由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
劳损纠缠：毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。
中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。
如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
寒湿偷袭：女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。
居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。
外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
不良姿势：人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。
比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
机体亏虚：营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。
一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。
其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。
颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。
可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网，经常面对屏幕工作的朋友们，综上所叙，你可以来个小测试你的颈椎还好吗？ 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常疼痛？
也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？ 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？
你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？ 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
颈椎病的症状主要有颈部僵硬、活动不灵、偶尔有疼痛等症状，专家指出了五种可能提示患有颈椎病的症状，长期伏案工作的朋友可以自测一下。
一旦出现以下五类情况，最好能去医院检查是否患上了颈椎病：
1、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者；
2、颈部疼痛的同时，伴有上肢放射性疼痛与麻木者；
3、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者；
4、颈部疼痛的同时，伴有上肢与下肢无力及肢体疼痛者；
5、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者。
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亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
7：00——早晨主动调温<1 /><1 />古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：00——5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；
顺、逆时针环绕动作。
每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00——两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00——做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
20：00——晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
21：00——学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。
这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22：00——享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。
可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。
注意，别让温度太高或时间过久。
23：00——选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。
枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；
对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。
时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。
一些职业因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。
其中，慢性损伤是引起颈椎病的一大原因，但因为其发作较慢，往往不受关注。
因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。
预防一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。
此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。
预防二：升高或降低坐椅以调整合适体位工作上需长时间面对电脑或伏案写稿的财会、编校、打字、文秘等职业的工作人员，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。
专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。
一般办公室坐椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。
预防三：上班族的正确坐姿视线与地面平行；
上臂与小臂垂直，上臂与地面垂直，小臂和手与地面平行；
后背与大腿垂直，后背与地面垂直，大腿与地面平行；
大腿与小腿垂直或自然弯曲，脚得到地面或脚托的支撑；
预防四：枕头最好适应颈椎生理曲度睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。
枕头过低，头颈势必过度后仰，使颈椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤；
如果枕头太高，容易引起颈部肌肉、韧带等部位变形，造成颈椎后方的肌群与韧带劳损。
枕头应以个人生理位为佳，一般来说枕头厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息。
理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求，中间低，两端高的形状较好。
颈椎病严重困扰着现代都市人。
摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。
让我们善待颈椎，善待健康！
生孩子宫缩疼只是开始，产后五种疼更折磨，全中的妈妈太悲惨了
文｜菁妈 很多医生会神奇地发现，女性的忍痛能力要比男性的更强一些，特别是生过孩子的女性！ 其实很多女性在来月经的时候有痛经，所以已经习惯了忍受这种疼痛，而生孩子的疼痛更是让女性对于疼痛的阈值提升了一大截。演员张歆艺提到自己生孩子时候的疼痛，在没生之前她非常自信，她觉得自己以前是舞蹈演员，受过多少伤，吃过多少苦，觉得自己应该忍痛的能力会非常的强。
万万没有想到宫口开到两指的时候，她就觉得疼得受不了了，疼得想喊救命，就像有什么东西扎到骨头里面一样，后来赶紧让医生给她上无痛。
打无痛的时候本来还是有点点疼的，但是这种疼痛让自己疼痛减少了很多，她立马就昏睡了过去，昏昏沉沉了10个小时之后医生就说开十指了，然后她用了25分钟把自己的儿子给生了下来。
有网友说：这种疼痛没有办法描述，疼得脑子都迷糊了。
还有一个网友就说：孩子已经三岁了，回忆起来还是觉得想哭的那种疼。
所以生产的宫缩痛很多人都曾经描述过，但其实真正的生育过的妈妈才知道，生产时的宫缩痛是比较密集的，是比较疼强烈，而这种疼痛也是有时限的，一般是十几个小时，疼过之后就把孩子生下来。
但其实生完孩子的时候还要经历五种产后的痛，而这五种产后的痛就像是钝刀子割肉一样，并不是说让你疼一阵子就过了，如果这五种痛都经历过的妈妈真的是太惨了。
哪五种呢？ 第一种：产后压肚子 妈妈在生完孩子之后，子宫要逐渐收缩，而医生查房的时候要给妈妈压一压肚子，促进子宫的收缩，而且也能检查一下妈妈的子宫恢复的情况。
本来医生不压的时候都因为子宫收缩觉得肚子疼了，医生压的时候会更加疼痛。
有妈妈说生孩子的时候不觉得疼，生完孩子之后医生压肚子那才叫疼，疼得好酸爽，住院了几天，每次医生来查房就觉得一阵哆嗦，因为要压肚子了。
第二种：伤口疼 如果是顺产的话，妈妈可能会进行侧切，如果没有侧切也有可能会有撕裂伤，所以这个伤口肯定会疼痛，特别是在上厕所拉尿或者是走路的时候会觉得非常的疼痛。
幸好顺产的话伤口恢复得比较快，一般是半个月之内伤口就慢慢恢复好了。
而剖腹产的话，还有剖腹产的伤口会疼，有时候走路也会疼，有时候起床也会疼，而这种剖腹产伤口的恢复是需要一段时间的，特别是有一些疤痕体质的话恢复会更慢一些。
第三种：喂奶疼 章子怡在生下自己女儿醒醒的时候就曾经说过，觉得喂奶时候乳腺肿胀要比生孩子更疼。
因为生完孩子之后，我们的乳腺管开始分泌乳汁，如果乳腺管不太通的，或者是孩子喝不了那么多奶的，这些乳汁堵在乳腺管里面就会肿胀疼痛。
几乎每一个母乳喂养的妈妈可能都经历过这种疼痛，有时候疼得严重的甚至会发烧，要去医院打退烧针。
第四种：腰酸背疼 很多人说腰酸背疼是月子病，或者有些人说是因为生孩子的时候打麻醉导致的。
其实产后的腰酸背疼极有可能是因为怀孕的时候腰椎承受的压力太大了，或者是产后经常抱孩子，盆底肌没有恢复，或者是因为激素变化导致韧带变松弛，都会导致腰酸背疼。
这种腰酸背疼就是一阵一阵饿，虽然疼痛不是很剧烈，但可能会持续得比较久。
所以建议妈妈在怀孕的时候要尽量控制体重，不要让胎儿长得太大，而且在产后也要尽量休息好，不要总是抱孩子。
第五种：上厕所痛 无论是顺产还是剖腹产，产后第一次上厕所真的会很疼，有时候拉不出来，还得医生用药，而且很可能会出现尿路感染，这时候会觉得很疼。
而无论是顺产还是剖腹产，可能都要经历上大号。
妈妈在生孩子的时候，因为肠道蠕动比较慢，怀孕产后特别容易出现便秘，一旦便秘上厕所就是一个酷刑，特别是妈妈身上还有伤口，上厕所还可能会牵扯到伤口。
所以妈妈生完孩子之后还可能会经历五种疼，所以生而为人，一定要感恩伟大的妈妈和妻子！ （图片均来源于网络，侵权立删）
刚怀孕的征兆：身体发出的“小信号”
对于备孕或未采取避孕措施的女性来说，及时发现刚怀孕的征兆至关重要。怀孕初期，身体会因激素水平的变化而出现一系列微妙反应，这些反应因人而异，但多数具有一定的共性。
了解这些征兆，能帮助女性更早确认怀孕并做好孕期准备，下面就为大家详细介绍刚怀孕可能出现的各类表现。
一、月经停止：最明显的早期信号 1.规律月经突然推迟 对于月经周期规律的女性，若性生活后月经超过预期时间1周以上仍未到来，很可能是怀孕的信号。
这是因为怀孕后卵巢停止排卵，子宫内膜在激素支持下持续增厚，为胚胎发育提供环境，不再脱落形成月经。
2.月经不规律者的差异 月经周期不规律的女性，月经推迟可能由多种因素引起，但结合其他怀孕征兆（如恶心、乳房胀痛），需高度怀疑怀孕。
建议通过早孕试纸或医院检查进一步确认。
3.少数例外情况 极少数女性在怀孕初期可能出现“着床出血”，量少且持续时间短，容易被误认为月经，需注意与正常月经区分（着床出血颜色较浅、量明显少于月经量）。
二、激素变化引发的身体不适 1.恶心呕吐（孕吐） 怀孕后体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，会刺激胃肠道，导致恶心、呕吐，尤其在早晨起床后明显，这是常见的“早孕反应”。
多数女性在怀孕6周左右出现，少数人可能更早或完全没有孕吐。
2.乳房胀痛敏感 雌激素和孕激素水平上升会促使乳腺腺管和腺泡发育，乳房逐渐增大，出现胀痛、敏感，乳头和乳晕颜色加深，乳头周围可能出现小结节（蒙氏结节），这些变化为产后哺乳做准备。
3.疲劳乏力 怀孕后身体代谢加快，加上黄体酮水平升高抑制能量消耗，会让女性感到异常疲劳，即使睡眠充足也容易困倦，这种症状在怀孕初期较为明显。
三、生殖系统与泌尿系统的变化 1.着床出血 受精卵在子宫内膜着床时（约受精后6-7天），可能导致少量子宫内膜血管破裂，出现点滴状出血，颜色多为粉色或褐色，持续1-2天，常被误认为月经初期症状。
2.尿频 怀孕后子宫逐渐增大，在早期会压迫膀胱，使膀胱容量减小，导致排尿次数增多，即使尿量不多也会有尿意。
这种症状在怀孕3个月后，子宫超出盆腔时会有所缓解。
3.阴道分泌物增多 雌激素水平升高会使宫颈和阴道分泌物增加，表现为透明或白色、无异味的黏液，这是正常生理现象，但若分泌物伴随瘙痒、异味，可能是感染需及时就医。
四、感官与情绪的微妙变化 1.嗅觉味觉敏感 怀孕后激素变化会让嗅觉和味觉变得格外灵敏，以前能接受的气味（如油烟味、香水味）可能引发恶心，对某些食物的喜好也会改变，比如突然厌恶油腻食物或偏爱酸甜口味。
2.情绪波动大 激素水平的剧烈变化会影响神经系统，导致情绪不稳定，可能出现易怒、焦虑、哭泣等情绪波动，即使小事也可能引发强烈情绪反应。
3.头晕头痛 怀孕初期血压可能略有下降，加上血糖波动，容易出现头晕症状；
同时，激素变化也可能引发轻微头痛，通常持续时间较短，休息后可缓解。
五、其他可能出现的征兆 1.基础体温持续升高 备孕女性若坚持测量基础体温，会发现排卵后基础体温升高（约0.3-0.5℃），若高温状态持续18天以上未下降，怀孕的可能性极大。
2.轻微腹胀或腹痛 受精卵着床时可能出现下腹部轻微刺痛或胀痛，类似月经来潮前的感觉；
怀孕后子宫增大牵拉韧带，也可能引起单侧或双侧下腹部隐痛，通常程度较轻。
3.皮肤变化 部分女性怀孕后脸上会出现色斑（妊娠斑），或原有色斑颜色加深，这与激素刺激黑色素细胞有关，通常在产后会逐渐减轻。
刚怀孕的征兆是身体对激素变化的自然反应，从月经停止、乳房胀痛到恶心呕吐、尿频等，这些信号虽不绝对，但组合出现时需高度警惕怀孕的可能。
需要注意的是，不同女性的征兆差异较大，有些女性可能毫无感觉，仅通过检查才发现怀孕。
若怀疑怀孕，最可靠的方法是在月经推迟后使用早孕试纸检测，或到医院进行血HCG检查、B超检查，以明确诊断。
及时确认怀孕后，可尽早调整生活习惯，为胚胎发育提供良好环境。
