【菜科解读】

很多人的早餐可能都是吃外卖、路边摊......但是孩子们早餐必须要吃好，所以建议大家认真地给孩子们准备早餐。

孩子无论是体质还是身高都跟营养息息相关。

Day1：芝士烤饭团

米饭加入胡萝卜，西兰花，海苔碎，熟芝麻和适量的盐拌匀。

捏成圆球状，放上奶酪片，200度烤10分钟，挤上番茄酱。

Day2：日式厚蛋烧

三个鸡蛋，加入蔬菜末，胡萝卜，或火腿肠，和调味料拌匀。

舀一勺蛋液倒入平底锅，小火煎熟卷到锅边，再倒一勺蛋液，熟了重叠卷起，切小块。

Day3：爆浆西多士

土司一片切成四份，抹上芝麻酱➕炼乳，三片叠起。

裹上鸡蛋液，小火煎至两面金黄。

Day4：酸奶松饼

两个鸡蛋➕一勺白糖➕一小盒酸奶➕半碗低筋面粉调匀。

舀一勺面糊从高处往下倒，摊成圆形饼状，煎至两面金黄。

Day5：鸡蛋三明治

吐司放入锅煎至表皮酥脆。

准备自己喜欢的食材，鸡蛋，番茄，黄瓜。

铺上保鲜膜放一片吐司，抹上番茄酱或沙拉酱，放入鸡蛋➕黄瓜➕一片吐司➕番茄➕再盖一片吐司，包好对半切。

Day6：土豆丝煎饼

一个土豆，一个胡萝卜刨成细丝，加入半碗面粉，一个鸡蛋，盐和胡椒粉。

用筷子拌匀，舀一勺下锅，整理成饼状，小火煎至两面金黄。

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