【菜科解读】

很多的孕妈在生产后，身体会有一些细微的变化，比如乳房，尤其是哺乳期，会看到明显的变大。

不过，在给宝宝断奶后的很长一段时间，乳房的丰满状况就会像变“魔术”般消失，不但不再挺直，反而比怀孕前还小，而且下垂得像个憋了的气球。

很多人说这是由母乳喂养引起的，是真的吗？下面的小编为大家分析产后胸部变得又小又憋的原因，从而根据情况找到最佳的丰胸的方式。

一、怀孕、哺乳期乳房为什么会变丰满?

女性在怀孕之后随着孕激素的变化，乳腺会有第二次发育，因此女性会发现自己怀孕后乳房变得比以前丰满了。

而在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生也会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。

因此女性在怀孕和产后初期乳房会变得更加丰满。

二、产后乳房为什么会变小、下垂?

原因一：不好的哺乳姿势

　　很多妈妈会出现乳房一侧大一侧小的情况，这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空，久而久之常哺乳的那侧就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。

这主要是因为反馈机制的原因，两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

　　原因二：乳房弹性降低

　　在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房积存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，导致乳房日后弹性降低。

　　原因三：乳房腺体萎缩

　　乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

　　原因四：长期不穿内衣

　　怀孕后因为激素的原因，胸部慢慢的开始增大丰满起来，不合适的内衣穿起来会非常的有束缚性，一些任性的妈妈索性就不穿了。

或者在哺乳期，小宝宝隔几个小时就要吃一次奶，妈妈觉得穿内衣太麻烦，特别是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出来。

　　可是长期没有支撑的胸部，在生完宝宝或断奶后，增大的胸部慢慢的缩回去，难免会引起胸部下垂。

　　妈妈在哺乳期结束后，乳房一般会出现变小、下垂的症状，虽然有些因素无法避免，但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。

三、产后丰胸小妙招

妙招一、水果促进身体代谢
1、苹果
苹果中的果胶可以让肠胃蠕动更加通畅，再加上苹果中含钾元素，对丰胸有很好的帮助，所以专家建议最好每天吃一个苹果，让肌肤更加红润，同时解决生完孩子胸部变小的问题。

2、香蕉
每天吃一根香蕉，让自己的健康由内而外散发出来，是最理想的状态，而且香蕉中的热量非常少，不用担心会胖。

妙招二、时令水果丰胸
生完孩子胸部变小了怎么办？多吃时令水果。

美乳专家提到，很多水果当中都有丰胸所需的成分，多吃一点有很大的好处。

1、芒果
芒果的营养价值非常高，维生素C、糖、蛋白质以及微量元素也比其他水果多，因此多吃芒果对女性丰胸有很好的帮助，不过，需要注意的是，芒果一次不能多吃。

2、樱桃
樱桃的营养价值在水果中也是很高的，多种维生素不仅能够补充胸部发育所需，同时还能让肌肤更加白皙娇嫩。

在食用的时候，最好用水浸泡一下，比较安全。

妙招三、吹气球
和孩子一起玩耍的时候，吹气球也能解决生完孩子胸部变小了怎么办问题。

那么，为什么吹气球会丰胸呢？
专家指出，吹气球需要深呼吸，从而增加人的肺活量，同时还能促进体内新陈代谢、消耗过多的脂肪和能量，起到瘦身的效果。

不仅如此，吹气球的时候还能对胸部进行扩充，从而达到丰胸的目的。

四、产后乳房护理方法

1.正确的哺乳方式

　　哺乳时，要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，多让宝宝吮吸，每次时间不超过20分钟。

当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的发生。

　　宝宝的吮吸力气还不是很大，而使用吸奶器的力气通常较大，所以即便使用吸奶器也一定要注意，尽可能的让宝宝两侧交替着吮吸。

2. 坚持穿戴内衣

　　从孕期开始，就要坚持穿戴内衣。

如果不穿内衣，重量增加后的乳房会明显下垂。

在日常生活、工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，受重力的作用下垂就越明显。

而坚持穿戴内衣，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　穿戴内衣时，要选择大小合适的尺寸。

另外，妈妈们一定要养成穿后调整胸部形态的好习惯，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3. 经常按摩

　　经常对乳房进行按摩，有助于乳房恢复。

在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。

　　【按摩方法】将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

4. 进补丰胸食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以这类营养的食物应该多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美丽。

　　【推荐食物】花生、芝麻、豆类、蛋、奶、瘦肉等，多进补些高蛋白的食物，此外猪蹄有利于胸部的弹性。

　　母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患乳腺疾病的风险，因此各位妈妈不要因为担心影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。

五、对付孕后胸部下垂的瑜伽小动作

1.单手斜板+俯卧撑

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。

重复做10-15组。

如果需要可以膝盖着地，简单一点。

2.斜板式移动

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。

重复10-15组。

3.反手椅子蹲

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

双手扶住椅子，脚跟着地。

呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。

重复10-15组。

4.单手斜板式

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。

做10-15组。

5.动态蝗虫式

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

趴下来，双腿贴地，双手往前伸直离地。

吸气弯曲手肘向后，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直。

做10-15组。

温馨小贴士

预防胸下垂的方法
按摩乳房

以乳头为中心，顺时针向外旋转按摩，每次大约5分钟。

规律运动

做规律的运动以保持皮肤弹性，如游泳、推墙练习、简单的扩胸运动、伸展运动。

洗澡水温

27℃适宜，不能用太过热的水长时间浸泡，以免皮肤变干、乳房软组织变松弛。

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