举哑铃方法大全 举哑铃手腕疼怎么办?
简介:健身,俨然已经成为我们生活的一部分,在健身过程中也经常遇到受伤的情况。受伤的原因也是各式各样,有的是因
健身,俨然已经成为我们生活的一部分,在健身过程中也经常遇到受伤的情况。受伤的原因也是各式各样,有的是因为身体素质太差一时间难以接受高强度的运动;有的是因为刚开始健身锻炼水平还不够;也有因为在运动过程中动作不规范导致意外受伤;还有是因为运动前不热身,身体在还未舒展开的情况下接受强烈运动就很容易拉伤。其中就有在使用哑铃时出现过不少举完哑铃手腕疼的情况。
1、手腕疼的原因
当用哑铃在做硬拉,卧推时不少人都有过感觉手腕疼的情况,有人认为可能是太用力也就没怎么在意,可是在没弄清楚的情况下就放任不管的话情况可能会越来越严重。所以当在举哑铃感觉手腕疼的时候一定要弄清楚是什么原因导致的。当你在举哑铃时握哑铃方法不规范,手腕外翻时都会因为手腕过度承重而引起肌肉酸痛、关节疼痛。
2、手腕疼的办法
当你在举完哑铃感觉手腕疼痛时首先要减小当下的训练量,不然只会加重手腕的疼痛;然后可以去医院看一下了解手腕疼的真正原因,买一些活血化瘀的药进行敷一下;之后再进行举重训练时,应当注意保护措施,在手腕、肘关节应当配备一些保护用具,带护腕等。
3、正确使用哑铃
在握哑铃时要保证手腕处在一个中立的位置,而且也要注意休息,菜叶书盟,这样可以降低手腕的阻力和受伤的风险。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 猪油是糖尿病的催化剂提醒:血糖高的人,4种食物要少吃
内容资料1. 王柳婷. 糖尿病与饮食控制[J]. 中国糖尿病杂志, 2019 03:223-225.2. 曾红,陈昉. 饮食治疗对糖尿病...
疾病预防 2024-08-06 05:20:34 - 异地恋男生厌倦期异地恋男生的真实感受
异地恋感情是很难维持的,因为即使在普通的感情,两个人在一起也会产生厌倦感。 更何况是异地恋,如果两个人不能经常...
两性健康 2024-08-06 05:03:31 - 为何会发生低血糖?如何预防、处理?
为何会发生低血糖?如何预防、处理? 糖尿病患者在治疗过程中可能发生血糖过低现象。 低血糖可导致不适甚至生命危险,...
健康 2024-08-05 23:24:03 - 对方说不合适怎么回复女生说不合适是考验
有些时候,男人拼了命的追求一个女人,什么事情都为女人做了,可告白的时候女人还是说了一句我们不合适,于是...
两性健康 2024-08-05 21:13:59 - 肩周炎人群应怎样缓解?不妨在生活中试试以下方法,或许有效
其实现在很多的人都是属于在电脑前工作的人,所以在这个时候很多人都会一天天的坐在电脑面前,然后也不会去运动。 其...
疾病预防 2024-08-05 18:22:07 - 失恋的痛苦期一般多长时间失恋最好的治愈方法
恋爱是一件十分美好的事情,很多人都为了爱情奋不顾身,但是一旦失恋,这种为了爱情奋不顾身的人往往会非常痛...
两性健康 2024-08-05 15:54:56 - 别用钱物质女人不懂这三条 多少钱都无法挽回
大家好,我们是小鱼情感。 专注情感,为爱而生。 小鱼情感,致力于为大家提供挽回爱情、挽救婚姻、分离小三、订制爱情...
两性健康 2024-08-03 19:01:59 - 初带靓丽女友回家 老爸一直偷看 夜里老爸房间传来喘气声
我和女友是在一次聚会上认识的,她皮肤白,身材高挑,一双大眼睛水灵灵的,第一眼看见她我的心就被她俘获了。 后来,...
两性健康 2024-08-02 23:44:41 - 肩周炎三个阶段的不同治法
在许多人眼中,肩膀痛就是肩周炎,胳膊抬不起来也是肩周炎,肩膀僵硬还是肩周炎。 其实,能引起肩膀痛和肩膀活动受限...
疾病预防 2024-08-02 21:53:34 - 婚姻中可以毫无保留的爱 但绝不行什么都去说
文字,谢绝借用 婚姻是两性之爱的产物,不仅浓缩着爱的牵肠百转,而且也彰显着爱的伟大和圣洁。 在婚姻中我们可以毫无...
两性健康 2024-08-02 12:00:00