影视作品中的性爱场景令人神往：深情对视、激情拥吻，男女双方同时达到 摄人心魄的幸福瞬间。
而现实生活中，不少夫妻的性爱陷入单调、乏味、平淡的泥淖。
下面，美国注册性治疗师沙农？查韦斯博士，教我们几个让性爱升级的方法。
1.鼓励男伴帮自己先“冲线”。
美国《大都会》杂志今年的一项调查显示，78%的女性认为伴侣关注她们的高潮。
其中一个重要技巧就是，鼓励男伴先帮助自己达到高潮，这样可以让双方都获得满足。
2.直接告诉他“我想要”。
查韦斯博士提醒说，当女人想表达“我想做爱”的意思时，不要含含糊糊地问“你快上床了吗”等类似问题。
她解释说：“如果男伴如实回答，并没有给你期待的答案，你就会感到失望，兴致也会荡然无存。
”不如直接告诉对方自己想要什么，答案可能会给你带来惊喜。
3.自私一点。
要想达到性爱高潮，首先需要让自己的身体以及欲望相协调，以此为基础，才能真正地同伴侣在性爱中紧密相连。
所以，性爱中要学会自私一点，随时告诉对方你的感受，直接告诉他你希望他怎么做。
当你们彼此协调时，这份自私就会为你们带来意想不到的美好感受。
4.不要假装高潮。
调查显示，67%的女性曾经在性爱中假装高潮，她们的理由是考虑到男方的感受。
其实，假装高潮并不是一个明智之举，因为对方可以感受到你是否真的兴奋，假装反而让人扫兴。
5.积极沟通。
众所周知，男人不能读透女人心思，因此女性必须告知男伴自己心中所想。
查韦斯博士表示：“用积极的态度去和伴侣沟通，是改善性生活十分有效的一种方式，能使女方的性需求得到满足，还能提高性欲。
”
6.欣赏对方。
查韦斯博士说：“欣赏和赞美是最好的前戏。
”生活中要学会欣赏对方的优点和长处，不要总盯着他令你泄气的方面。
还要学会适时赞美，性爱前告诉伴侣自己迷恋他哪些方面，这会让他干劲十足。
而男伴如果在性爱前对女伴夸赞一番，她的表现也会更加优秀。
7.保持目光交流。
性爱中保持目光交流，会让双方内心的激情全部迸发，而且能使两人的灵肉结合变得更加疯狂。
也许刚开始不适应，会感觉有些怪怪的，但不妨大胆尝试，目光交流最终会使你们的性爱质量大为提升。
8.采取玩乐态度。
很多人对性爱的态度过于严肃，生怕自己表现不佳。
其实，性爱最重要的就是保持轻松愉悦，夫妻间不妨采取玩乐态度，在谈论性爱话题时也应该如此。
性爱 两性改变性爱体位可以延长性爱时间？快速提高性爱感受的方法有哪些
若上床前，按按某些穴道，很多人会产生跃跃欲试的情绪。但需要提醒的是，按压穴位等方法只是个辅助手段，不能依赖它提升性爱感受，不然也会给人带来压力。
“临阵磨枪不快也光”，这句话不仅适用于考试前临时抱佛脚的学生，还适用于那些希望快速提高性爱感受的夫妇。
不少人认为，若想晚上拥有一场完美性爱，最好从早晨就开始培养气氛。
话虽不错，但长此以往，难免会增加性爱的成本，让人“不堪重负”。
其实，偶尔“临阵磨枪”，一样可以很好地提高性快感。
上“战场”前，少量喝点酒。
以黄酒、红酒为最佳，这样能加速血液循环，提高人体对性刺激的反应。
中途改变性爱体位。
对性爱节奏难以统一的夫妻来说，这是一个非常实用的方法。
比如，丈夫准备加速，而妻子还在酝酿时，那就换个体位，暂时拔出阴茎。
这能让阴茎瞬间休息一下，刺激感略有消退，无形中就延长了性爱时间。
唤醒“应急机制”。
大拇指指甲根部的太敦穴是一个刺激感较强的部位，抓住拇指，扭转几圈，有助于男性勃起。
或者可以刺激肚脐下方的关元穴，也能获得同样的效果。
此外，位于膝关节内侧的阴谷穴，是人体足少阴肾经上的重要穴道之一。
阳池穴位于手背上，五根指骨的交汇处。
若上床前，按按这些穴道，很多人会产生跃跃欲试的情绪。
但需要提醒的是，按压穴位等方法只是个辅助手段，不能依赖它提升性爱感受，不然也会给人带来压力。
五种错误姿势让女性腰部很受伤？
伤腰姿势1：蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。
高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
伤腰姿势2：提很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。
正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。
提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
伤腰姿势3：站常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。
因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
伤腰姿势4：坐人的一生中人，坐的时间多于走的时间。
坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。
正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。
这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
伤腰姿势5：扛扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。
扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。
最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。
建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
