不论是在平常生活还是在夫妻性生活都是需要。

夫妻性生活的另一保证就是男性的阴茎，那么男性要怎样锻炼自己的阴茎呢？长期练习射精的控制能力相当惊人，金枪不倒也就不在是神话了，当然你的精神能力也要用上，在运动的时候要有节奏，和呼吸的调整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面谈的是阴茎抗射能力的控制和增长的方法，下面讲一下硬度的练习。

很多男性虽然小弟弟很大，但是硬度不过，其实硬度才是关键，怎么练习那，每天晚上和早上，有的人要问为什么要在早晚练那，因为那时候人的性器官处于休息状态，受到外界刺激比较小，所以是最佳时期，如果家里有条件的比如说有小浴池什么的就更好了，没条件的弄个盆吧，弄点热水温度40到50度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出来吧，先有热水冲洗几下，这时候会有很不爽的感觉坚持吧，然后在用冷水冲几下，反复多次，最好超过40次，这样时间长了你的小弟弟就会变的坚硬无比，而且颜色也很性感，整个阴茎会变成紫红色。

，日本人叫这样的阴茎为紫色军刀。

很厉害吧。

想增加男人魅力的就练吧，毕竟做为一个男性这方面差了，是很丢人的事情，本人做爱从来没带过套子，但是我不希望你们和我学，毕竟安全第一，不要把痛苦留给女性，男人吗，要学会忍受，在去享受。

我要说的是除了药物，先从长度说起，有的人很短特别是胖人，因为人的阴茎在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，阴茎是一个海绵组织，要求每天清晨起床之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴茎的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，没次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。

好处是锻炼阴茎的柔韧性和龟头的敏感程度，长期练习能增加长度，如果感觉要射了就停止一会在做，效果要坚持一个月以上才能提高。

小编建议：任何的方法都是针对不同的人得，不是任何人都适合用的，如果再尝试的过程中有感觉不适，就停止不要做了。

男性远离阳痿要注意护理阳痿又称勃起功能障碍（国际上简称ED），是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。

在男科疾病中是常见的性功能障碍之一，阳痿严重影响着患者的生活和工作，严重患者家庭已出现情感危机。

北京泌尿外科专家提示：男性朋友应该对阳痿引起重视，尤其是中年男性朋友，那么中年男性应该如何远离阳痿呢？下面介绍中年男性阳痿自救方法，让我们共同的了解一下吧，希望给男性朋友提供必要的帮助。

1、中年男阳痿自救法，好心态才有好性趣（1）心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感；

（2）性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳药”；

2、中年男阳痿自救法，戒除不良的生活规律和习惯戒除不良的生活规律和习惯：改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

3、中年男阳痿自救法，坚持运动（1）人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。

运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。

由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。

这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

（2）游泳增强耐力。

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。

另外，踩水可使臀部丰满浑圆。

曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

在男科疾病中是常见的性功能障碍之一，阳痿严重影响着患者的生活和工作，严重患者家庭已出现情感危机。

男性朋友现在开始自救吧！好的睡眠可以帮你保养阴茎男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，这种雄性激素可以促进男性出现第二特征，这个时候有人开始长胡子，出现了喉结，变声了，每天早上勃起了，阴茎迅速变大变粗了。

有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。

这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。

因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。

睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。

当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。

不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。

其实在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。

其中的道理是异曲同工的。

为此，希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。

这可是价廉、高效的阴茎和性功能“保健法”。

男人你该如何去预防生殖器的疾病呢？其实很多男人为了预防生殖系统疾病，应该养成常常清洗阴茎的习惯。

为何呢？这得从男性外生殖器的结构说起。

男性外生殖器最显著的部分是阴茎，阴茎的皮肤薄而且可以移动。

阴茎皮肤在阴茎处褶成双层，称为包皮。

在7岁之前，包皮较长，能完全包住阴茎头及尿道外口。

随着青春期发育，阴茎体积增大并加长，包皮向后退缩，至成人时阴茎头露出。

然而，约30%的成人包皮仍完全遮盖阴茎头，只有用手将包皮上翻或当阴茎充分勃起时，阴茎头和尿道口才能露出，这种情况称为包皮过长。

当包皮过长、过紧、不能上翻，或勃起时仍不能露出龟头和尿道口的，称为包茎，约占8%。

包皮过长或包茎者，包皮皮脂腺会分泌出一种奇臭的白色分泌物，不易排出去，长期积存就会成为包皮垢；

加上尿滴或精液的存留，易使细菌生长，造成阴茎头和包皮发生炎症，产生瘙痒。

#p#分页标题#e#假若不注意清洗，除了可造成性交疼痛、包皮与龟头粘连外，还会妨碍夫妻性生活，甚至还可能发生阴茎癌。

据统计，90%以上的阴茎癌是因包皮过长或包茎造成。

另外，由于包皮垢长期刺激，若不注意清洗，局部皮肤组织防御功能会减退，也容易受到传染性病原体的感染。

可见，养成清洗外生殖器的习惯，对男性而言，是十分重要的。

那么怎样清洗呢？在洗澡时，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。

由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因而，在清洗包皮龟头时，只需天天用清水冲洗一次就可以了。

假如用香皂、淋浴露来清洗，又没有将泡沫冲洗干净，有很多人则会出现包皮龟头过敏反应，反觉不适。

万一在包皮与龟头间因污垢积聚而造成炎症，可用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗就好了，严重时要讨教专科医生。

假使是包茎，经常无法彻底清洗包皮垢，即便可以上翻包皮，也容易出现包皮嵌顿，建议尽早作包皮环切术。

年轻男人永远不了解阿伯、阿公的悲哀。

想当年睡觉不用盖被子的年轻岁月，小便时永远是一柱擎天，小鸡鸡每天晚上都要起床好几次。

没想到上了年纪之后，老鸡鸡尿尿时就像关不紧的水龙头，即使想要硬干，也总是垂头丧气。

所以老人家一看到年轻人不好好保养，就会非常生气的这种心情，你能够体谅吗？想要永保年轻雄风，年轻人一定要作好健康保养的工作。

每天吃一颗综合维他命，天天做运动，就能够让小鸡鸡健康强壮。

身为年轻人的你，可要好好爱惜自己呢！另一个要修正的观念就是，配合老婆而进行的结扎避孕手术，对男人的身体和性能力不会造成负面影响。

因此别逃避结扎的责任，该结扎就勇敢地结扎，这才是男子汉的英雄本色啦！年轻时我们对生殖器官的保养很重要，并且在性生活中你也要为了卫生以及对方的健康，也要注意保养。