吃什么长头发7类食物助力生发更护发
简介:吃什么长头发?7类食物助力生发更护发 拥有一头乌黑亮泽的秀发,是每个女人的心愿。 但是很多人早上起来一梳头总会被吓一跳,因为头发脱落很严重。 头发的状况可以通过平常饮食来改变,就让我们先从吃什么长头发这个问题开始解决。 有一头浓密、乌黑、有光泽的秀发,不但显得处于良好的状态活力也能体现个人气质。 一个人头发的好坏,在一定程度上
吃什么长头发?7类食物助力生发更护发
拥有一头乌黑亮泽的秀发,是每个女人的心愿。
但是很多人早上起来一梳头总会被吓一跳,因为头发脱落很严重。
头发的状况可以通过平常饮食来改变,就让我们先从吃什么长头发这个问题开始解决。
有一头浓密、乌黑、有光泽的秀发,不但显得处于良好的状态活力也能体现个人气质。
一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。
头发稀疏、大量脱落,则是营养欠佳的表现。
想拥有一头好头发,要祛除造成脱发的因素,同时要加强营养,保持营养平衡,多吃含维生素和矿物质的食物,以便毛囊恢复再生功能。
多吃富含铁的食物:
头发的生长过程中需要铁的合成,头发处于良好的状态的生长,补铁非常的主要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
多吃含碘高的食物:
含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。
含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。
多吃含蛋白质的食物:
头发的成分中含有含硫氨基酸。
黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
都是是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。
多吃含维生素E的食物:
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。
可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
多吃含维生素B食物:
豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。
吃何首乌:
何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
另外,杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品,可以适量食用。
小食谱:
1.黑芝麻磨粉:
到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉,每天一汤匙即可。
不爱吃早餐的漂亮妹妹,最好能够把芝麻粉当做早餐,一个月后,就看得到效果。
但是别吃太多,,以免一直跑厕所。
2.百合芝麻炖猪心:
百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许,再加上猪心一个,小火慢炖两三个小时。
一个月可吃一次,就能让人心情安定、减少掉发。
注意事项:
精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情是非常主要。
在平时生活中应该养成良好的生活习惯,像抽烟、喝酒、熬更守夜等不良的生活习惯最好是尽量幸免。
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