【菜科解读】

红薯凉粉的做法与配方

材料：红薯淀粉、生抽、芝麻油、辣椒油、黄瓜丝、蒜末、水

做法：

1、 将红薯淀粉和清水混合，比例约为1:4到1:5;

2、 搅拌均匀后，过滤掉里面的杂质;

3、 将淀粉液放到炉子上，开小火煮并不停搅拌;

4、 完全形成透明的胶状后立刻关火;

5、 放入容器内，晾凉后盖好盖子放冰箱冷藏两小时以上;

6、 将冷藏好的凉粉扣在菜板上;

7、 切成条状;

8、 放在盘中，上面放黄瓜丝、蒜末、和调味料拌匀即可。

温馨小提示：切好的凉粉如果太黏，可以放入冷水中过一下立刻捞出，沥干水分，这样比较容易拌开。

红薯凉粉的营养价值

红薯凉粉是红薯加清水做成的，所以它的营养成分来源于红薯淀粉。

红薯淀粉较完整地保持了鲜薯的营养成份，含有蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪、糖、微量元素、纤维素等营养物质，而且红薯含有人体自身不能合成的抗癌防辐射的硒元素，所以多吃红薯食品有抗癌防辐射的作用呢!

红薯中的黏液蛋白能有效抑制血管硬化、预防心血管疾病、糖尿病等。

红薯淀粉中的钙和镁，可预防骨质疏松症;红薯中的绿原酸可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生所以老年人多吃点红薯凉粉对身体是很有益处的。

很多人都知道，吃多了红薯会放屁，这是因为红薯中的纤维素做作怪。

虽然放屁让人尴尬，但多吃红薯却可以润肠、排毒、通便，对于有便秘的人而言，红薯是一种非常好的食物!

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