世界上最好的免费长寿药 什么时候喝水最好 每天喝水的最佳时间表
简介:很多人都知道日常要多喝水,不过不少人还是会有疑问的,怎么我每天都喝那么多水,可也感觉不到水有什么保健功
很多人都知道日常要多喝水,不过不少人还是会有疑问的,怎么我每天都喝那么多水,可也感觉不到水有什么保健功效啊?这到底是怎么回事儿呢?其实喝水不在于多,而在于会不会喝,什么时间喝水才有效果?究竟应该怎么喝水才正确?下面和360常识网一起看下喝水相关的知识吧。
▼世界上最好的免费长寿药——水
水是生命之源,人体的70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。
人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。
这也是很多养生爱好者常常忽略的一点,首先,我们要清楚地意识到,我们身体上的很多疾病,都是由于摄入的水量不足而造成的,例如便秘、结石、血液变稠等健康大敌都与喝水不足息息相关。
值得一提的是,很多老年人没有喝水的习惯是因为不觉得口渴,而实际上,老年人的各种器官的功能通常都没有年轻人那么好,常常会身体缺水了,但却感觉不到口渴,所以这点需要大家多注意。
▼喝水时间及功效
■第一杯水:6:30(排毒又养颜)
■第二杯水:8:30(体贴又健康)
■第三杯水:11:00(解乏又放松)
■第四杯水:12:50(减负又减肥)
■第五杯水:15:00(提神又醒脑)
■第六杯水:17:30(消化又吸收)
■第七杯水:22:00(解毒,排泄)
■第八杯水:半夜起夜后(补充水分)
▼每天喝水的最佳时间表
6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。注意事项:尽量喝温水或热水,不要饮用凉水。
11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。注意事项:尽量喝温水或热水,不要饮用凉水。
15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。注意事项:尽量喝温水或热水,不要饮用凉水。
22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。注意事项:尽量喝温水或热水,不要饮用凉水。
注意事项:尽量喝温水或热水,不要饮用凉水。
▼什么时候喝水?除病怎么喝水
一、色斑怎么喝
清晨一杯凉白开。
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水。到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎么喝
餐后半小时喝一些水。
有些人有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
三、感冒怎么喝
要喝比平时更多的水。
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