几率！

晒太阳的好处 床上这物不见光细菌多到恐怖

因此维护好床上的整洁就能够有效的帮助自己维护好健康。

而小编今天想要和大家聊的话题就是床上有些物品如果常年不见光，那么在它当中所含有的细菌多到恐怖。

因此小编今天就给大家介绍下晒太阳的好处以及晒被子的好处。

床上哪些物品不见光细菌多1、被子被子是大家睡觉的时候必不可少的物品，因为人在睡觉的时候身体的温度会下降，如果在身上不盖被子的话，那么就容易让寒气进入到身体中从而诱发感冒。

但是大家在盖被子的过程中会遇到这样一个问题，那就是人在睡眠中，身体中会进行新陈代谢，那么在这样的情况之下，人体就会分泌出油脂、汗水。

而这些物质被分泌出来的时候是不能够被肉眼看见的，并且它会附着在被子上。

如果你在日常的生活中经常不把自己的被子拿出去晒太阳，那么人体的分泌物就会进入到布丝中从而形成螨虫。

其实螨虫是一种无处不在的有害物质，即使你把自己的床上收拾的特别干净，也会有螨虫的存在，而大家在日常能够做的事情就是减少它的含量。

如果螨虫过多，不仅会对你的肌肤产生伤害，容易长痘又或者是出现皮炎，而且还会危害自己的健康，因此大家在日常的生活中一定要注意经常晒被子，这样才能够杀死附着在被子上的螨虫。

除了这点之外，小编在这里提醒一下大家，你们在起床之后，最好不要立刻就把自己的被子叠起来。

因为此时的被子中含有比较多的热气，还有人体分泌出来的汗水，如果你立刻把被子叠起来，那么温热的环境是特别适合螨虫滋生的。

你们在起床之后，最好是把被子铺开来，等你洗漱完毕之后，再回来叠被子，这时候被子上面的热气已经散去了，从而避免了螨虫的滋生。

2、毛绒玩具毛绒玩具是每个家庭几乎都有的一样物品，因为这些毛绒玩具不仅看起来比较的可爱，而且摸上去也比较的舒服，因此很多人都喜欢把它放在床上，甚至有些人在睡觉的时候还会把它抱在怀里，但是小编今天想要和你们说的就是，为了你们的健康着想，在日常一定要定时的把毛绒玩具拿出去晒太阳。

这主要就是因为很多毛绒玩具都是人造毛，而把它放在床上，那么空气中会存在的灰尘就会进入到毛绒玩具的毛中，而这些肉眼都是看不到了，如果你长时间不把它拿出去晒太阳，那么时间一长，这些细菌就会在毛绒玩具的毛中繁殖，从而你再把它抱在怀里，就会特别容易危害健康。

特别是有一些不法的商贩，他们在制作毛绒玩具的时候，会用一些含有有毒物质的化学纤维填充毛绒玩具，而你要是经常接触它，就会对你的身体造成非常大的伤害，比如说有些人的肌肤上会起红点，又或者是鼻子总是感觉到不舒服，都是由于这种原因造成的。

因此大家在日常的生活中一定要注意及时把它拿出去晒太阳，还有就是在正规商场买玩具，只有这样才不会对自己的身体产生危害，而且还能够有效的杀灭在毛绒玩具上会存在的细菌。

3、枕头最后一个小编要给大家介绍的就是枕头，你们在日常把被子以及毛绒玩具拿出去晒的时候，千万不要把枕头忘记了。

这主要就是因为枕头是大家面部会接触的物品，大家在睡着的时候，面部会分泌出比较多的油脂与汗水，而这些物质恰恰就会被枕头所吸收，如果大家在日常不注意勤换枕头，又或者是不经常把它拿出去晒，那么你就会发现自己的枕头开始发黄，并且还还会有一股异味的出现。

如果你经常睡在这样的枕头上，就会让你的面部肌肤受到特别大的伤害，特别容易长痘，而且肌肤会变成特别的差，因此大家为了自己的面部健康着想，在日常一定要注意把枕头拿出去晒太阳，这样就能够有效的减少细菌的滋生。

4、床单最后一个小编要给大家介绍的，在日常的生活中要经常拿出去晒的床上用品就是床单。

床单是除了被子以外，大家身体接触最多的一个物品，特别是对于一些喜欢裸睡的人群来说，你们在睡觉的时候，身体上会分泌出来的液体以及皮屑就会粘在床单上。

如果你细心观察一下自己的床单你就会发现，在靠近自己背部的床单位置，明显发黄的迹象要比别的部位多，因此大家在日常的生活中一定要注意多对床单清洗清洗还有就是拿出去晒，这样才能够更好的帮助你们维护肌肤的健康。

小编在这里提醒一点，大家在日常清洗床单的时候，如果条件允许，最好是在洗传单的水中加入一些消毒液，这对于去除床单上会存在的细菌来说，效果是比较显着的，大家在日常清洗的时候要注意这点。

晒太阳的注意事项1、时间大家在日常把这些床上物品拿出去晒的时候，一定要控制好时间，这样才能够更好的杀灭附着在床褥上的细菌。

大家在早上十点左右的时候，就可以把床上用品拿出去晒了，在下午三四点的时候就要收回来了，避免到了晚上，在床褥上会有潮气，从而不利于肌肤的健康。

2、晒的方法大家在晒床上用品的时候，一定要把经常靠近身体的那一面朝着太阳，比如说你在晒被子的时候要把被里朝着太阳，这样才能够更好的把它里面出来的细菌杀死，从而更加有助于大家的健康。

在过一段时间之后，你就可以把床上用品翻一面再晒，这样才能够全面的把细菌杀死。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中如果你想要更好的帮助自己维护好健康，那么你平时睡觉的床就一定要注意，经常把一些床上用品拿出去晒太阳，对于你们维护好自己的身体健康以及肌肤状况来说，效果都是比较显着的。

毛绒玩具 细菌 睡眠 螨虫

吃饭快的坏处 吃饭狼吞虎咽竟把这物粘在胃上

吃饭狼吞虎咽，把刷锅用的钢丝网球的铁丝吃到胃上吃饭细嚼慢不是讲究，每年都有不少因狼吞虎咽惹事的案例。

这是一位41岁的女性医务工作者，最近几天，她总是感觉胃部疼痛，也说不上来是什么原因，于是她找到了她们医院的消化内科主任。

这位主任也曾经是我教过的学生，这位主任给她仔细做了个胃镜检查，这一检查不当紧，可把我这个学生吓了一大跳！原来，在这个患者的胃窦部前壁，发现了一根亮闪闪的铁丝！尾巴在胃内撅着，外边也不知道扎了有多深，仔细询问，这个患者从来都没有吃过这样的东西！于是我的学生想到了我，就赶紧联系我想办法解决！下午一上班，我就见到了这位患者，看了当地医院带有图片的胃镜报告，仔细询问了病史，我推测这可能是我们家庭常用的刷锅用的钢丝网球上面脱落的一段钢丝。

因为我们这些医务人员因为工作繁忙，都有囫囵吞枣，快速吃饭的习惯，很可能是她吃饭的时候不在意，吞下了含有钢丝段的食物，而这段钢丝又扎进了她的胃壁，穿入了腹腔！我赶紧将患者收入病房，刘保魁医生急诊给患者查螺旋CT，了解异物的位置和周围脏器的关系！等到CT结果出来，我们发现，那个钢丝在胃外的部分比胃内长得多！而且有可能刺穿了胆囊！我和家属谈话，患者的异物有可能损伤胆囊，如果取出后发生胆瘘，需要做鼻胆管引流，有可能刺伤大血管，取出后大出血！有可能已经感染，周围有脓肿，取出后抗感染不能完全解决需要外科切开引流。

当然，最麻烦的问题是我们进去胃镜，却发现那根钢丝已经完全跑出去了，那样会非常麻烦！我上大学的时候老师就告诫我，一个针头，如果断进肌肉，有可能开几十刀，都取不出来！家属表示理解。

做好了一切准备，我们急诊，在已经下班之后立即给患者取异物，我站在邝博士身后，由邝博士亲自操作胃镜，进去胃内，谢天谢地，还有个金属尾巴露在胃内！局部有肿块，邝博士使用超声内镜探查，发现胃壁外已经有脓肿形成，我们小心地用鳄鱼嘴异物钳钳取异物，牢牢夹住，顺势将钢丝拉进胃内！胃外的一端还有个弯勾！我嘱咐邝博士让弯勾尖端远离胃和食管壁，我们顺利地把这段钢丝取了出来，长度大概有28mm！不出我之所料，那就是一段断下来的钢丝网球上面的钢丝！剩下的任务，我们需要做好抗感染治疗，做好术后观察！如果没有意外，患者应该会在不久就可以痊愈出院了！通过这个真实的案例，你们悟出了什么？那家里用的钢丝网球需要经常更换，并且要特别小心有没有断丝脱落！另外，对于所有的人，我都要提醒一句，吃饭小心点，不然，有可能会出现危险的异物！当然，这也包括我这个吃饭极快的人在内！吃饭太快四大危害长期吃饭太快会导致疾病的产生，很多人都有这个不好的习惯，那么，具体它的危害有什么呢？下面我们一起来看看吧！1.食物的营养质量太低大家仔细地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。

如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。

顿顿这样的饮食，营养质量能高吗？维生素矿物质抗氧化成分等能足吗？天长日久地这么吃，身体能好吗？2.很容易发胖人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。

口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。

因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。

然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。

早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。

如此，能不容易发胖吗。

3.将来慢性病的危险加大精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。

对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。

精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。

如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

4.癌症风险上升口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。

如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。

而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。

常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。

吃饭时应注意什么吃饭的时候不说话吃饭时说话，一方面不利于消化，而且还容易被呛到。

对身体造成伤害。

因些我们吃饭的时候注意力要集中，把心思集中在用餐上。

吃饭时不看电视一心二用，其实任何事都做不好。

吃饭时看电视思维一会转架到电视上，一会又在饭上，容易使自己养成心浮气燥的毛病，这样非常的不利于自己的成长。

吃饭时要细嚼慢咽食物磨的碎了，利于消化，不会增加胃的负担。

这样做我们的身体才能向着健康的方向前进。

吃饭时不在菜里乱扒因为挑食不好，而且对别人也很不礼貌。

这样的人是不会得到别人的尊敬的。

吃饭时应先请长辈开动这样我们可以养成尊敬老人的好习惯，这是我们中华民族的传统美德。

我们每一个人都要继承这样的美德，一方面还可以体现了我们这个人做人方面的素养。

吃饭的时候我们要顾及幼儿如果我们身边有幼儿的话我们一定要多关心为他夹菜，为他服务，这样显得我们有爱心。

如果相亲的时候成攻的机率会比较大。

吃饭的时候，除了要注意慢，还要注意什么，你知道了吗？食物是农民辛辛苦苦地种出来的，粒粒皆辛苦，所以我们要珍惜粮食。

结语：通过上文的介绍，你知道吃饭狼吞虎咽的好处有什么了吗？在生活中，人们吃饭要讲究细嚼慢咽，这样才能达到养生的作用，很多人吃都是特别快的，看了上文，你知道吃饭快的坏处有什么了吗？