【菜科解读】

相信每位妈妈在怀孕前都是美女一个，但却有很多妈妈在怀孕时身材都变了样而不敢出门，甚至在家当个黄脸婆，那要如何从黄脸婆妈妈变成美女妈妈呢？正确运动减重消脂，搭配健康饮食，相信很快能找回美丽！

每个哺乳期的妈妈都会需要比平时多大概500卡路里的热量，以此来维持喂奶的需要。

每天适度运动：快走或者游泳一小时可以燃烧约400卡路里。

哺乳期逐渐减肥是最佳的方式。

脂肪中有杀虫剂和污染物，体重迅速减轻会将这些物质释放到母奶中，因此快速地燃烧脂肪并不安全。

耐心信心等待：产后的3到6个月，当喂母乳的女性产出很多奶的时候，她们的体重常会有很大幅度的下降。

因此，如果产后初期体重减轻不多的话也不要沮丧。

要逐渐适应这个缓慢的减肥过程。

图表记录数据：体重减轻的图表调整运动计划和饮食习惯来达到减肥效果。

定期记录并随时查看数据的变化情况。

合理安排运动的时间，更重要的是改变自己之前不正确的饮食习惯培养良好饮食。

美美打扮自己：产后要买一些漂亮的、舒服的、适合自己的衣服。

此外，没有人在生产之后还是想一直穿着孕妇的衣服。

两件式套装对于喂母奶的妈妈来说是很方便的，会让带着宝宝的时候很轻松。

运动饮食减肥方法水中游百步走：游泳是健康的减肥运动，因为在游泳的过程人体处在放松状态下没有心理压力，又有助于身体各项机能的调理。

慢走是最好的健康减肥，每天一个小时的慢走可让身体更健康！瑜珈阅读减肥：瑜伽的好处调节生理机能增进身体柔韧度，促进女性身体健康等，有专门针对产后休养的产妇瑜伽，能帮助修复身材提升松弛的肌肤。

大脑在思考的状态下要补充的能量由脂肪转化。

不油腻的饮食：清淡的食物能帮助排出积压在体内的各项有毒物质，且能让人保持好的健康状态，不止是脂肪含量低，还有保持心情愉快的好处。

水果蔬菜中富含丰富的维生素，可以帮助身体复原。

产后减肥最佳时机自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

　　剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

【全民营养周】儿童控重，食养有方：这份食谱请收好

它融合了现代营养学理论与中医食养智慧，既讲科学依据，又有传统调养方案，接地气、好操作。

指南两大贴心亮点 精准参照：以10岁中等强度身体活动的肥胖儿童为基准，能量和营养建议一目了然。

不同年龄、不同活动量的孩子可在此基础上灵活调整。

东北地区食谱特色 主食偏爱米面？粗细搭配稳血糖 炖菜肥厚味浓？减油减盐提本味 畜禽类摄入多？优选低脂控分量 肥胖流行率高？早控食养防加重 左右更多 西北地区食谱特色 主食偏爱面食？杂粮混搭更健康 牛羊肉为主角？适量食用选瘦款 绿叶菜摄入少？应季补足增纤维 饮水普遍不足？足量饮水促代谢 左右更多 中部地区食谱特色 淡水鱼虾丰富？清蒸清炖保营养 嗜辣汤品繁多？少油少盐减负担 腌制肉类常见？减少食用更健康 肥胖中度流行？均衡膳食控体重

有爱就有结晶：新技术可助同性恋获得孩子

这种可能来自于一种名为体外配子发育的新受精技术，它能够无视夫妻性别将他们的干细胞转变成为生殖细胞。

这项技术尚未在人体身上进行试验，它意味着卵子能够使用男性的细胞获得，护士奇闻异事，德国奇闻怪事而精子细胞也能够从女性的细胞获得。

乔治华盛顿大学的遗传学者们进行了这项研究，宇宙主题，形成宇宙，元素与宇宙，解说宇宙，宇宙模型，宇宙照片，研究还涉及到了"多重育儿"的技术，也就是说婴儿会有两个以上的父母，或者仅仅一个父亲（或母亲）。

乔治华盛顿大学的Sonia Suter博士称，这项技术在某些情况下可能比其它不育治疗更有效果，但是也能够大量增加单亲儿童的数量。

她声称，研究人员正在使它的影响最小化。

证实这项新技术在人类身上有效性和安全性的唯一方式就是在可控的环境下使用体外配子技术培育后代，这将是在我们确认这项技术的安全性之后才会进行的。

伦敦一家顶级不孕不育治疗诊所的医学总监George Ndkwe博士称："这项技术是非常棒的，益海嘉里奇闻怪事---嘉里大通世界奇闻但是可能在未来改变整个国家的亲子关系。

这项技术的潜在应用很多，心宇宙，宇宙解说，宇宙龙，第六宇宙，宇宙语，宇宙学，蜘蛛宇宙，而且我认为都非常有用。

比如说，对于那些完全没有精子的男性或者完全没有卵细胞的女性。

" George Ndkwe博士认为，如果能够使用人们的干细胞来创造精子或者卵细胞，那么这将成为一种特别的治疗方式，而且将给人们带来诸多益处。

但是这项技术所隐含的复杂伦理影响也将给国家的亲子关系带来全面挑战。