【菜科解读】

饺子既可以当主食也可以用来当副食，那饺子吃多了会不会让人发胖，饺子适合减肥的时候吃吗？

这要根据饺子的馅料来决定的，要是饺子是纯素馅的，那么吃了之后不会出现身体发胖的现象。

要是饺子里肉的含量比较高的话，热量也会相对的升高一些，这样就很容易导致发胖的现象。

在减肥期间比较适合吃素馅的饺子。

饺子也适合减肥的人吃，可以多吃素馅的饺子，不要吃肉馅的饺子。

减肥的人可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

要少吃热量高的食物。

饭后要进行体育锻炼，消耗多余的热量，菜叶说说，有利于减肥。

根据馅料来定。

饺子的热量需要根据饺子馅料来决定，但是总体而言，饺子并不算一种热量非常高的食物，属于热量中等的食物。

饺子一般是分为素馅饺子和肉馅饺子，素馅饺子的热量要比肉馅饺子的热量低很多，100g的素馅饺子，其热量大约是198大卡，而100g肉馅饺子的热量大约是250大卡左右。

热量的变化主要是根据馅料中的脂肪含量来决定，脂肪越多热量就越高，但是饺子是一款主食，从主食的方面来说，饺子的热量并不算很高。

米饭的热量为每100克116大卡左右，而饺子的平均热量为每100克362大卡，虽然这样看起来似乎米饭的热量比饺子要低，但是由于在吃米饭的时候需要配上肉类、菜类等一起食用，所以实际热量会更高一些。

而饺子中已经含有了馅料，一般蘸料直接吃就可以了，所以两者热量都是比较高的，食用过多时都会容易长胖，建议适量食用即可。

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