哪些生活习惯容易让人长胖？快戒掉吧
【菜科解读】
减重已经是全民运动，但当你很努力的运动，却怎么也瘦不下来时内心就会浮现「我已经吃很少还是瘦不下来」、「我喝水就胖」、「我呼吸就胖了」…相信这些话不只在你内心中浮现，也应该经常会从减重的朋友口中听到，除了运动加上饮食控制外，一些生活上的坏习惯也会让我们瘦不下来。
其实只要再加上改变生活习惯，一定可以让你瘦得健康、瘦得美丽，所以我们就要来检视那些坏习惯让你摆脱不了恼人的脂肪！
哪些生活习惯容易让人长胖1.没有量体重的习惯
养成量体重的习惯，才能在体重发生一点小小的变化时就注意到，可以马上警惕自己。
<1>
2.常吃外餐
外面的餐点大多为高热量、高脂肪的食物，像是「烩」、「羹」、「酱烧」等料理都有使用太白粉勾芡，热量马上破表。
3.饮料不离手
炎炎夏日许多人喜欢来杯饮料消消暑，但这就是造成肥胖的原因，日茜有数据指出，每天若喝1瓶600cc的含糖饮料，1个月至少胖一公斤，而且还会增加罹患糖尿病的风险。
4.不吃宵夜睡不着
一般人的宵夜会选择炸鸡排、烤肉串、臭豆腐等高热量食物，这些额外摄取的热量就囤积在体内，其实吃消夜不只会影响睡眠品质更会造成消化不良，甚至是胃食道逆流！
5.吃东西不计算卡路里
当你吃东西没有计算卡路里的习惯，你就会不知不觉吃进过多的热量，让你的身体无法消耗，就成了脂肪推积在体内。
6.情绪化进食
有些人情绪低落就会靠吃来发泄，通常这时候都会选择高热量的甜点或洋芋片吃，这种吃法真的超级可怕，因为你会对这些高热量、高脂肪食物毫无节制的疯狂吃，直到你心情变好才会停止。
7.能坐就不站，能躺就不坐
这个现象最常出现在小资女身上，每天上班面对堆积如山的公事，连吃饭也只能在座位上解决，下班也累得只想回家瘫在床上，彻底的放空，长时间下来肚子跟屁股就越来越大，建议大家利用零碎时间运动，像是坐着一小时，就起身走动10分钟，让血液流通，下班搭车回家，可以提前2、3站下车走路回家，长时间下来就可以让你的体态更美好喔!
8.不喜欢泡澡，只爱快速淋浴
大家没有没发现，在日本街头很难看到体型较壮硕的女孩，其实这跟她们的生活习惯有关!听说日本女孩每天都会花0.5～1小时泡澡，不但可以加速血液循环、新陈代谢，还可以排毒，有效消除整天的疲倦感，晚上也会比较好入睡。
9.不吃冰全身不对劲
冰的美味让人难以抗拒，女孩们即使知道吃冰对身体不好，但依旧会想要品尝!喜欢吃冰的女孩，通常比较容易手脚冰冷，代表着血液循环不好，一旦循环不好就会影响新陈代谢，自然而然就不容易瘦下来。
10. 只特定吃某些食物
许多女孩在减重时，都会完全不碰淀粉与油，大量摄取蛋白质，但其实身体是需要多种营养才有办法运转的，如果长时间只摄取某一种食物，会导致身体机能无法正常运转，这也是为什么大家都说减重时，蛋白质、纤维、淀粉一定都要摄取。
女性比男性寿命更长？医生：5个长寿原因，男人能接受吗？
全球的百岁老人中，女性多余男性。
而根据美国2010年的人口普查，超过百岁的女性是44202人，而男性只有9162人。
为什么会出现这样的情况，背后的因素又是什么呢？世卫组织报告：女性寿命普遍超男性根据《2019年世界卫生统计》的数据显示，女性的预期寿命在世界范围内普遍超过了男性，而且越发达的国家，这种趋势也越明显。
根据世卫组织的统计，女性的平均寿命比男性长5-7年。
比如，我国2019年男性的平均寿命为73.64岁，而女性的平均寿命则达到了79.43岁。
再比如瑞典，男性的预期寿命是79.5岁，而女性的预期寿命则为83.5岁。
女性的预期寿命之所以显著高于男性，是多种因素综合作用的结果1.染色体差异从先天因素来看，女性和男性之间的性染色体存在着差异，女性的性染色体是XX，男性的为XY，X染色体上存在着很多与免疫调节相关的基因。
男性因为只有一条X染色体，一旦出现有害基因的突变，另一条Y染色体难以实现等位基因间的监管，从而和女性比起来，免疫系统就相对不稳定，也更容易衰老。
而且Y染色体本身也跟衰老有关，相关Y染色体的缺失，还跟一系列后天因素引发的疾病风险相关。
2.端粒的长度差异此外，人体内端粒长度决定了衰老进度。
女性端粒天生就比男性长，而且雌激素的滋养下，还能延长端粒酶的活性，进而延缓了女性细胞的衰老速度。
3.线粒体DNA的母系遗传机制再者，线粒体DNA是依靠母系遗传机制来做出自然选择的，某些基因突变只会在男性一端积累，从而导致男性的夭折率以及衰老速度都要高于女性。
4.男性的冒险精神男性先天分泌的睾酮素，使其具有了比女性更多的冒险精神，而这一点也直接影响到了后天因素。
从后天因素的角度看，无论是在世界上哪个国家，过去几千年基本都是“男主外、女主内”的模式，男性在外从事更加危险性的工作。
比如原始社会的狩猎，再比如从未停息过的战争，这些情况直接导致了男性比女性更可能会发生意外受伤甚至死亡。
5.不良生活习惯除了身份定位不同之外，男性诸多的不良生活习惯多于女性，抽烟、酗酒、吸毒、药物滥用、熬夜等不良行为，男性群体远远高于女性。
不良习惯最终影响身体健康，进而使得男性预期寿命降低。
6.压抑的情绪而且在生活中，男性更多的选择压抑自己的情绪，女性愿意沟通，通过交流甚至放声痛哭，可以在不同时期内释放内心的压力，这样反倒有利于健康长寿。
女性也善于照顾自己的身体，更多关注与健康相关的知识，相比之下，男性如果单身生活，往往不太关注健康，长期积累下来，就对身体埋下了隐患。
男性想要延长寿命，可以向女性学习哪些长寿秘诀？知道了影响预期寿命的原因之后，就得做出改变。
先天因素没有办法改变，但后天因素尤其是一些不良的生活习惯，还是能从根本上清除掉的。
戒烟有研究指出，吸烟使得男性的预期寿命缩短了6.6岁，长期吸烟在积累到一定程度后，很大概率身体会出现一系列问题。
所以，最初就避免抽烟，有抽烟习惯的男性马上开始戒烟，就能降低甚至杜绝吸烟所带来的危害了。
戒酒烟酒不分家，多数抽烟的男性都喝酒甚至是酗酒。
酒精对身体的伤害很大，避免饮酒，则能有效杜绝风险。
杜绝不良社交相比女性，男性社交的频率很高，而且赌博、吸毒、嫖娼等不良社交的发生率很大。
在这些社交场合内，男性不但容易染上对身体有害的相关疾病，而且由于这类的社交场合更容易存在暴力，意外受伤甚至死亡的风险很高。
降低熬夜频率虽然现代社会男女都会熬夜，但由于男性往往承受了更多生活压力，熬夜的频率会更高。
但从健康角度出发，降低熬夜频率，尤其熬夜后尽量实施健康上的补救，才能降低熬夜带来的诸多风险。
学会释放情绪#p#分页标题#e#男人总说女人太八卦，殊不知这种相互间的深度交流，无形之中释放了内心很多压力。
而以男儿有泪不轻弹自居的男人，压力在身体内不断积累，更容易招致身体隐患。
所以，现代男人也应该学习释放情绪，而且是健康的释放，不是用抽烟喝酒的方式来麻醉自己。
只有在生活中采取综合措施，降低诸多不良的风险习惯，才有助于延长预期寿命。
延伸阅读：女人活得长，却比男人老得快？有趣的是，虽然女性的预期寿命高于男性，但是在进入中年阶段后，其衰老的速度也很快，原因在于女性胶原蛋白的流失速度高于男性。
女性的生理周期以及生育，使得子宫处于不断的修复过程，这导致胶原蛋白被大量消耗。
而且相对于男性而言，女性的肌肉少，锻炼的频率也低于男性，从而导致胶原蛋白的生成能力低于男性。
第二个因素是，女性体内雌激素的快速下降，加速了衰老。
尤其是30岁之后到更年期，由于雌激素分泌的逐年下滑，衰老的进程将不可避免。
女性要想延缓衰老的速度，需要从饮食和锻炼层面着手调整。
饮食上，健康均衡的营养摄入是基础，在此之上，可以适当多吃富含胶原蛋白的食物，有助于保证其在体内的供应比例。
与此同时要多喝水，有助于增强代谢。
除了饮食合理之外，女性还应该加强锻炼，锻炼不但能够生成胶原蛋白，而且有助于调节内分泌，促进身体机能的平衡和增强免疫力。
锻炼的强度和频率要适中，关键是要长期坚持下去才能看到效果。
跑步、瑜伽、游泳、健美操等方式皆可。
与此同时，不管出于何种缘故，女性也要避免熬夜，同时要杜绝接触抽烟、喝酒等不良习惯。
男女先天差异，决定了后天身体的表现会有所不同。
在这基础上，尽量降低不良因素，才能减缓健康风险的降临。
这一点，男女都适用。
参考资料：[1]不可思议！研究发现，女性比男性寿命长的原因竟和这个有关[N].科普中国，2019.4.17[2]研究发现女性比男性活得更久 生活方式会显著影响预期寿命[N].环球网，2020.3.14
吃草莓减肥还是发胖？吃草莓会长胖吗
肥胖是长期摄入热量过高造成的，减肥就是需要限制总热量，让热量摄入小于热量消耗，所以减肥首先要限制高热量食物，高热量食物主要是含脂肪多的食物以及零食甜食等。
大多数水果属于中低热量食物，只要总热量不超标，小量进食水果是完全可以的。
每100克草莓的热量约为30卡，这是一种热量相对较低的水果，富含纤维素，所以适量食用草莓有助于减肥。
每100克草莓含有大约30卡路里。
如果你吃得好，你就不用担心发胖。
草莓不仅卡路里低，而且纤维和碳水化合物也低。
此外，它们含有更多的维生素C，所以即使是正在减肥的人也可以安全地吃它们。
吃草莓拉肚子怎么回事吃草莓以后出现拉肚子的症状，有可能是和有一些消化不良有关系，也可能和吃草莓过多有关。
如果对草莓比较敏感的人，吃了以后也可能会出现大便的次数增多等症状。
如果腹泻的不是很厉害，可以多吃一些小米粥、山药等有养胃作用的食物，多休息应该可以好转。
如果大便的次数特别多，腹痛，伴有发热的症状，可以去医院的消化内科就诊，遵医嘱服用诺氟沙星乳酸菌素片，藿香正气水等药物治疗和一些补液补液盐水，必要的时候也可以考虑采取输液的办法进行治疗。
