【菜科解读】

我国乘交通工具的上班的历史可以追述到 在汉代，每个月有六百石以上工资的官，轿子遮蔽用的左轓会漆成紅色。

要是您每个月工资是兩千石以上的左右两面都漆成紅色。

老百姓的車頂蓋一般用青布。

唐宋之后大家都是骑马上班，这已经是有钱人或是官家了，很少有坐车上班的。

马在当时就相当与现在的，后来的明清两朝也是一样的。

但明清坐轎子上班是一种风尚，一般有文化的官员就坐轿子，武将爱骑马。

其实当时文官只有三品以上的坐轿子，三品下您还是乖乖骑马上班吧 其实在古代做官不能睡懒觉，公鸡打鳴了，太陽升起來，朝臣们已经在宫里等着皇上从后宫来了，您猜几点就得上班——5点。

很难想象这么早每天起床有多痛苦 其实清朝的皇帝都很勤奋的，雍正4点起床开始收拾，这得要多大的毅力啊，身边的宠妃估计还在梦想当中吧。

却是个懒蛋，三十年从来不上早朝，怪不得人灭掉了建立了大清。

其实住的离单位近的还算幸运，住得太远估计吃完晚饭您就得上床了，的就是的公务员。

白居易快30了才跑到西安，当时叫长安开始飘，考了个公务员干，没钱买房就租着住，而且还租的很远，那叫个受罪啊，他还不敢迟到，当时对上班迟到处罚很严重，可不是像现在扣点工资了事那么简单。

唐朝规定：缺勤1天打二十小板，不上班三十五天坐牢1年。

当时迟到就算缺勤，我的天哪，白居易那么大人估计也怕打手板儿 可见在古代当官不轻松啊，拿来百姓呢? 其实巴不得早点过完节赶快赚钱，有些甚至过节也不休息照常做各种生意，所以古人根本没什么假日综合症，因为他们每一天都在辛勤工作。

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三款适合上班族的减肥午餐 上班族减肥午餐六攻略

那么减肥午餐吃什么呢？午餐是为一天工作补充能量的最佳时机，补充早上不足的能量，为下午工作储备能量，可不能怠慢。

小编给大家介绍三款适合上班族的减肥午餐，下面跟随菜科网一起来学习起来吧！一、鸡胸肉饭团鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，蛋白质含量最高的部位。

鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。

醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。

原料(2人份)鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。

饭团醋：食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。

做法：1、将鸡胸肉放入开水中煮熟之后，用手撕成细丝备用。

2、将食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入锅中煮沸。

3、在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。

4、在3中放入1搅拌均匀。

5、米饭用手捏成小饭团形状之后，再用紫菜包裹就制作完成了。

二、蔬菜饭在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。

另外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪。

原料(1人份)大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

做法：1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。

2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

3、将扇贝放入开水中焯片刻。

在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

三、年糕蛋卷年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。

如果早上时间匆忙，也可在前一晚泡好。

原料(2人份)鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。

酱汁：料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。

做法：1、将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

2、待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。

3、煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。

上班族减肥午餐攻略不在电脑前马虎搞定不少人午餐时间依然"坚挺"地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。

白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时，就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天。

减慢吃饭速度吃午餐求速度快也不是一件好事，因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，还会影响胃肠道的"加工"负担。

如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。

吃得快还容易进食过多，如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。

重点食物上班族是消耗脑力比较严重的人群，需要多吃一些含有蛋白质的食物，比如：瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋等食物，这些食物可以帮助上班族保持头脑敏锐，增强理解和记忆能力，而且不容易长胖。

营养均衡减肥也要注意健康，营养均衡非常重要。

外面高油、高盐、高脂肪的快餐最好少吃，选择清淡为主，自己动手带饭也要考虑荤素搭配、粗细搭配。

不要为了减肥而失去营养，那样即使减肥成功身体也会出现问题。

新鲜水果新鲜的水果作为办公一族的零食，最合适不过了，既营养又美味，水果中丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，既能保持体重又能让皮肤水嫩白皙。

饭后散步如果你中午选择外出就餐，在时间允许的情况下可以选择距离比较远的餐厅，或者在附近进餐完毕后在外面散散步，可以帮助促进消化，防止脂肪堆积在腹部。

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上班族患关节炎竟是久坐惹的货！

小张纳闷，平时上班很少走动，也不会常常下蹲，怎么会患上关节炎呢？医生则指出，有的人正是因为长期端坐，才会导致下肢血液循环不畅，出现关节炎。

准假指出，关节炎是一种无菌性的炎症，一般的骨性关节炎有肿胀、疼痛、僵硬等症状。

就年轻人而言，关节炎最主要还是关节使用过度以及血液循环不畅引起的。

上班族久坐办公室，上肢手臂经常使用鼠标和键盘，长期保持同样的姿势，容易造成腕关节的关节炎，严重的会延伸至肘关节和肩关节，导致整个手臂都出现肿胀疼痛。

而下肢则主要是因为长期坐着导致下肢血液循环不畅、关节供血不足从而诱发膝关节关节炎。

年轻人的关节炎主要并非是软骨磨损造成的，一般是滑膜炎。

滑膜炎最主要的一个症状就是关节有肿胀感，且活动的时候会痛，但休息一段时间后疼痛感又会消失。

而下肢血液不畅虽然对膝盖半月板和韧带没有过多影响，但是会降低膝盖的耐受性和负重能力，一旦突然进行运动，很容易伤及韧带。

上班族如何预防关节炎？专家建议，久坐不动的上班族要利用工作时间多运动，"如果已经出现关节疼痛的症状，最起码每隔30分钟就要起来活动一下有疼痛感的关节，以免情况再加重"。

对有疼痛感的或长期使用的关节，可做一些针对性的锻炼，如针对手臂的举哑铃、针对膝关节的骑自行车。

对关节周围的肌肉进行锻炼也可以加强对关节的保护。

除了锻炼和多运动，日常的饮食要多注意维生素和微量元素的摄入。

平日多晒太阳，促进身体对钙的吸收，尽量少熬夜，保持足够的睡眠，从日常生活各方面保护自己的关节。

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