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下面的小编为大家分析哺乳期的饮食。

哺乳期妈妈需要讲究饮食吗其实哺乳期妈妈的营养原则是跟家庭其他成员一致的：进食种类丰富、营养均衡、接近自然状态下的食物即可。

所以严格的“饮食规定反而会成为母乳喂养的阻碍因素，一项调查显示有些妈妈因为这个原因选择不母乳喂养。

因此哺乳期妈妈千万不要刻意控制饮食，导致人为营养不良。

中国的饮食习惯中喜欢喝各种荤汤来“发奶”，虽然说饮食对乳汁的成分影响很小，但是脂肪的含量是跟饮食相关的，所以妈妈如果过多的摄入荤汤，乳汁中的脂肪酸含量偏高，可能会引起乳导管堵塞、乳头白点等问题。

哺乳期妈妈的饮食不需要“被特别对待”，只要比孕前多摄入约500卡路里的热量。

同时，妈妈的饮食对乳汁的量和质量的影响都非常的小，所以类似这种“刚开好刀没怎么吃，所以没什么奶”、“没喝什么下奶汤，所以没什么奶”的传说，仅仅是传说，没有任何科学依据。

妈妈可以根据自己的风俗、喜好、经济状况等选择种类丰富、营养均衡的食物。

饮食会影响母乳供应吗研究表明，饮食对母亲的乳汁供应影响是很小的。

只有长期严重营养不良妈妈的乳汁，相对可能缺乏维生素A、维生素D、维生素B6或者维生素B12。

这种情况下，妈妈的饮食就需要改善或是补充这些维生素，乳汁中的维生素水平就会恢复正常。

虽然饮食较差对乳汁不会产生太多影响，但是妈妈因为需要哺乳和照顾宝宝，可能会感到疲劳、脆弱、甚至对疾病抵抗力也有所下降。

所以哺乳期的妈妈千万不要刻意控制饮食，最终导致人为营养不良。

中国人的饮食习惯中喜欢让产妇喝各种荤汤来“发奶”，虽然说饮食对乳汁成分的影响很小，但是脂肪含量是与饮食相关的。

产妇如果过多的摄入荤汤，乳汁中的脂肪酸含量偏高，可能会引起乳导管堵塞、乳头白点等问题。

饮食建议1.选择当季新鲜的水果、蔬菜。

2.含钙丰富的食物，如芝麻糊(半杯芝麻糊的钙含量是一杯牛奶的两倍)、牛奶等。

3.富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡蛋等。

4.全麦的面包和麦片。

母乳妈妈情绪不好会影响奶水质量吗产妇在生产以后内分泌会发生一系类地改变，有些人有抑郁的形象。

如果哺乳期的母亲情绪不好，精神压力大，焦虑、紧张、疲劳时，就会通过脑作用于脑垂体，从而影响催乳素的分泌和影响乳汁的质量。

导致母乳不足或甚至变色或断乳。

在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会加快，变得烦躁不安。

所以哺乳期的心情直接关系到乳汁的正常分泌和质量，母乳妈妈需要营养饮食，自我的调理自己。

提高母乳质量的方法1. 对于营养状况良好的哺乳期妈妈，如果哺乳期因为害怕长胖而控制饮食，也是会使母乳质量下降和乳汁分泌减少的;对于营养状况比较差的哺乳期妈妈，补充营养非常重要，特别是增加热能和蛋白质的摄入，可增加母乳和质量。

2.哺乳期妈妈多喝一些营养粥和汤汁，既补充了营养又补充了水分，还能弥补怀孕期间和分娩期间流失的大量营养和水分。

鲫鱼汤、猪蹄汤、炖鸡汤、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都是可以促进乳汁分泌和提高乳汁质量。

3.哺乳期间保持愉悦的心情也是提升母乳质量的一个好办法。

因为宝妈心情舒畅了，自然吃饭就香，睡眠也好，新妈妈身体也能收到妈妈需要分泌更高质量乳汁的指令，有助哺乳妈妈的乳汁分泌。

产后妈妈如何避免不良情绪1.保证充足的睡眠和休息宝妈由于分娩的疲劳，会阴切口的疼痛，剖宫产术后伤口的疼痛及子宫收缩痛等，更需要充足的睡眠和休息，过度的劳累会直接影响宝妈的情绪。

尽量给宝妈创造安静、舒适的环境，减少不必要的探视。

还有敏感的话题，如宝妈的身材恢复，婴儿的性别及经济问题等，都应该尽量避免。

2.创造良好的家庭氛围一个良好的家庭氛围宝妈不感到孤独，每个家庭成员都在支持鼓励她，使宝妈处于一个温暖的家庭中。

家庭成员除在生活上关心体贴产妇外，要倾听宝妈的倾诉。

帮助宝妈从心理上树立信心。

不能对生男生女有任何的抱怨，让宝妈觉得自己和孩子在家人心目中占有同样的地位。

尽量给予帮助，使她正确认识并提升信心。

3.帮助宝妈建立和认同母亲角色与宝妈多交流，关心、倾听她们的想法和感受，指导宝妈适应母亲的角色，介绍有关母乳喂养常识，教她们护理孩子的一般知识和技能，并帮助照料新生儿。

指导宝妈的饮食和营养搭配，保证孕妇营养和能量。

鼓励宝妈多与家人朋友沟通，可以减轻其焦虑情绪，鼓励宝妈积极有效地锻炼身体，保持充足的睡眠。

以上就是有关母乳妈妈情绪不好会影响奶水质量吗，产后妈妈如何避免不良情绪的相关介绍，产后情绪差不仅是影响母乳质量，对于一个人的心理也是有很大的影响。