肩周炎应该预防和护理？学学这3个方法，有效缓解肩周炎
现如今，肩周炎的发病率正呈现出逐年递增的趋势，很多人与这类疾病打交道，给自己的生活质量带来了严重的影响。
患上肩周炎以后，虽然不会给自己的生命带来严重影响，但若是不采取积极的手段治疗，后果就会越来越严重。
所以，防患于未然， 对于
【菜科解读】
肩周炎，作为关节疾病之一，又称肩关节周围炎，是关节受到炎症刺激之后，而表现出来的一种关节疾病。
现如今，肩周炎的发病率正呈现出逐年递增的趋势，很多人与这类疾病打交道，给自己的生活质量带来了严重的影响。
患上肩周炎以后，虽然不会给自己的生命带来严重影响，但若是不采取积极的手段治疗，后果就会越来越严重。
所以，防患于未然，对于肩周炎也是如此，那么，在日常生活中，如何做好肩周炎的预防和护理呢？这3个健康常识，希望大家都能够好好学习一下，方法简单不花钱。
1.坚持适度的锻炼
肩关节这个部位，平时主要负责上肢各项动作的完成，比如伸展、屈曲等，所以肩关节需要保持高度灵活，才能够实现这些动作。
但是，有些人可能并不注重肩关节的呵护，比如很多上班一族，经常对着电脑敲键盘、写文案，或者一些医务工作者，长年累月的做腹腔镜手术等，这些姿势都会非常容易诱发肩周炎，特别是到了四五十岁以后，肩周炎的发病几率会高出数倍。
所以，为了预防肩周炎的到来，大家在平时的生活中，应该注意保持适度的锻炼，坚持打羽毛球、游泳等，这些运动可以帮助伸展自己的上肢，对肩关节的呵护，具有十分重要的意义。
2.避免肩关节的冷刺激
很多人觉得，只要注意保护自己的膝关节、肘关节等不着凉，就不会招来关节疾病了。
事实上，人体的各个关节部位都是比较脆弱的，比如踝关节、肩关节等，这些部位也受不得长年累月的冷刺激。
所以，为了更好呵护肩关节，大家一定要注意保暖防寒，到了季节变换的时候，不要将自己的肩关节裸露在外面，这样可以减少激对肩关节冷刺的，减少炎症发生。
不仅如此，在适当的条件下，可以对肩关节这个部位采用物理养生的方式，适当按摩一下，可以促进肩关节周围的血液循环，减少代谢因子堆积，这对于预防肩周炎也是非常有好处的。
3.避免肩关节负伤
关节部位负伤以后，最容易留下后遗症，这是公认的事实。
肩关节也不例外，所以由此提醒大家，在平时的生活中，不管是负重也好，还是进行其他的运动也罢，对于肩关节这个部位，都必须用心呵护好，防止其发生创伤，进而引起这个部位解剖结构的改变。
一旦留下后遗症，就会一生承受其痛苦。
所以，在生活中小心翼翼一点，也未尝不是一件好事儿。
【本图文由熊猫医学新媒体独家出品。
老人痛风可以吃燕窝吗
感染流感后咳嗽不停？科学用药选连花清咳片
发热、头痛、全身酸痛等流感前期症状都很快好转乃至消失了，而后期的咳嗽却连绵不休，一两个星期甚至一个月都未痊愈，尤其在夜间，睡梦中带着痰音的咳嗽，让人焦虑不已。
在社交平台上，一些网友也分享了自己的流感咳经历，“第二天开始就咳嗽，感觉把肺都要咳出来了。
”“睡着睡着就可以把自己咳醒，咳得厉害的时候，还把自己刚吃下去的食物咳出来了。
”一时之间，流感咳是如何一回事、流感咳怎么应对等话题也冲上了热搜。
流感咳是如何一回事？感染流感后出现咳嗽，其实是人体为了排出呼吸道分泌物或异物的一种保护性反射，呼吸道受到异物刺激必然会有这样的防御反射，从而维持人体处于良好的状态。
由此可见，流感后咳嗽是常见的症状，随着身体抵抗力逐渐恢复，咳嗽、流涕等流感后症状都会缓解消失。
但需要注意的是，流感后的咳嗽一般1~2周左右就会痊愈。
如果咳嗽持续时间过长，流感病毒导致的剧烈咳嗽往往伴随咽干嗓疼，会严重降低患者的生活与睡眠质量。
同时气道分泌过多痰液，会令患者高频咳嗽；且痰液中包裹着大量病毒，异常黏液甚至会阻塞细支气管和肺泡，导致呼吸道病情加重或病变。
总的来说，虽然咳嗽对身体是一种保护，但是频繁的咳嗽会严重影响人们的日常生活，还可能会诱发肺炎等等。
流感咳该怎么应对？一般来说，如果只是白天偶尔咳嗽，精神良好，食欲正常，不影响睡眠、活动情况下，可以通过调整饮食、生活习惯来缓解，比如多喝温热的水，暂时不吃或少吃油腻、辛辣刺激的食物以及冷饮，情况允许的话，也尽量少说话，同时避免烟酒刺激。
如果咳嗽厉害，伴有痉挛性咳嗽、呕吐、发热，影响睡眠和食欲等，可以在医生指导下服用止咳祛痰药物或者通过雾化吸入方法进行治疗。
在用药方面，安全性非常主要，建议选用纯中药，长期使用不用担心药物依赖，大人小孩都能服用。
近日在北京、四川、重庆、黑龙江、湖南等地发布的2023年春季流感中医药防治方案中，均推荐了中成药连花清咳片。
据了解，连花清咳片是中医络病理论指导外感咳嗽研发的创新中药，在宣肺泄热、化痰止咳方面疗效确切。
其组方融汇东汉张仲景的“麻杏石甘汤”宣肺泄热，以明代“清金化痰汤”加清半夏、前胡清泄肺热、化痰止咳，以山银花、连翘、牛蒡子清热解毒，以大黄通便、通腑泄肺，可减轻炎症因子释放及气道炎症浸润，保护气道黏膜，减少痰液生成，帮助痰液排出。
它是起效比较快的止咳药，临床研究显示，服用当天就可明显缓解咳嗽、咳痰症状。
此外，在上呼吸道感染、气管-支气管炎、肺炎、慢阻肺等疾病引发的咳嗽、咳痰症状治疗中，连花清咳片均具有明确疗效。
需要注意的是，对于流感咳嗽的治疗，一定要在专业医师指导下科学用药，按疗程足量使用。
同时辅以食疗、生活习惯多方面入手，去积极改善咳嗽症状。
流感还未过去，该做的防护，大家还要继续做起来。
