【菜科解读】

我们都知道，女性怀孕之后就会有很多的讲究和注意事项，尤其是饮食方面。

很多女性怀孕后没有什么胃口，吃不下饭，就会想要喝粥，这是比较常见的一种现象。

怀孕吃可以喝粥的，但是一定搭配其他的食物一起食用。

那么怀孕天天喝粥会怎么样呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妇可以经常喝粥吗

孕期是可以喝粥的。

单喝粥营养不高，但易消化可防便秘。

孕妇在喝粥时要注意营养搭配，尽量不要长期吃白粥，添加一些营养食材来提高粥的营养价值，来满足孕妇和胎儿的营养需求。

比如：黑米粥可以补铁元素补血气，避免贫血；

红豆粥健脾止泻，利水消肿，益气补血；

粗粮粥可预防便秘。

喝粥有益处，但是具体要看个人情况。

像糖耐很差，怀孕时只要喝粥、吃水果，血糖就偏高，所以整个孕期都只能吃干饭。

孕妇天天喝粥会怎么样

怀孕时特别容易出现胃口不佳，不思饮食。

这时候粥会是首选，因为粥经过慢火炖煮，比较软嫩，非常容易消化。

怀孕期间喝白粥，对肠胃还是比较好的。

虽然喝粥有好处，但还是不建议孕妇天天喝。

因为粥里面含糖量会比较高，经常喝粥容易导致血糖过高。

虽说吃粥不一定会造成血糖过高，但为了让胎儿健康成长，孕妇饮食应多样化，不应每天吃粥。

孕妇喝粥要注意什么

孕期喝粥也有以下需要注意的：

1、最好不要一日三餐的喝粥

粥虽然容易消化，但一日三餐喝粥是无法摄入足够的营养的，也更容易饿。

可以早餐或者晚餐选择喝粥，如果是白粥可以炒点青菜或者肉类，如果是肉末粥、青菜粥、杂粮粥等，可以喝完粥之后吃点水果、坚果等。

2、不要喝太凉或者太烫的粥

太烫的粥容易烫坏食道，太凉的粥容易腹泻从而导致宫缩。

3、不要为了方便煮一锅粥吃好几天

有的孕妇闻不得油烟味又无人照顾，吃外卖又担心不卫生，于是煮一锅粥吃好几天，这样反复加热的粥中的营养物质容易流失，还有可能吃到变质的食物。

如果粥里面有土豆、绿豆之类的容易馊的食物，吃的时候尤其要注意是否变味了，最好当天煮当天吃。

4、肠胃不好的孕妇最好少喝粥

喝粥的时候一般都是直接吞咽，无法促进口腔唾液腺的分泌；

粥中的水分较多，进入胃之后，会稀释胃酸，加速胃的膨胀，让胃运动减慢，从而不利于消化。

如果孕吐严重的话，喝太稀的粥会更容易让胃部的食物返流，如果同时伴有胃酸的话，还会伤害食道。

因此孕吐、烧心比较严重或者有胃溃疡的孕妇，最好还是不要喝太多的粥，以免加重不适。

5、有妊娠糖尿病的孕妇也不要喝太多的粥

有妊娠糖尿病的孕妇，喝粥的话，在短期内更容易被身体吸收加速葡萄糖的转化，从而导致血糖迅速升高或者波动幅度过大。

因此此类孕妇喝粥要适量，特别喜欢喝的话，也建议每次只喝一小碗。

腊八至，年味浓，一碗粥暖，万事“粥”全！

今天 农历腊月初八 我们迎来腊月的第一个节日 中国传统的腊八节 俗话说 过了腊八就是年 今天开始 年味一天浓过一天 “小孩小孩你别馋，过了腊八就是年” 当这首熟悉的歌谣响起时 腊八又来到了我们身边 腊八，是年味的序曲 进了腊月的门 家家户户都要忙着做一件事—— 准备过年 人们更为讲究 开始打扫屋子 筹备年货 腊月里的忙碌和欢乐 丝毫不逊色于正月里的春节 一岁之末为“腊” “腊者，接也” 寓意着新旧交替之意 又有“腊者同猎” 古时人们用猎物祭祀先人 祈求丰收吉祥、福气绵延 腊八，是思乡的滋味 那一碗热乎乎的腊八粥 那碧玉脆香的腊八蒜 那金黄松软的腊八豆腐 都是记忆中家的味道 这种思念就像一只大手 扯着我们的衣角 让我们不论走出多远都能找到归途 无论身在何方 人们在今天总想喝上一碗腊八粥 在一碗碗甜糯的腊八粥里 年味儿也越来越浓郁 腊八粥的讲究真不少 红枣、莲子、百合、栗子、桂圆… 精致的做法要用二十多种食材 人们常常从前一晚便开始忙活 洗米、泡果、剥皮、去核、精拣… 从夜里微火慢煮 一直要熬到腊八清晨 大功告成后 满口香甜，令人难忘！ 百合是“和和美美” 桂圆是“团团圆圆” 栗子是“大吉大利” 一碗看似平常的腊八粥 寄托着人们最美好的祈愿 而上一年所有的疲惫和烦扰 也都在这一碗热粥里渐渐消融 仍在外打拼的你 别忘了跟家人联系 了解家中为过年做的准备 听听父母絮絮的话语 任暖意在周身蔓延 无论你身在何处 总会有人惦你冷暖，念你安康 为你立黄昏 问你粥可温 这份牵挂与希冀 就是我们一往无前的动力 今天，你会喝腊八粥吗？ 这个春节 你准备怎么过？ 综合：人民日报、新华社、央视新闻、新重庆-重庆日报等 来源：新重庆-重庆日报

煮粥品粥，深圳一社区举行腊八节活动受欢迎

岁末寒冬至，腊八暖粥香。

为传承中华优秀传统文化，弘扬尊老敬老的文明风尚，让社区居民在节日中深切感受邻里温情与社区关爱，1月26日下午，深圳市龙岗区南湾街道康乐社区举办腊八节活动，受到居民欢迎。

20余位老年朋友欢聚一堂，通过亲手实践与互动分享，共同度过了一个充满暖意与文化韵味的传统佳节。

社区居民围坐品粥共话社区情谊。

通讯员 康乐轩 供图 活动当日，社区夕阳红活动中心内暖意融融。

工作人员早早备好了糯米、红豆、红枣、莲子等各类食材，静候老年朋友到来。

活动伊始，工作人员为大家讲解腊八节的历史渊源、文化内涵及各地习俗。

大家纷纷打开话匣子，分享自家过腊八的温馨记忆，现场气氛亲切而热烈。

社区居民共同煮粥品粥。

通讯员 康乐轩 供图 熬粥环节，大家自发结成小组，默契协作——洗米、泡豆、慢火熬煮……每一步都细致用心。

经过数小时的精心烹制，一锅锅香气扑鼻、软糯甘甜的腊八粥终于出炉。

社区居民共同煮粥品粥。

通讯员 康乐轩 供图 老年朋友们围坐一桌，一边品尝亲手制作的传统美味，一边闲话家常、回忆往昔。

浓浓的粥香裹挟着温情，从舌尖浸润至心间，温馨与幸福在欢声笑语中静静流淌。

社区居民围坐品粥共话社区情谊。

通讯员 康乐轩 供图 活动尾声，全体参与人员在工作人员的引导下合影留念，将这美好温馨的时刻永久定格。

不少社区居民表示，此次活动不仅让他们重温了传统节俗的制作乐趣，也在交流中结识了更多邻里好友，深切感受到社区如家般的温暖与关怀。

采写：南方+记者 陶清清 通讯员 栾栎杨 黄丽华 图片：栾栎杨 黄丽华 通讯员 康乐轩 供图