五个指标与心脏处于良好的状态息息相关要控制在标准之内
但它又是最容易 受伤 的器官之一，
【菜科解读】
心脏是人体的动力源，身体所有组织器官的正常运行，都离不开心脏的泵血功能。
但它又是最容易"受伤"的器官之一，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年都会无情地夺走几十万人的生命。
因此，平常养护心脏很主要！那具体该如何做呢？一起来看看吧。
一、处于良好的状态心脏的5个标准
1、心率：60`100
心率变化与心脏疾病密切相关。
当心率过慢时，往往心脏泵血不足，身体易出现缺血、缺氧的情况。
可表现为头晕头痛、耳鸣、入睡难、健忘、神志不清等多种症状，甚至机体的各组织器官都会加速衰退，引发各类疾病；而心率过快时，相当于心脏在马不停蹄地加快工作进程，又会增加脑梗、房颤、猝死等风险。
人体的正常静息心率为60-100次/分钟，而若能保持在60-80次/分钟，则相对更易长寿。
2、血压：140/90
血压越高，心脏泵血时要克服的阻力越大，心脏负荷越重，长期如此会不堪重负，心脏的形态、结构都会变化。
出现心房心室扩大、心肌肥厚、心率和心律变化等，最后诱发心脏病，所以严控血压，可以帮助减少心脏负荷。
最新高血压指南规定，不同日3次测血压，若均高于140/90mmHg，即为高血压。
因而平常血压要控制在这个指数以下。
不过最理想的血压是120/80mmHg。
3、血糖：6.1和7.8
高血糖会对供应心脏血流的冠状动脉、心肌细胞和调节心脏活动的神经这3方面产生危害。
且随着病情的加重，心脏会逐渐变"硬"，功能大受影响，最后可诱发冠心病甚至心衰。
研究显示，在同等条件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出2～5倍。
建议空腹血糖不要超过6.1mmol/L；餐后2小时不宜超过7.8mmol/L。
4、体脂指数：18.4~24.9
肥胖本身会增加心脏负担，又容易引起代谢紊乱，如糖尿量异常、脂代谢异常、高胰岛素血症和高脂血症等，而这些都会进一步增加心脏病的发病率。
BMI=体重 千克/身高 米的平方，18.4~24.9之间是标准体重，太瘦、太胖都不可以。
除了需要注意自己的体脂指数外，还要注意腰围。
腹型肥胖，更易影响心血管正常功能。
男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米，为标准。
5、胆固醇：3.12和1.04
过高的血液胆固醇能促使脂肪堆积在动脉内壁，从而导致血液粘稠、血流减缓、血管逐渐变得狭窄，进一步加重心脏疾病风险。
但胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇 好胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 坏胆固醇两种，相对更追求好胆固醇偏高，坏胆固醇偏低的水准。
"好胆固醇"当作"血管壁清洁工"，不仅能降低坏胆固醇水平，还能减少冠心病风险，其正常值是＞1.04mmol/L。
"坏胆固醇"超出正常范围，则会对血管造成损伤，出现动脉粥样硬化，进而影响血液正常运输，增加心血管疾病的发生风险。
其正常值应＜3.12mmol/L。
二、平常生活中保护心脏的小妙方
1、平常补点强心剂
①辅酶Q10：
被称为"心脏活力之源"，可以帮助心肌细胞获得充足的氧气，辅助预防或缓解一些突发性的心脏疾病；它还能阻止脂质和蛋白质的过氧化，清除自由基，保护血管，能缓解动脉硬化；另外，其还能帮助减轻因服他汀类药物产生的副作用。
平常可以通过猪心、黑鱼、鲑鱼、牛肉等食物来补充辅酶Q10。
②钾元素：
可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。
像香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物。
③镁元素：
对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着主要的作用。
因而像玉米、大豆、杏仁、紫菜等富含镁的食物可以多出现在餐桌上。
④ω-3脂肪酸：
被称为"血管清洁剂"。
不仅能调节血脂、清理血栓，还能预防全身炎症反应，降低动脉粥样硬化风险，从而更好地保护心脏功能。
像三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、紫苏籽等都是ω-3脂肪酸的良好来源。
2、早起一碗稳心粥
心内科专家曾在节目中推荐一碗稳心粥，无论是心脏有不舒服，还是心脏处于良好的状态人群，想要养心护心的人，都可以用这个食疗方。
做法：百合10-12克、银耳30克、带莲子心的莲子10粒、玄参3克、桂圆肉15克、甜叶菊2克，加入100-150克大米熬粥30分钟。
百合、银耳养阴清热，桂圆肉补益心气，莲子改善心率增快，玄参清热养阴，甜叶菊味甜但是不升血糖，糖尿病患者也能用。
3、每天一杯护心茶
下面这款茶饮有活血、通络、护心的效果，适用于胸闷、胸痛、痰多、肚子胀、消化不良等人群。
配方：苏子6克、白芥子6克、山楂2颗。
苏子宽中理气、化痰；白芥子通络脉中的痰浊；山楂消食健脾、活血散结，现代研究发现它能扩张冠状动脉，改善冠状动脉的血流，辅助降压降脂。
做法：将上述药材煮水，开锅后煮20分钟，等到下午喝的时候加水再煮20分钟继续喝。
4、多按一按强心穴
①内关穴：
在腕横纹向上两寸 三横指宽的地方。
按揉方法：用指切法掐内关穴，一次掐100下以上，可以缓解房颤，改善心律不齐。
②曲池穴：
屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处。
按揉方法：用指切法按摩曲池穴，至少做100次，可以改善心肌供血，并辅助降压。
温馨提示：由于肥胖、三高等是心脏的不利因素，所以饮食要以低盐、少糖、低胆固醇、少加工的饮食是基础，让心脏正确动起来，能帮助我们强壮心脏，更好地预防和应对心脏疾病，而且，对于血管也有一定好处，能增加弹性、顺畅血流等。
女孩内繁殖器长什么样？女生内繁殖器是怎样的？
本文目录1、女性内生殖期的样子2、如何保养生殖器1、女性内生殖期的样子1、女性私处女性私处是连接外阴和子宫的一条线管状肌肉组织。
其肌肉内分布着网状微血管，当性时会扩张充血。
通常女性私处壁是紧闭着的，只有在使用棉条式月经纸或丁丁插入以及生产时，才扩张开来。
女性私处长约7公分，并能在同房时自行伸缩;上端与子宫颈连接。
女性私处的前面是膀胱，后面是直肠，四周则由坚韧的骨盆和肌肉所保护。
除非是女性私处受伤或发育不健全，否则女性私处不论形状大小都可以进行同房。
因此，如果女性私处正常，而在进行同房时却有困难，则必定是由于心理因素所造成的。
例如，在同房前感到害怕，致使女性私处肌肉紧缩，所以丁丁无法插入而不能进行同房。
2、子宫子宫的形状像梨子，由肌肉组成中间体呈空腔状的器官，位于骨盆中。
正面看呈三角形，内有一层子宫内膜。
成年女性的子宫内膜会发生周期性的变化而脱落，伴有出血，即月经来潮。
子宫是部为子宫体，下部为子宫颈。
子宫颈口呈细条状，子宫体与子宫颈之间较宽而呈空腔状。
子宫颈下端是女性私处;子宫平时是紧贴在膀胱上的，与女性私处成90度角;而当膀胱膨胀时，它就会往后倾斜，这种现象称为子宫后倾。
子宫体与输卵管相连接。
3、输卵管输卵管是位于子宫上方的两条细管，它们各自从子宫上端向卵巢伸延而接通卵巢，以便承接由卵巢排出的卵子。
输卵管是精子与卵子会合受精的地方，同时管内的分物也滋养了将输送到子宫的受精卵。
4、卵巢卵巢是两个椭圆形的器官，是生产卵子的地方，相当于男性的睾丸。
2、如何保养生殖器1、新婚夜要足够温存新婚之夜由于新郎的粗暴莽撞而造成的新娘女性私处损伤并不罕见，严重者甚至引起大出血。
所以，从爱护自己妻子出发，新郎应该在婚前阅读有关性知识的书籍，了解和掌握一些性的基本知识，在初次同房时，要克制自己的冲动，对待妻子要特别温存，应先通过语言慰藉、爱抚的动作来激发妻子的欲望，而且动作要轻柔。
初次同房后，处女膜破裂，给女方造成一定创伤，性生活应该暂停2～3天，以利于新娘伤口的康复。
2、经期最好不要同房婚期最好让女方选择，主要是要避开月经期，即使不巧遇到月经期，新郎必须从爱护妻子出发，绝对不在经期同房。
因为，经期同房易引起宫颈炎、子宫内膜炎等疾病，给妻子带来痛苦，危害其健康。
即使不是第一次，也不要在经期行房，防止感染危害女性健康。
3、丈夫要讲究卫生丈夫不讲究个人卫生，生殖器不洁，或患有尿路感染（包括肾炎、肾结核、输尿管炎、尿道炎等）和丁丁、龟头炎等炎症，对妻子的健康会构成严重威胁。
因为同房时，尿路内的病菌会随精液侵入女方女性私处或子宫等部位，容易引起女方的女性私处炎、子宫内膜炎等，菜叶说说，亦可引起泌尿系统炎症；不洁同房，同样可导致女方上述部位感染。
因此，丈夫若生殖器或尿路患有急、慢性炎症，必须在彻底治愈后才能恢复性生活，这一点要求每一位新婚或久婚的丈夫严格遵守。
同时，男女双方在每次同房前，都要注意清洗外生殖器，尤其是丈夫要彻底清除自己的包皮垢。
4、做好避孕措施男士应主动做好避孕措施，因为一旦意外怀孕去做流产的话，对女性的伤害是很大的。
而吃避孕药并非每个女性都合适的。
最好是由男性来做避孕，使用避孕套不但能够有效避孕，还能为同房增添风趣。
像杜蕾斯凸点螺纹装避孕套，就能够给夫妻双方带来更多的摩擦快感。
5、产后同房别太早妻子在分娩之后，子宫内膜有创面，子宫颈口也比平时稍开，需要经过一定的时间才能完全恢复。
过早同房，很容易将细菌带进妻子的生殖器官，，引起子宫内膜炎或盆腔炎，轻者或治疗及时，尚可完全恢复，但不少人却因此招致子宫内膜破坏或输卵管闭塞而造成终生不孕症，甚至因急性期，细菌从创面侵入，随血流扩散成败血症而危及生命。
因此，作为丈夫在此期间应克制自己，待妻子恶露完全干净两个月后，子宫内膜及其功能完全恢复后方可同房。
女生下面到底是怎样养生的？少穿紧身衣裤注意清洁
要在穿衣、饮食、清洁方面做好保养。
下面，和一起看看吧。
女生私处的健康保养1、在穿着方面如何进行私处保养呢?尽量，因为牛仔裤等箍紧臀部的衣物，会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，长期穿此类衣服极易引发女性私处炎。
2、饮食饮食上也有需要讲究的地方，多吃水果和蔬菜对私处保养是很有益的，每天最好吃4种以上;另外，每星期吃两次鱼，早餐时最好以各类谷物和奶制品为主，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E，菜叶说说，这些营养都对私处保养益处颇多。
3、女性私处美白女性阴唇部位在年龄增长、xing生活、生育等因素的影响下，会逐渐变黑变暗，这时候就需要进行阴唇粉嫩方面的私处保养了。
除了多喝水多吃蔬菜、规律作息等生活方面的调理外，，还可以使用专业的私处美白产品进行保养。
4、每天的日常清洗这是日常生活中最普遍的私处保养方式。
每天1次，最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。
先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。
5、瘙痒异味的清洗如果私处有了瘙痒异味，或者妇科炎症经常发作的女士，此时的清洗仅仅依靠日常的淋浴清洗就不够了，最好配合使用一些专业的清洗液，不要每天使用，两周一次或在每月生理期身体免疫力低下时使用是最佳方法。
目前比较知名的女性专业洗液是妇炎洁。
当然，如果症状严重，还要及时就医。
