女人必吃的六大抗衰老食品

想让自己看起来更年轻吗，那就赶快来学学3款简单又有益处于良好的状态抗衰老的食谱吧!抗衰老食品：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐原料：豆腐、咸蛋黄、香葱调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油做法：1.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2.锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。

将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

抗衰老食品：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法：1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2.锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3.西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

抗衰老食品：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：1.鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2.区别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3.锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

但随着年龄的增长，人体各项机能不断衰弱，注重美丽的女性，更是害怕自己迅速被衰老吞噬。

自然规律不可逆，但吃这些抗衰老食物会让岁月流逝的慢一点。

1、乌梅其实要想延缓衰老，需从身体内部进行调理，因为我们喜欢吃的食物，比如面包、化学调味料、面条等，这些食物吃过多会使得体内的血液中的毒素会增加，所以久而久之，人体的血液循环会产生酸素。

在乌梅中含有苹果酸成分，当被人体所摄入之后能将体内适量的水分引到大肠中，从而促进粪便的软化，这也是缓解便秘的重要方式。

在食用乌梅的时候还能很好的刺激人体腮腺荷尔蒙的分泌，这种物质也是维持人体年轻，防止老化的主要物质。

而在乌梅中含有一种物质，能很好的清除体内血液的多余脏东西，从而使得血液流动正常化，帮助排除过多的酵素。

这也是防止人体衰老，保护血管弹性的有效方式。

因此，要想保持容颜不衰老，就从每天吃几颗乌梅开始吧!2、蓝莓在蓝莓中蕴含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，当肌肤在进行呼吸的过程中会不断产生自由基，这种物质是损害肌肤衰老的罪魁祸首，而当花青素被人体摄入之后能有效的对自由基进行消灭，从而起到保护肌肤弹性，防止皱纹产生的作用。

同时，蓝莓所含的花青素对于防止记忆衰退发挥极其重要的作用，随着年龄的不断增长，记忆力会出现衰退等不良症状，长时间会使得记忆功能出现下降，这也是使得人提前步入衰老的主要原因。

在蓝莓中还含有花色苷，这种物质能抑制血液中血小板的聚集，预防大脑病变，有效防止动脉硬化的产生，同时还能增强心脑功能，起到延缓衰老的目的。

3、红枣红枣是人们日常生活中常见的一种食物，我们对此都很熟悉，它的味道香甜，且具有极高的营养价值，同时更是人们保持美丽容颜的最佳滋补品。

有句俗话说：“每天吃3颗枣，容颜永不衰”，虽然这个说法有点夸张，但是却是有一定依据的。

这主要得从红枣的补血功能开始说起，在红枣中含有丰富的维他命C，这种物质可谓是维持肌肤健康的主要物质，所以常吃红枣便能很好的为人体输入最天然的维他命C，以维持肌肤嫩滑状态。

但是，很多人在食用红枣上存在一个误区，认为在月经期多吃红枣能起到补血的效果，然而红枣味酸甜，吃多之后会促进人体唾液的分泌，湿气自然会聚集在体内，这便会造成经血量过多以及水肿等不良损害。

所以说，在经期间最好不要多吃。

当然，保持年轻更离不开好心情和规律的生活习惯。

时光易逝，容颜易老，但是我们可以通过食疗这个安全经济的方法来维护美丽，保持年轻的状态。

上文中，小编向大家推荐的这几种食物，你不妨多吃一些，相信一定能起到意想不到的防衰效果。