血脂升高了会有哪些感觉和表现？高血脂有哪些危害？降脂？
【菜科解读】
其实并不是一个疾病，三高是大家把高血压、糖尿病、高脂血症合起来的一种称呼！
大家对于糖尿病、高血压越来越重视了，因为大家害怕长期高血压导致脑出血脑梗死等等恶果；害怕糖尿病导致血管堵塞，导致肾病，导致脚丫子烂掉。
那么和高血压、糖尿病，并列三高之一的高脂血症，有哪些危害呢？当血脂升高后有哪些表现呢？我们应该如何降血脂呢？
高脂血症之所以和高血压、糖尿病并称，主要的原因是这三个疾病都是代谢性疾病，这个疾病都会损伤我们的血管，最终导致动脉粥样硬化加重，斑块出现，血管狭窄，甚至缺血，最终导致心脑血管疾病，甚至心肌梗死、脑梗死等等疾病。
血脂其实分为两种：胆固醇和甘油三酯
甘油三酯1、甘油三酯升高后，会导致心血管疾病风险增加
虽然不会直接导致动脉粥样硬化加重，但随着长期的甘油三酯升高，进而会导致乳糜微粒增加，极低密度脂蛋白增加，非高密度脂蛋白胆固醇增加，最终也会导致低密度胆固醇增加。
而低密度脂蛋白胆固醇是最坏的血脂，低密度脂蛋白胆固醇升高后，会明显地增加心脑血管疾病的风险。
2、甘油三酯升高后，导致急性胰腺炎的风险增加
当甘油三酯超过5.6mmol/L的时候，还会增加急性胰腺炎的风险，急性胰腺炎急性期死亡率很高，所以当甘油三酯超过5.6mmol/L的时候，大家要格外重视，尽量把甘油三酯降到正常水平。
胆固醇包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇
1、高密度脂蛋白胆固醇是好血脂，
利于清理血管垃圾，利于降低心脑血管疾病风险，所以高密度脂蛋白高一点比较好，这一项升高了不用担心，是好事情。
2、低密度脂蛋白胆固醇是坏血脂，
上面我们说过了，低密度脂蛋白升高后，会明显增加心脑血管疾病的风险。
因为低密脂蛋白胆固醇升高后，会明显增加血管内类脂质物质，也就是大家说的血管垃圾。
血管垃圾不断沉淀在血管内壁，就变成了，血管斑块。
斑块加重就会导致血管狭窄，斑块破裂就是血栓，血栓就是心肌梗死或脑梗死。
那么我们身体出现哪些不适的时候，就提示我们的血脂可能升高了？
其实高血脂初期，甚至说在很长一段时间里，都不会给我们带来什么直接的身体不适。
或者直接导致身体有哪些表现。
也就是说我们几乎不可能通过看外表或者通过感受来判断自己有没有高血脂。
更主要的是，就算有人说能看脸、看眼、看鼻子等等看出来血脂高，那么您能告诉大家到底是甘油三酯高，还是低密度脂蛋白胆固醇高？到底是高出了2.1mmol/L，还是高出了5.6mmol/L呢？
因为不同的血脂升高水平不同，那么降低血脂的办法也不同。
三、如何降血脂？1、甘油三酯升高
甘油三酯升高的主要原因和饮食关系最为密切，所以当发现甘油三酯升高时，首先要看自己的饮食是否健康。
一日三餐中油炸食品、肥腻食品、精细粮等吃多了，都会升高甘油三酯。
所以当甘油三酯升高后，先健康饮食，减少油炸食品、肥腻食品、精细粮。
同时增加蔬菜水果粗粮杂粮的比例。
当然如果甘油三酯已经超过了5.6mmol/L，这时候需要就诊，在医生指导下服用贝特类药物把甘油三酯降下来，以免增加急性胰腺炎风险。
有人说吃鱼油能降血脂吗？
鱼油能降血脂，也是指高纯度的鱼油，鱼油的主要成分是Ω3脂肪酸，只有Ω3脂肪酸的纯度≥85%的时候，才叫高纯度鱼油。
而Ω3 包括EPA和DHA，DHA被大家叫做脑黄金，所以适合孩子吃；EPA叫做血管清道夫，所以适合成年人，尤其中老年人。
所以如果要用鱼油降血脂，一定要选择高纯度EPA为主的鱼油。
否则很难说能不能降血脂。
这也是为什么鼓励大家饮食中可以加点鱼的道理。
2、低密度脂蛋白胆固醇升高
低密度脂蛋白胆固醇升高的主要原因是自身代谢，当然和饮食也有关系，但和饮食的关系一般只占到20%左右。
所以低密度脂蛋白胆固醇升高后，先要健康饮食，就像控制甘油三酯一样。
但如果健康饮食后，低密度脂蛋白还是高，建议在医生指导下服用他汀药物，或其他降脂药物。
#p#分页标题#e#总之，我们需要了解自己的血脂高不高，血脂高不高不能靠感觉，而是要靠抽血化验，当血脂升高后，要看哪一项血脂升高了，虽然根据具体情况尽快降脂！
自卑心理解决？自卑办
要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必定会发生的，对此持日常之心，就不会在感情上产生巨大的波动，英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。
2、改变主观态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。
事情本身不主要，主要的是人对事情的态度。
态度变了，对事情的看法就变了。
3、增强自信凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态进展的前途抱乐观态度。
要自信，自信消除自卑，促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。
在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。
“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。
“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。
所以，“抱负水平”必须符合自己的实际条件。
4、把握自己不逞强我们能把握的只有自己，而不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面。
如果你把自己的幸福建立在别人的行为上面，你将产生恐惧。
有人总是为未来担心，忧心忡忡，，你不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。
为何自卑在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点。
造成自卑心理的真相，因人而异。
有人的自卑心理的诱因是思想 认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际； 有人的自卑心理的诱因是心理素质方面的，如五官不够端正，过胖，过 瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村， 经济条件差，学历低等。
怎么变自信练习1，专注能力找到一个安静的环境，舒服的坐在垫子上，定时一分钟，闭上眼睛，平稳的呼吸，把注意力集中在呼吸上，关注你的每次呼吸，聆听它的声音，在每次一呼一吸之间，感受到生命的悦动。
什么也不要想，放空自我，放松自己，只关注你内在的呼吸，不要走神。
用一分钟聚焦于呼吸。
你可能会发现，即使是简单的冥想，你也很难专注，可能一会想到了晚饭吃什么，菜叶说说，一会想到了最新的电视剧，又想到讨人厌的同事和你暗恋的帅哥美女。
没关系，这是很正常的，我们生来就容易分散注意力。
但是通过这个练习，哪怕只是很微小的提升，也会给你带来出乎意料的影响。
从一分钟开始练习，可以逐渐增加时间。
练习2，自我察觉，面对真实的自我不确定性让我们感到焦虑，面对棘手的问题和艰难的任务，我们认为自己可能无法胜任。
首先我们要意识到，自我怀疑、不满足、自责、焦虑等情绪，都是正常的，任何人都会有，我们要学会觉察到自己正在经历这种情绪。
练习：首先让自己放松下来，深呼吸，闭上眼睛，想象自己在经历什么，自己现在的心情怎么，想象身体内有另一个自己，真实的自己，这个自己渐渐的走出了身体，来到一边，他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩膀上扛着重大的责任，而你已经不堪重负，或者看到你畏畏缩缩，不敢发声，不敢表达，看到你的紧张和焦虑。
这个另一个你，非常冷静的观察你自己，深入到内心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退缩不前。
此刻，你看到了真实的自我。
去直面这个自我。
练习3，转移不良情绪#p#分页标题#e#练习：首先还是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至可以大笑，然后想象自己身上的重担和眼前的问题，轻轻的将重担放下，想象每一件你所顾虑的事情都在慢慢远离，他们并没有消失，但是可能是转移到别处了，总之他们不在你这里。
你不再为结果负责，因而一身轻松，你可以休息了，一切都自有安排。
无论是如何样的结果，你不是第一责任人了，从容的去面对吧！练习4，挑战心理舒适区走出去，去做对自己来说有挑战性的事。
比如，与陌生人进行一次对话，准备一次公开演讲，参加读书会并大胆的介绍自己，你胆怯什么，就去做什么。
从这些最细小的事情开始，每当你做成一次，就给自己一个鼓励和嘉奖，让自己记住这种成功的感受。
这就是跳出心理舒适区所带来的改变。
自卑女生的表现1、渴望被关注自卑的女人往往都渴望被别人关注，可是又胆怯成为大家的焦点，虽然内心充满着无限的想法与表现欲，但就是缺乏了那临门一脚的勇气。
2、过度敏感自卑的女人对于别人无意识的动作或者眼神都可以在自己的脑海中无限重播，总觉得这每一次的动作和眼神都在划拉着自己的心。
3、爱删动态自卑的女人在自己发了朋友圈之后，如果过一会没有人点赞也没有人评论的话，就会把自己的动态删除。
4、胆怯入镜在别人自拍的时候，如果看到自己入镜头了，会下意识地躲开，胆怯入镜。
5、爱玩手机一个人的时候总是喜欢假装若无其事地玩手机，本来只是胆怯一个人什么都不做让周围的人认为自己没人联系，怕一个人会尴尬。
6、开不了玩笑别人的一句玩笑话就能够击垮心中所有的防线。
7、故作高冷会表现得很高冷，本来就是不敢接近别人，所以才会故作高冷，故作姿态。
8、不敢闹在如何生气都不敢胡闹，胆怯自己不够主要导致对方离开自己。
抑郁症与单纯性精神分裂的分别？鉴别抑郁症的方法
其中抑郁症与单纯性精神分裂有些症状类似，因此需要明确区分。
二者具体区别如下。
1、情感方面虽然二者表现出来的都是情感淡漠和心境低沉，，菜叶说说，但是单纯性精神分裂患者属于纯粹的呆滞，没有情感意识，也不会与他人互动，而抑郁症患者虽然情绪低落，但是有意识的情感低落，且能够与他人进行互动。
2、思维方面二者在思维上都表现出反应迟钝的情形。
区别在于，抑郁症患者的反应迟钝是暂时性的，思考时间够长的话还是可以反应过来，而单纯性精神分裂患者不管时间多长都不会有反应。
3、情绪方面抑郁症患者的情绪低落和各种悲观、沮丧心理都是自主产生，他们会思考各种问题的意义，但自己却无法摆脱。
而单纯性精神分裂患者表现出的是妄想症，妄想的内容没有任何事实依据，且表现出天马行空，没有任何逻辑性。
4、行为方面二者在行为方面表现都是抑制状态，都表现出沉默、不爱动、逃避与人交流、没有主动性等，但抑郁症患者具有自主意识，并对这种状态感到非常痛苦，而单纯性精神分裂患者几乎没有内心感受，完全是一种无意识状态。
