抑郁症和情绪低落的分别测试
简介：抑郁症可能发生在任何人身上。根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏
【菜叶百科解读】
抑郁症可能发生在任何人身上。根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏力少动。出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中等等征状，可能就患上抑郁症了。
若你遇到好事，心情或多或少会变好;做自己有兴趣的事，可以转换一下心情的话，你也可能只是心情忧郁而已，请花几分钟时间，完成抑郁症测试(Patient Health Questionnaire -9 (PHQ-9)，初步诊断自己的情况。
在过去兩星期，你生活中有多少时间，受到以下问题困扰?完全没有(0分)、几天(1分)、7天或以上(2分)、几乎每天(3分)，回答下面9题，并计算总分。
1. 做事提不起劲或没有乐趣
2. 感到心情低落、沮丧或绝望
3. 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
4. 感到疲倦或没有活力
5. 食欲不振或吃太多
6. 觉得自己很差糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
7. 对事物专注有困难，例如阅讀报纸或看电视时
8. 动作或說话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反，烦躁或坐立不安、动來动去的情况更胜于平常
9. 有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头
0-3分没有抑郁症病征None
4-9分情绪低落或轻度抑郁Mild Depression
10-14分中度抑郁Moderate Depression
15-19分重度抑郁Moderately Severe Depression
20-27超重度抑郁Severe Depression
如出现上述4个或以上的抑郁症病征，请向专业医疗人员(如咨询心理师、临床心理师、医生等)询问。这个测试未必完全反映你的情况，还是需要由医生诊断哦。
抑郁症是可以预防的!
1. 多出门晒晒太阳，像是去公园走走，菜叶说说，看看绿叶也可以。呼吸新鲜空气、看看阳光、有助帮助减轻抑郁症。
2. 运动能预防抑郁症。不需要很大运动量，就算每星期慢走1小时也同样有效。有空的时候，以步行代替搭一个站地铁，或是吃饱出门散散步也OK~
3. 去参加一下有兴趣的活动，看部搞笑的动画、约朋友吃饭，或是踏出第一步培养新兴趣，例如去学英文书法、插花、画画等。
4. 生活上遇到难关/不开心的事情，尝试多与人分享内心感受，让身边的人能关心、支持你。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
- 可以通血管的八种食物
可以通血管的八种食物 防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下8种食物对疏通清理血管...
疾病预防 2023-05-12 17:42:00 - 生活中常犯的食物营养误区有哪些
令你惊讶的食物营养误区 快改正 不知道什么时候开始，人们对食品中的营养开始有了一种模式化的看法。提到某些营...
疾病预防 2023-05-11 14:46:11 - 健康饮食29
这样洗菜 再也不担心农药残留 宝宝添加辅食后，几乎每天都离不开蔬菜水果。市面上的果蔬红红绿绿，甚是诱人，但...
疾病预防 2023-05-11 13:45:25 - 哪些食物是癌细胞的克星？
哪些食物是癌细胞的克星？ 预防癌症，日常生活多吃些能杀死癌细胞的食物，哪些食物能杀死癌细胞呢？食物、营养...
疾病预防 2023-05-11 10:31:38 - 从生理的角度上来说，女性也比男性容易肾虚
说起肾虚这个词，大家其实还都是挺避讳的，毕竟牵连很隐私的话题，不过对于补肾这一块更多的还是男性在买相关...
疾病预防 2023-05-11 03:24:51 - 食疗养生34
冬季三个妙招去除体内湿气 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的...
疾病预防 2023-05-07 08:52:22 - 春食蜂蜜好处多
春食蜂蜜好处多 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度...
疾病预防 2023-05-06 19:23:04 - 这些蔬菜可以让你的肌肤光彩照人
这些蔬菜可以让你的肌肤光彩照人 提到美容，很多人首先想到的就是涂抹的护肤品。其实，只要合理食用蔬菜水果，...
疾病预防 2023-05-06 16:22:35 - 健康饮食26
八大降压食物你都知道吗？ 现在，三高人群越来越庞大啦！高血压怎么办？在日常饮食中有八大降压食物你都知道吗...
疾病预防 2023-05-04 08:55:38 - 什么食物最补钙
缺钙已经成为了国人的一种普遍现象，说到通过食疗补钙，除了喝牛奶，还有什么方法可以补钙呢？今天就来教大家...
疾病预防 2023-05-02 11:50:43
