【菜科解读】

肾为肝之母，肾好了肝才能跟着好，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，抵抗力下降。

以下四大食物养肝补肾功效杠杠滴，一起来了解一下。

山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。

若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。

《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。

”

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。

明？李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。

”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。

”

节食减肥更要科学合理 女人请谨记五不准

人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。

女人饮食减肥，要谨记"五不准"。

一、不准忽视维生素摄入维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。

这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

还有，专家提醒多补充维生素对减肥也极有帮助。

维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。

例如维生素B1，帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

二、不准忽视矿物质的供给矿物质对人体有着至关重要的作用。

矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。

因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

三、不准忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。

脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。

豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

四、不准过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。

如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

五、不准不吃早餐如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖！而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖！吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。

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补肾益寿片能提高性功能吗

性功能减退可能与肾虚、心理因素、慢性疾病等多种原因有关，需针对性处理。

补肾益寿片作为中成药，含有人参、枸杞子等补肾药材，对于肾精不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状可能有一定缓解作用。

但性功能涉及生理、心理多重机制，单纯依赖补肾药物难以全面改善。

部分患者服用后可能感觉精力提升，间接影响性生活质量，但个体差异较大。

若性功能障碍由糖尿病、高血压等慢性病导致，需优先控制原发病。

心理性勃起障碍则需要心理咨询或行为疗法干预。

长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯也会降低性能力，调整生活方式比单纯服药更关键。

建议存在性功能障碍者先明确病因，在医生指导下综合治疗。

可配合适度运动如凯格尔训练、均衡摄入牡蛎等含锌食物。

避免自行滥用补肾药物，尤其心血管疾病患者需警惕药物相互作用。

定期体检监测激素水平及前列腺健康，必要时在男科或内分泌科进行专业评估。