运动为何能减压？哪些运动能减压？
【菜科解读】
运动和生活和健康都有着很大的关系，目前有很多人喜欢去加深放啊锻炼，也是为了拥有健康的身体和好看的曲线。
那么运动为何能减压？哪些运动能减压？下面和一起看看相关知识吧。
本文目录
1、运动为何能减压
2、哪些运动能减压
3、运动减压注意事项
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。
腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。
当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。
长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。
要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳。
相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。
而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。
腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。
当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
有氧运动能使人全身得到放松。
想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。
运动时间可掌握在每天半小时左右。
1、瑜伽减压
瑜伽比较舒缓，其中的冥想法可以让自己放松下来，菜科网，腹式呼吸运动也可以减轻人的压力，而一些拉伸运动，不仅可以让自己身体更加柔美，也会消耗大量的热量，达到减肥的效果，对于很多不爱运动的美眉来说，是非常适合的。
但是瑜伽需要长期坚持，不然不易见效。
2、拳击
击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释放压力的运动。
3、集体运动
打壁球、网球或者篮球，踢足球，或其他团体运动，都是很好的舒减压力的方式。
4、慢跑
如果说白领们晨起锻炼有些困难，可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑，不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网，出去跑跑步，非常的好。
5、爬楼梯
尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。
因为是步步登高。
6、骑自行车
现在汽车已经成为白领的代步工具，但是那种运动量太小，建议周末休息的时候骑自行车，这是一种很好的运动，可以调动全身的器官，还可以欣赏美的风景。
7、快步走
这也是一种不错的运动。
8、办公室的伸展运动
不要连续坐2小时，经常的坐坐伸展运动有助于健康。
9、游泳减压
游泳属于封闭运动，人在游泳时不仅脊柱在伸展，双腿也需要蹬水，四肢的协调运动需要全身的配合，大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环。
人在水中运动由于受到水的阻力的影响，消耗的热量是在陆地上运动的两倍，减肥的效果也是非常不错的。
1、运动完后的身体正处于发热状态，全身毛细孔张开之下，须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。
2、激烈运动以后不应马上喝冰水。
3、激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了。
4、激烈的运动后不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克。
5、不宜蹲坐休息。
因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
6、喝矿泉水会更渴。
单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状。
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3、接着我们点击如图所示的辅助功能。
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