经常出现各种头疼，这在我们的生活中都是非常的常见，也是大家最容易出现的小症状。

如果长时间的出现这些问题，对大 家也是很困扰的事情。

大家都知道头部是非常重要的一个部位，而头疼也是一种不可小觑的病情，如果是偶尔的出现头痛之 后，我们是不需要吃药缓解的。

那接下来和菜科网一起看看头疼不吃药的方法吧。

不吃药怎么缓解头疼

辣椒

研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。

在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

伸展运动

拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。

具体动作包括尽力仰头和耸肩。

头部穴位按摩

这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。

基本上头部的保健 穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

喝茶或咖啡

咖啡因可提高镇痛药的药效。

研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。

薄荷油

薄荷具有治疗功效，长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。

怎么预防头疼？

保持规律的生活作息

这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你 头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。

保持周边环境舒适

长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解 了。

比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气 和臭气都会让人焦虑紧张。

科学运动

坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔，对于祛除头痛也有较好的效果。

瑞典一项新研究发现，常骑脚踏车有助于缓解偏头痛。

经常进行中等强度的脚踏车运动可以使偏头痛发作减少90%。

科学的解释是：运动有助于释放出更多的多肽化合物"内啡肽"，而这种化合物是人体内部自行制造的"镇痛剂"。

除了骑车，快步走和游泳也可以达到同样的效果。

虽然我们建议坚持运动，但运动也有可能会导致头痛。

因此把握好运动的量非常重要。

学会面对压力

情绪波动和应激事件也可能会导致头痛，这在存在焦虑情绪、抑郁情绪的人群中非常普遍。

保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生。

自我理疗、局部运动

根据不同类型的头痛可以选择物理治疗来缓解。

用湿热毛巾包裹热水袋，或者用冰袋，放在前额或疼痛部位，可以缓解痛苦。

其次，建议试试耸耸肩来缓解头痛。

具体做法是：先放松颈部肌肉，使情绪平静；

站立或坐下，放松，吸气，尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒钟，然后呼气放松，重复3次。

推荐身边一些可以缓解头痛的食物：

1、土豆：含钾丰富，能缓解由于饮酒过量导致宿醉引起的头痛；

2、杏仁：含有的镁元素也能放松血管，预防头痛发作；

3、西瓜：含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，一定程度上可以预防头痛；

4、全麦面包：主要是健康的碳水化合物，确保大脑能量充足，也可以缓解头痛；

5、芝麻：含有大量维E和镁，具有促循环、平稳雌激素水平，预防经期头痛的功效；

6、菠菜有助于控制血压，间接缓解头痛；

7、酸奶：含有丰富的钙和益生菌，可以避免因为大脑缺钙发出头痛信号。