正确的坐姿是什么样的图片 哪些坐姿是错误的
简介:人的一生几十年,大部分人的时间都是在坐着度过的,在校的学生,上班族,老年人等等,但是很多人的坐姿都不正
人的一生几十年,大部分人的时间都是在坐着度过的,在校的学生,上班族,老年人等等,但是很多人的坐姿都不正确,长期下来就会让肌肉僵硬,骨头变形,也会使脂肪囤积,导致长胖。那么,哪些坐姿是错误的?什么样的坐姿是正确的呢?看完大众健康网接下来的关于正确错误坐姿的相关内容你就知道了。
本文目录
1、正确坐姿儿歌
2、错误坐姿姿势图片
3、哪些坐姿是错误的
4、正确的坐姿是什么样的图片
5、坐姿不正确会引起哪些毛病
右侧第三图片为正确坐姿姿势
正确坐姿儿歌从上学开始,我们的课本上就教我们坐姿的儿歌:
头摆正,肩摆平,脊柱直,胸前挺。
大腿对称要放松,小腿竖直放平行。
双脚向前摆得正,双臂用力要均衡。
读书写字都坐好,天天是个好学生。
可往往理论是一套,现实又是另一套。不管是在学校还是在工作上,我们一眼看过去感觉像是没骨架的躯壳一样。那么,到底正确的坐姿是什么样的呢?让我们先来看看一组错误坐姿图片吧。
错误坐姿姿势图片上图为错误坐姿姿势图片:图1、驼背坐姿图片;图2、狮身人面坐姿图片;图3、摊背坐姿图片;图4、三分之一板凳坐姿图片
上图为不同姿势下,脊柱承受的比重
哪些坐姿是错误的1、低头
头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等,都容易导致颈部弯屈变形。
2、斜靠
斜靠在椅子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力,小腹凸出;同时也给腰部造成负担使脊柱变形。
3、跷二郎腿
无论何时何地都习惯跷二郎腿的人、还有习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的人,因为左右体重不均衡,坐骨的高度就会产生偏差。结果,臀部与背骨都会倾斜变形,变成不平衡的体型。
4、背部垂靠
在家看电视或工作的时候,全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移,骨盘的重心会后倾。结果,臀部就会下垂成无起伏型,肚子也会圆滚起来。身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。
5、靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。要减肚子,先调姿势不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。
正确的坐姿是什么样的图片1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式,这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理,情况会更加糟糕。很重要的一点是,上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整,能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动,其高度和显示器曲度也可随意调整。
2、如果显示器稍微偏左,就会使得左边的颈部肌肉紧绷,而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以,办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说,显示器必须直接放在键盘的后边,因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
3、还有一点很重要,显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话,显示器的起点线就应该再调低点。
4、要检测显示器是否安装得恰当,你只需要做一个简单的测试。首先,记住显示器上你要经常看的那一点,然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时,停住不动,睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话,你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点,你可以用一个台架,但台架必须固定在显示器附近,并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章,将纸张放在面前恰当的位置,或放在显示器和键盘之间的台架上,这种方法会为你带来很多便利。
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