七个减肥催化剂让你一瘦再瘦
【菜科解读】
七个减肥催化剂让你一瘦再瘦
七个减肥催化剂让你一瘦再瘦
女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。
但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题，也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮……
1、边运动边休息更有效。
一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。
研究人员对一组身体健康的人进行测试。
让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。
随后测量他们脂肪代谢的各项指标。
结果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。
如果你每次不停的运动40分钟，那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。
总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦一点”。
2、和同样想“瘦一点”的人交朋友。
谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。
一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。
而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励，担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑，二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。
2008年《时尚健康》第一届瘦身大赛期间，逾万名减肥者通过博客的形式在网上互相交流和鼓励。
3、找到那些碍眼的脂肪。
我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。
研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。
健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。
最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。
造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
最难减的脂肪——四肢脂肪。
对健康并无大碍，但影响美观。
四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”！
4、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案。
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。
面对自种渠道的减肥食谱，“勇敢”地成为“实验田”？还是退避三舍？毕竟不是人人都是营养师。
瘦身，首先改变的就是饮食习惯。
既是习惯就一定是可以长期坚持的。
专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：
A、食谱是否低脂低热量
B、食材是否容易购买
C、操作是否简单
D、营养是否均衡
E、是否可口
饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
5、更“瘦一点”的善意提醒。
每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。
因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。
减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。
6、经常试穿衣橱里的旧衣服。
自我要求严格的女人，不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥。
“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。
什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。
很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。
现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部，如果无论时间如何流逝，你都能轻松地将它穿上，你将不必为体重担心。
有些品牌为了讨顾客欢心，会将尺码稍稍放松，比如你穿M的，却穿进了S，你以为自己瘦了，其实是品牌送了你几厘米的布料。
我们要对自己的情况了如指掌，一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。
#p#分页标题#e#7、一年四季坚持使用纤体产品。
每到夏季我们自然就成了纤体产品的拥护者，那么其他三季呢？购买纤体产品时我们的视线往往直奔效果，忽视掉一条重要信息：“坚持使用效果更好！”这“坚持”的时间产品不同期限也各不同。
但可以肯定：如果条件允许一年四季都应该使用纤体产品，干燥的季节选择滋润型的，湿热的季节选择清爽型的。
纤体产品大都是日久见效果，坚持使用，排毒、去水肿的效果更好，自然能够更“瘦一点”。
燃脂咖啡何时喝 喝咖啡真的能减肥吗
咖啡因能使交感神经产生兴奋，更加利于脂肪燃烧。
比起正常的运动，更加有效地减少脂肪是不是令人高兴的事情呢?那么请在走路锻炼或是去健身房健身的30分钟前喝一杯咖啡吧。
2.每日2杯以上可以预防生雀斑咖啡所含有的多酚能够提高身体抵抗酸化的能力，从而达到预防雀斑的效果。
有研究表明每日喝两杯以上咖啡的人少生雀斑，同时这种多酚也可以抵御紫外线对身体的伤害。
3.午睡前喝一杯咖啡会在醒来后感觉舒畅大脑疲劳犯困时喝一杯咖啡可以提神，在工作中喝咖啡也是对抗困倦的一种方法。
如果在临午睡前喝一杯咖啡，那么可以在20~30分钟后精神满满的醒来，并使大脑高速运转。
为了摆脱下午迷迷糊糊的状态，也可以在中午喝一杯咖啡。
4.早晨喝一杯热咖啡可以提高身体热量咖啡有提高身体热量的效果。
对于早晨因为、体温低而感到身体乏力的人来说，可以尝试喝咖啡。
但是仅限于热咖啡。
并且，因为咖啡会增加胃酸的的分泌，早起空腹喝可能会引起，因此建议吃过食物后再喝。
减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。
节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。
其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。
需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。
好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。
节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。
长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。
午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。
如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。
减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。
蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。
黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。
黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。
蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。
矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。
所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。
蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。
黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。
黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。
蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。
矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。
所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。
晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。
更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。
这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。
这种方法较为先进且效果良好。
建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。
晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。
更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。
这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。
这种方法较为先进且效果良好。
建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。
一天跑多少公里能达到减肥的效果 回答：每天跑步约3公里有助于减肥，长期坚持可提高身体代谢，加速脂肪消耗。
肥胖可能由不良饮食习惯造成，体内脂肪堆积影响体型美观。
除跑步外，还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。
埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢，促使脂肪组织液化，约1-2个月见效。
减肥期间应注意饮食，避免高糖油炸食物，多吃水果蔬菜。
白萝卜减肥一周瘦10斤 回答：白萝卜可以辅助减肥，但一周内瘦10斤并不现实。
白萝卜能清热利湿、促进肠道蠕动，有助于减肥。
抽脂手术能快速瘦身，需穿塑身衣塑形。
平时需多活动身体，避免高脂高热量食物，以清淡饮食和粗纤维为主，有益于减肥。
科学饮食加上合理运动是健康减肥的关键。
每天跑步5公里能减肥吗 回答：每天跑步5公里可以减肥，长期坚持效果明显，分解脂肪达到瘦身目标。
若身体肥胖，可选择埋线手术治疗，同时多吃高纤维素食物。
每天跑步5公里能减肥吗 回答：每天跑步5公里可以减肥，长期坚持效果明显，分解脂肪达到瘦身目标。
若身体肥胖，可选择埋线手术治疗，同时多吃高纤维素食物。
小米粥减肥法7天瘦15斤 回答：小米粥减肥法无科学依据，不能依靠其达到短期瘦身目标。
小米营养丰富，适用于养护身体，但并不具备显著的减肥效果。
若需减肥，建议采用科学方式，如医院埋线减肥法。
此法通过高分子蛋白线穴位埋线刺激，促进体内脂肪燃烧，实现减肥目的。
建议根据自身情况选择适合的减肥方式。
奇亚籽减肥正确吃法 回答：奇亚籽减肥法，需用温开水饭前食用以加速胃肠蠕动。
然而其效果并不显著，想要有效减肥，可考虑三甲医院的水动力吸脂手术。
此手术通过增大水流压力，迅速吸取体内多余脂肪，实现快速瘦身。
建议咨询医生获取更多信息。
减肥掉的头发还能长回来吗 回答：减重可能导致身体营养缺乏或过度节食，进而导致脱发。
然而，头发通常会在一段时间约一至两个月后自然恢复生长。
若需进一步减肥并避免脱发问题，可选择埋线法，此方法通过植入可吸收的蛋白线至相应穴位，有效抑制食欲，实现减脂减重的同时，不损害头发健康。
怎么煮苹果减肥最有效 回答：煮苹果减肥的最佳时间为饭后两小时，水煮苹果能促进消化，增强饱腹感，抑制其他食物摄入，从而达到减肥效果。
抽脂手术也是一种有效的减肥方式，通过负压吸引原理抽出多余脂肪。
两种方法均可实现减肥目标。
吃豆腐减肥还是增肥 回答：豆腐既不是减肥食品，也不会导致增肥。
它含有高质量蛋白质，热量不高，能补充营养并增强抵抗力。
若需减脂，超声溶脂可加速脂肪燃烧和代谢。
燃脂片减肥有什么危害 回答：燃脂片减肥可能带来月经失调和肝脏损伤等危害。
建议避免使用减肥药来减肥，选择健康的方法如埋线减肥、抽脂手术等，同时控制饮食并做适量有氧运动来达到减肥目的。
减肥应注重健康，避免药物副作用对身体造成损害。
白萝卜十天减肥20斤 回答：白萝卜并不能在十天内实现减肥20斤的目标。
虽然其营养价值高并能促进肠道蠕动，但仅能起到辅助减肥的作用。
若追求有效减肥，可考虑抽脂手术，通过小切口抽取皮下多余脂肪组织，实现快速减肥效果。
此方法需在专业医疗机构进行，确保安全有效。
晚餐吃什么健康又营养还减肥 回答：健康营养的晚餐选择应侧重新鲜水果蔬菜与粗粮，它们富含膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，有助于减肥。
若追求快速效果，可考虑抽脂手术，该手术通过负压吸引原理迅速抽出堆积脂肪，实现减肥目标。
晚餐的饮食结合合理运动，是健康减肥的有效方式。
Mover98和ASPack双剑合璧为系统分区减肥
于是阿海便萌生了给系统减肥的念头。
怎么才能在不损坏原系统的前提下给系统分区减肥呢？为了解决阿海的问题，笔者特从网上请来了两款优秀的系统减肥工具。
给应用程序搬家 当系统分区（比如C盘）中安装的软件过多时，我们可以将一些当初安装在C盘的应用程序移动到其他分区，这样可以腾出不少的空间。
Mover 98是一个专门的程序移动软件，它可以将已安装好的应用程序从一个分区挪动到另一个分区。
这可不是一般的复制！用它移动程序，可以保持程序原来的配置，并且可以将注册表信息、DLL链接文件同时更改，它还可以将Windows搬家呢！ 下面我们就以移动“Winamp”程序为例来讲解一下该软件的具体使用方法。
1．添加要移动的程序： 启动Mover 98（如图1），在移动Winamp之前，首先要将该程序添加到Mover 98主界面的列表框中。
单击主界面右窗口“Foled”项下的“Add(添加)”按钮，出现“Select folders...”（选择文件夹）选项框，该选项框中共有四个选项：从开始菜单选择移动对象、手工从“Programs”文件夹中选择移动对象、手工从硬盘中选择移动对象和移动Windows系统。
图1 Mover 98的界面 在此我们选择“从开始菜单选择移动对象”，单击“Next”按钮，选中“Winamp”，再单击“Next”，在随后出现的列表框中选择“Winamp”文件夹所在的路径，在接下来的界面中程序提供了“Yes，move it there”和“No，continue with other target folder”两个选项。
选择前者程序将会移动对象到默认的“C:\Program Files\”文件夹中，选择后者，我们可以自定义其移动路径。
在此我们选择第二项，在下一个界面中选好移动对象保存的分区（如D:\Program Files\player），接着单击“Next”选中移动对象保存的文件夹，单击“Finish”按钮完成添加（如图2）。
图2 选择对象要保存的文件夹 2．移动应用程序 接下来我们就可以移动应用程序了，首先在主界面的右窗口中单击“Move”按钮，会出现一个“Options”设置界面，其界面中共有三个选项：Quickscan表示移动程序前扫描其相关路径和配置信息；Integrity表示在移动程序前调用磁盘扫描程序扫描磁盘上的错误；Generate a report表示在移动文件后会生成一份移动报告详细记录移动情况。
我们可以根据情况进行选择。
单击界面中的“Start（开始）”按钮开始移动，移动结束单击界面中的“Close”返回主界面。
现在你查看一下，Winamp已在D盘稳稳地安家了。
压缩程序文件 虽然我们已经将一些应用程序移到其他分区了，但是在系统中还有许多的“.exe”和“.dll”文件，这些文件往往是比较重要的系统程序，我们随时都要调用，所以不能移动，更不能将其删除。
可是它们也占据着大量的硬盘空间，怎么给它们减肥呢？这时我们就要用到ASPack了。
ASPack是一个非常好用的 32位PE格式可执行文件压缩软件，它不同于其他压缩软件，只能压缩后缀名为EXE或DLL的文件。
用ASPack 压缩过的程序不用解压即可正常运行，不会受到任何影响。
将下载到的ASPack压缩包解压后，单击其中的ASPack.exe文件即可运行程序，如果单击其中的SAC.reg文件则可以对该软件进行注册。
如果你下载到的是汉化版的话，需要在启动ASPack后，在主界面中选择“Options”标签项，在“Language”下拉菜单中选择“Chinese”命令，这时才会变成中文界面（如图3）！ 好了，下面我们一起来看看ASPack的具体使用。
我们以压缩ACDSee程序为例，首先在ASPack界面的“打开”标签项中单击“打开”按钮，打开ACDSee.exe文件。
切换到“压缩”标签项，单击“开始”按钮程序便对此文件进行压缩。
压缩后单击“测试”按钮我们可以对压缩后的文件进行测试运行。
测试成功后如果单击“删除bak文件”，可将程序在压缩前的备份删除；如果压缩后出现一些异常情况，我们可以单击“恢复”按钮将程序恢复到压缩前的状态。
一般情况下用Aspack压缩的文件都能正常运行。
Aspack对 EXE或dll文件的压缩率普遍在20%到60%，也就是说，一个1M的文件，压缩以后只有200K到600K大小。
如果要想更方便地使用Aspack压缩文件，我们还需要对该程序进行相应的设置。
点选“选项”标签，该界面中“建立压缩附件”单选项表示在压缩某一应用程序或DLL文件时如果出错，可以进行恢复；“载入后自动运行”项表示当在“打开”项中选中了要压缩的应用程序后Aspack会自动对该文件进行压缩；当选中“添加进上下文菜单”项后，“用Aspack压缩”命令会被加到鼠标右键菜单中。
图3 ASPack的界面 好了，通过以上两部分的操作，你的系统分区的剩余空间是不是增加了不少呢！ 系统进行一些修改、移动操作之前，请对重要文件做好备份工作。
Mover 98和ASPack可在http://www.skycn.com/soft/4899.html和http://www.skycn.com/soft/3411.html下载。
Mover98,和,ASPack,双剑,合璧,为,系统,分区
