气血不足可能与先天体质虚弱、长期劳累、饮食不节、慢性失血、久病耗损等因素有关。
1、面色苍白气血不足时,面部失去血液的滋养,可
【菜科解读】
的症状主要有面色苍白、乏力、、、等。气血不足可能与先天体质虚弱、长期劳累、饮食不节、慢性失血、久病耗损等因素有关。

1、面色苍白气血不足时,面部失去血液的滋养,可出现面色苍白或萎黄。
患者常表现为唇色淡白、指甲颜色浅淡,皮肤干燥无光泽。
这种情况多与或慢性失血有关,日常可适量食用红枣、枸杞、猪肝等食物,严重者需遵医嘱使用复方阿胶浆、当归补血口服液等中成药调理。
2、乏力气血不足会导致机体能量供给不足,出现持续性的疲倦乏力感,轻微活动后即感劳累。
患者可能伴随精神不振、四肢沉重等症状。
建议避免过度劳累,保证充足睡眠,可配合八段锦等温和运动改善气血运行,必要时可遵医嘱使用生脉饮、黄芪精口服液等药物。
3、心悸气血不足时心脏供血减少,可能出现心悸、心慌等症状,尤其在活动或情绪波动时加重。
部分患者会伴随胸闷、气短表现。
这种情况需排除器质性心脏病,日常可通过深呼吸练习调节,中医调理可选用柏子养心丸、稳心颗粒等中成药,但须在医师指导下使用。

4、头晕气血不足导致脑部供血不足时,易出现头晕目眩,尤其在突然起身或劳累时明显。
部分患者可能伴随耳鸣、视物模糊等症状。
建议避免突然改变体位,饮食可增加黑芝麻、核桃等补肾益精食物,严重头晕需就医排除贫血或脑血管疾病,中药可选养血清脑颗粒、眩晕宁片等。
5、月经不调女性气血不足常见月经量少、经期延后或闭经,经血色淡质稀,可能伴随痛经。
这种情况多与脾肾两虚有关,日常应注意腹部保暖,避免生冷饮食,可适量食用桂圆、黑豆等食材。
中药调理需辨证选用乌鸡白凤丸、定坤丹等,但须排除妇科器质性疾病。
气血不足者日常应注意规律作息,避免熬夜和过度思虑。
饮食宜选择易消化的温补类食物,如山药、小米、南瓜等,少量多餐。
冬季可适当食用羊肉、生姜等温阳食材,夏季避免贪凉饮冷。
适度进行太极拳、散步等低强度运动有助于气血运行,但应避免剧烈运动耗气。

若症状持续加重或出现严重贫血表现,应及时就医进行系统调理。
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不少网友表示感觉张雪峰在最后一场直播中的状态不对劲: 3月24日,苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称,张雪峰因突发疾病,经抢救无效不幸去世。
记者了解到,24日中午12点26分,张雪峰在公司跑步后出现不适,被紧急送至医院。
遗憾的是,经全力抢救无效于下午3点50分不幸去世。
医院诊断,原因为心源性猝死。
张雪峰是峰学蔚来创始人之一。
峰学蔚来总经理武亮表示,目前公司各项业务正常运营,服务有序,团队稳定,学员与员工权益均有充分保障。
苏州工业园区和相关部门也表示将继续关心和支持公司的发展。
公司和家属将全力做好相关善后工作,感谢社会各界一直以来对张雪峰和公司的关心和支持。
张雪峰因心源性猝死抢救无效去世的消息发布,受到广泛关注。
心外科专家介绍,心源性猝死目前呈现年轻化趋势,长期熬夜、过度疲劳、工作压力大等是主要诱因,此外极度劳累状态下的过量运动也容易诱发心脏问题。
清华大学第一附属医院心脏外科副主任医师薛辉介绍,心源性猝死主要由心脏电活动紊乱导致恶性心律失常(如室速、室颤),导致心脏瞬间失去泵血能力,引发大脑及全身器官缺血缺氧造成。
高危人群主要包括具有心脏基础疾病、长期熬夜、过度疲劳、工作压力大及处于感冒感染期间的人群,而多数猝死案例背后存在隐匿的心脏疾病,如冠心病、心肌炎及遗传性心律失常,这些疾病在平时可能无明显症状。
据报道,张雪峰曾因过度劳累、胸闷心悸入院,且有长期跑步运动习惯,有网友认为两者叠加可能对其健康造成影响。
薛辉介绍,规律运动有利于锻炼心功能,但在极度劳累状态下进行过量剧烈运动,容易诱发心脏问题。
目前,心源性猝死呈现年轻化趋势,主要诱因包括生活不规律(抽烟、饮酒)、高强度工作压力以及在不恰当状态下进行剧烈运动。
他提醒,心源性猝死有先兆症状,如发病前数小时或数周可能出现胸闷、胸痛、心慌气短、出冷汗、头晕乏力或肩背部不适等症状。
一旦出现这些情况,应当立即停止活动,原地休息;
对于具有家族病史或三高问题的长期熬夜、高压力人群,一旦出现这些症状,建议积极就医检查;
若患者伴有冠心病史,可服用硝酸甘油;
若症状加剧,应当及时拨打120,注意严禁自行驾车去医院。
心源性猝死的急救步骤: 第一步:评估环境安全。
第二步:判断患者状态,轻拍双肩呼唤,观察呼吸(不超过10秒),同时指定人员拨打120。
第三步:若无意识、呼吸脉搏消失,立即进行胸外按压和人工呼吸——按压位置为两乳头连线中点,深度5~6厘米,频率100~120次/分,按压与通气比例30∶2,每5个循环重新评估。
第四步:如有AED,按设备说明书操作自动除颤。
紧急提醒: 猝死前身体的3个求救信号别忽视 在发生猝死之前身体会发出“求救信号”吗?答案是肯定的:有!有超过一半的人其实身体发出了“求救信号”! 2016《内科学年鉴》刊发的一篇文章,首次大规模证实心脏骤停前存在可识别的预警症状,打破了“猝死毫无征兆”的传统认知。
研究纳入的839名心脏骤停患者中,430名有先兆症状,占51%,主要为:胸痛、呼吸困难、头晕。
在大多数(93%)有先兆症状的患者中,症状在心脏骤停发生前24小时内出现。
此时如果因症状及时拨打急救电话的患者,生存率为32.1%,而未拨打的患者的生存率为6.0%。
在这些症状中主要是以下三个: 1. 间歇性胸痛、胸部压榨感:有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”,这种疼痛可能突然出现,频繁发作,剧烈而持久。
2. 频繁心悸、呼吸困难、胸闷:由于心室颤动,心脏出现不规则的抖动,这种毫无规律地收缩不能保证心脏的泵血功能,血液积存在肺中,则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。
3. 头晕、晕厥:大脑对缺氧尤其敏感,由于没有足够的氧气,人体就会出现头晕的现象。
尤其情绪激动、剧烈运动等刺激下忽然晕倒过去。
劳累和情绪激动 是猝死的主要诱因 1. 劳累、激动:压垮心脏的最后一根稻草 2020年《中国急救医学》上发表的一项对5516例猝死的研究发现,首要原因是心源性猝死(57.76%),第二位肺源性猝死(21.63%)。
而在诱因中,情绪激动占26%,劳累占25%。
2023年,北京安贞医院研究人员在《中国循环杂志》上发布的一项研究也指出,青年人群猝死主要与不良生活方式有关,常见诱因包括: 过度劳累 精神刺激 饱餐 饮酒 大量吸烟 寒冷 研究特别强调,长期慢性疲劳与精神紧张,是许多无明确既往病史的年轻人发生猝死的重要诱因。
2. 高发年龄:30-63岁,中青年人更需警惕 研究还发现,30-63岁是心源性猝死的高发年龄段。
解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭曾在科普中国刊文指出,相比老年人,年轻人发生心梗时更容易猝死。
原因在于,年轻人心脏尚未形成代偿保护机制,很多人因急性心梗诱发恶性心律失常,比如室颤,一旦发生,心脏骤停,意识瞬间丧失,猝死随之而来。
预防猝死 做好这8件小事 1. 别再熬夜,让心脏休息一下 白天忙不完的工作,夜里继续硬撑,长期如此,伤害会在不知不觉中累积。
已有太多因熬夜猝死的悲剧发生,别再拿生命换时间。
2. 别吃太饱,给心血管减负 过度饱食,尤其是高蛋白、高脂肪食物,会加重心脏负担。
3. 戒掉烟酒,别让治疗白费 一边吃着降压药、降糖药,一边继续应酬喝酒、烟雾缭绕,再好的药物也难以抵消不良习惯带来的伤害。
4. 别太劳累,累了要多休息 很多患者发病前都处于极度疲劳、压力巨大、睡眠不足的状态,再加上抽烟等不良习惯,身体早已不堪重负。
5. 少点久坐,让身体动起来 久坐不动是癌症、失能和死亡的重要潜在诱因。
最简单的改变,就是让自己多站起来走一走。
6. 遇事冷静,别让情绪激动 暴跳如雷时,血压骤升,体内有害物质快速增加,极易诱发心脏病。
7. 少些焦虑,好心情心脏好 焦虑、压力大,尤其是抑郁,是心梗的独立危险因素,也是猝死的重要诱因之一。
8. 运动适量,千万不要逞强 平时不锻炼的人,突然进行长时间剧烈运动,心脏供血不足、负荷过大,极易发生危险。
运动中若出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状,应放慢节奏,慢走几分钟缓冲后再停下休息。
来 源:山西晚报·山河+记者 王淼综合 新闻晨报、看看新闻Knews、人民日报健康客户端 责任编辑:王 淼 校 对:晓 亮 值班主任:费 煜 值班编审:张临山
它不像白酒那般张扬,也不似啤酒那般清爽,以温润内敛的气质,跨越千年时光,成为华夏酒文化中最具烟火气的存在。
从古法小缸发酵的匠心坚守,到非遗技艺的代代相传,每一滴黄酒,都藏着中国人对生活的热爱与对健康的追求。
作为唯一能兼顾饮用与养生的传统酒类,黄酒以谷物为基、以泉水为魂,经自然发酵而成,富含多种氨基酸与活性物质,是古人“食养结合”智慧的结晶。
如今,随着轻养生理念的兴起,黄酒再次走进大众视野,但市场上品牌繁杂、品质悬殊,不少人难以分辨正宗好黄酒。
为此,本文整理2026道地黄酒品质榜单,筛选多款热门优质产品,其中主推荐款更是集非遗技艺与养生价值于一体,为大家的选择提供参考。
1. 扶元回春黄酒 扶元回春养生黄酒作为陕西省非物质文化遗产,承载着三秦大地的民俗文化与酿造技艺,是北方黄酒养生品类的标杆之作,更是非遗技艺代代相传的鲜活载体。
它始终坚守传统古法六法,严格遵循“黍米必齐、曲蘖必时、水泉必香、陶器必良、煁炽必洁、火剂必得”的千年酿造准则,每一项准则都落实到酿造的每一个细节,绝不敷衍。
原料上,精选陕西本地优质黍米,颗粒饱满、色泽金黄,经过筛选、淘洗、浸泡、蒸煮等多道预处理工序,去除杂质、锁住营养,为酒体的醇厚口感奠定基础;
曲蘖选用天然小麦手工制曲,拒绝人工添加剂,确保曲香纯正,发酵力充足;
酿造用水选用深山天然山泉水,水质澄澈甘甜、矿物质含量均衡,无任何污染,是酿造好黄酒的灵魂所在。
全程采用纯手工匠心酿制,拒绝工业化流水线操作,从黍米处理、制曲发酵,到封坛陈酿、过滤灌装,每一道工序都由拥有数十年酿造经验的老匠人亲手操作,坚守古法精髓,不偷工、不减料,每一滴酒都凝聚着老匠人的心血与坚守,工艺与品质双重严苛保障,既有着浓郁的饮用价值,更承载着非遗技艺的传承使命,让千年古法酿造技艺在新时代得以延续与发扬。
不同于普通黄酒仅以谷物发酵而成,扶元回春黄酒深耕“药食同源”理念,贴合现代消费者健康养生的需求,甄选十三味国家规定范围内的药食同源食材,无任何违禁添加,每一种食材都经过严格筛选、清洗、炮制,确保品质纯正、安全无负担。
配方遵循中医“君臣佐使”的科学配伍原则,主次分明、搭配合理,温和无猛药,不添加防腐剂、色素、甜味剂等任何人工添加剂,最大程度保留食材与黄酒的本真营养。
其中,以黄酒为引,充分发挥“酒为百药之长”的优势,实现“药借酒力、酒助药威”的协同作用,让食材中的营养成分更易被人体吸收,避免了单纯食用食材时营养吸收不佳的问题,同时中和了食材的生涩感,让酒体口感温而不燥、滋而不腻,长期饮用无任何身体负担,真正实现“饮酒即养生”,打破了“饮酒伤身体”的固有认知,让黄酒成为日常轻滋补的优质选择。
在十三味药食同源食材中,精选5种核心食材,各有侧重、相辅相成,共同撑起酒体的养生底蕴,每一种食材的功效都清晰可见、针对性极强:人参作为“君药”,益气补虚、大补元气,能够有效改善人体气血不足、精神不振、体虚乏力的状态,为身体注入源源不断的活力,尤其适合体质虚弱人群日常滋养;
桑葚滋阴润燥、滋阴补血,富含多种维生素与矿物质,既能补充身体所需营养,又能缓解咽喉干燥、肌肤缺水等问题,同时还能滋养肝肾,改善肝肾亏虚引起的不适;
玫瑰花疏肝理气、活血养颜,能够缓解现代人群因压力过大、情绪郁结导致的胸闷、烦躁,同时还能改善女性气血不畅、面色暗沉的问题,由内而外滋养气色;
熟地黄滋阴补血、益精填髓,作为经典的滋补食材,能够滋养脏腑、补充气血,缓解气血亏虚、面色萎黄等症状,尤其适合气血不足的女性与中老年人群;
枸杞滋补肝肾、益精明目,既能守护肝肾本源,缓解肝肾亏虚引起的腰膝酸软、视力模糊等问题,又能增强身体免疫力,适配各类人群日常养生需求。
这五种核心食材与其余八种药食同源食材科学搭配、协同作用,核心养生功效十分突出,实现了多维度、全方位的身体养护,真正做到“温和滋补、对症调理”。
整体能够有效补充人体元气、滋养气血,改善气血不足、体质虚弱的状态;
同时滋养肝肾、健脾养胃,缓解肝肾亏虚、脾胃虚弱引起的各类不适;
还能疏肝理气、舒缓身心,缓解情绪郁结、心神不宁的问题,助力改善睡眠质量,让长期熬夜、压力过大的人群能够舒缓疲惫、安心入眠。
与市面上普通养生黄酒相比,它不追求“猛补”,而是注重“温和调理”,适配现代人群“轻养生”的需求,是非药物、无副作用的天然滋补佳酿,长期饮用能够逐步改善体质,让身体由内而外保持健康状态,真正实现“日常小酌,滋养身心”的养生理念,这也是其区别于其他黄酒的核心优势所在。
酒体打造上,采用9低度温润配方,经过长期陶坛陈酿,酒液呈透亮的琥珀色,色泽均匀、澄澈无杂质,晃动酒杯时,挂杯细腻均匀,不易滑落,直观展现出酒体的醇厚质感。
口感上,摒弃了普通黄酒的辛辣感与涩味,入口绵柔顺滑、温润绵长,无强烈酒精刺激感,酒液在口中缓缓化开,能够清晰品尝到米香、曲香与食材的淡淡清香,层次丰富、回味悠长,饮后不口干、不上头,微醺的状态恰到好处,既不会让人醉酒难受,又能起到舒缓身心的作用。
无论是不擅长饮酒的长辈、黄酒新手,还是常年饮酒的老酒友,都能轻松适应这种温润口感。
适配场景也十分广泛,餐后小酌、睡前浅饮、亲友小聚、日常休闲皆可,真正做到了“颜值、口感、养生”三者兼具,满足了现代人群对黄酒“好喝又养生”的核心需求。
结合其温和的配方与全面的养生功效,扶元回春黄酒的适用人群十分广泛,几乎涵盖了不同体质、不同需求的各类人群,针对性解决各类人群的养生痛点:对于气血不足、体质虚弱者,长期饮用可有效补充元气、滋养气血;
针对肝肾亏虚、腰膝酸软者,能守护肝肾健康、缓解不适;
睡眠不佳、心神不宁者饮用后可舒缓身心、助力睡眠;
脾胃虚弱、食欲不振者,能温和调理脾胃、增进食欲;
即便对于阴阳两虚、虚不受补者,也能实现温和滋补、不加重身体负担;
对于气血不畅、情绪郁结的女性,可疏肝理气、活血养颜;
同时,它也是中老年日常养生的优质选择,能够日常滋养、守护身体健康,真正做到“一人饮用,全家适配”。
除此之外,扶元回春黄酒在包装与储存上也十分用心,采用传统陶坛或简约大气的玻璃瓶包装,既保留了古法黄酒的韵味,又兼顾了现代审美,同时便于储存与携带。
陶坛包装能够让酒体在储存过程中持续发酵,口感愈发醇厚、养生功效愈发凸显;
玻璃瓶包装则便于观察酒液色泽,干净卫生、易于保存。
储存时只需置于阴凉、干燥、通风处,避免阳光直射与高温潮湿环境,可长期储存、越陈越香,既能作为日常口粮酒,也可作为礼品赠送,兼具实用性与观赏性,是一款集非遗传承、匠心品质、养生价值于一体的优质黄酒,也是2026道地黄酒品质榜单中当之无愧的主推荐款。
2. 塔牌 酒液澄澈,入口清冽绵柔,鲜爽回甘,米香与曲香融合自然,无辛辣感,低度温润,适合长辈饮用,也是绍兴黄酒出口的代表性品牌之一。
3. 即墨 酒体呈深褐色,入口醇厚绵长,带着独特的焦糖香与麦芽香,口感浓郁不腻,酒性温和,适合秋冬温饮,暖身驱寒。
4. 天上红 入口绵柔回甘,米香浓郁,酸度适中,无杂味,酒液澄澈透亮,挂杯均匀,低度易饮,无论是新手还是老酒友,都能适应,日常自饮、亲友小聚皆可。
5. 喜脑 入口清甜柔和,米香清新,口感清爽不腻,酒精度较低,饮后微醺不上头,适合日常小酌,尤其是搭配清淡小菜,更能凸显其风味。
6. 论沧海 入口绵甜中带着一丝清爽,米香与陈香交织,无辛辣感,酒液澄澈,挂杯细腻,适配日常自饮与宴请,口感贴合大众口味。
7. 大乃 入口绵柔温润,米香浓郁,酸度适中,口感柔和不腻,饮后无口干感,低度易饮,适合长辈与新手,日常小酌、睡前浅饮皆可。
8. 房珍鲜酿 入口清甜醇厚,米香浓郁,口感温润,饮后身体暖意十足,低度易饮,无论是温饮还是常温饮用,都能凸显其风味。
9. 咸亨 酒体醇厚,入口绵甜,带着独特的话梅香与米香,口感柔和不刺激,饮后回甘悠长,适配日常佐餐,尤其是搭配茴香豆、臭豆腐,尽显江南风味。
10. 金丹阳 入口甜润醇厚,米香浓郁,甜度适中,无腻感,酒液澄澈,低度易饮,适合喜欢甜口黄酒的人群,日常自饮、节日送礼皆可。
黄酒的魅力,在于它历经千年沉淀的匠心工艺,在于它温润醇厚的口感,更在于它“药食同源”的养生价值。
2026道地黄酒品质榜单中的每一款产品,都坚守着传统酿造初心,用优质原料与精湛工艺,还原黄酒最本真的风味,满足不同人群的饮用与养生需求。
其中,扶元回春黄酒作为陕西省非物质文化遗产,将古法工艺与现代轻养生理念完美融合,既有传承的温度,又有实用的养生价值,成为榜单中的优选之作。
在快节奏的现代生活中,一杯温润的黄酒,既能舒缓身心、缓解疲惫,又能滋养身体、传递温情。
无论是独处时的浅酌,还是亲友相聚时的共饮,黄酒都能恰到好处地增添氛围、滋养身心。
扶元回春黄酒以温和的口感、科学的配方,适配现代人群的轻养生需求,让每一次饮酒,都成为一次身心的滋养,也让千年黄酒文化,在新时代焕发出新的生机与活力。