【菜科解读】

蓝莓是生活中比较受欢迎的一种水果，它的吃法比较好，营养价值高，适量食用对身体有一定的好处。

一盒蓝莓大概有125克，一天吃蓝莓不能吃太多，建议一天吃60克比较好，所以一盒蓝莓125g可以吃两天。

建议吃两天。

蓝莓的推荐每日摄入量约为60克。

一盒蓝莓重125克，刚好可以吃两天。

蓝莓属于一种凉爽的水果，具有一定的通便作用。

吃得太多容易导致过多的清凉物质进入体内，从而容易加剧体内的寒冷。

蓝莓实际上是一种又冷又凉的水果，不适合多吃。

此外，儿童的身体素质和胃肠功能相对较弱。

对于蓝莓来说，它相对来说又冷又凉，只需要吃5到6片左右就足够了。

建议每天吃10-20个左右的蓝莓，大约相当于一盒蓝莓的量。

此外，不要吃太多。

蓝莓可以生吃，而且有酸味，所以建议将其榨汁或制作各种糕点。

蓝莓是一种营养价值很高的水果。

蓝莓果肉中含有丰富的花青素，花青素具有特别强的抗氧化性能，能抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞变性。

这种水果对抑制血小板聚集，以及预防脑部疾病、动脉硬化和其他疾病有一定的作用。

1.增加胃肠道负担

蓝莓吃多了会增加胃部负担，降低胃动力，容易导致消化不良。

此外，蓝莓是一种很酷的成分，含有大量的糖。

对于胃寒、体虚、血糖高的朋友来说，应该少吃，所以要适量控制蓝莓的食用。

每天食用蓝莓的量最好控制在60克左右。

2.引起腹泻

蓝色是一种凉爽的水果，有通便作用。

吃得太多很容易加重体内的感冒，尤其是对胃酸过多的人来说。

应该谨慎食用，否则很容易导致腹泻和腹痛等症状。

此外，蓝莓含有草酸盐，如果过量食用，草酸盐会在体内产生晶体，对身体有害。

腹泻的人应该谨慎食用。

3.增加患病概率

蓝莓中所含的花青素具有很强的抗氧化特性，但如果摄入过多，过度的抗氧化作用会消除体内原本健康的自由基，大大增加患病风险，因此有必要控制数量。

如果是肾脏或胆囊疾病，请谨慎食用。

患有这类疾病的患者应避免吃太多蓝莓，因为蓝莓会使病情恶化。

1.储存在冰箱中

回购时最好立即将新鲜蓝莓放入冰箱，最佳储存温度为1-3°C，可投保5-7天。

如果你想吃新鲜的蓝莓，不要把它们放在0°C以下的冰箱里。

新鲜蓝莓在运输过程中也应保持在低于10摄氏度的温度下。

然而，当温度降至10℃以下时，果实必须经过预冷却过程，以去除田间果实的热量，从而有效防止腐烂。

预冷的主要方法包括真空冷却、冷水冷却和冷空气冷却。

2.把蓝莓做成果酱

蓝莓属于浆果类，具有很强的耐贮藏性。

当新鲜水果在18-26摄氏度的室温下储存在室内时，小包装可以储存两周，而不会改变其原始风味。

如果在低温下储存，它们的保质期会更长，可控气氛储存可以达到3个月左右。

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