经期是女人的一个特有时期，那么你知道女人经期要吃什么可以护肤吗？下面和一起来看看吧。
MM们，在经期来临之前或者经期中是不是发现自己的皮肤有所变化，相对来说是不是没有平时的皮肤好，这是为什么呢？其实是由于月经期我们体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。
如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。
月经期可是女人们重要的日子，不过很多女人到了这一段时间的时候，很容易出现各种的问题，除了是身体带来的不适之外，皮肤也会变得很差。
比如说容易长痘，皮肤干巴巴之类的。
要知道，经期想要有好皮肤要吃对才行，其中这些好食物适合经期养肤食用，请来看一看吧。
经期皮肤出现的状况
1、不管洗多少次脸，皮肤总是油腻腻的。
2、毛孔粗大，皮肤粗糙，失去透明感。
3、出现粉刺、痤疮及毛囊炎。
4、毛细血管明显。
5、出现黑眼圈，或眼周有黑晕产生。
如何护理自己的皮肤
1、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。
因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。
2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。
这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。
3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。
若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
4、除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。
5、保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。
同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。
6、除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。
此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。
在化妆品方面注意：
1、如果有的姐妹平时使用感觉很好的化妆品，在经期忽然不适应了，脸上过敏、起小疙瘩等。
这种情况要停止使用这种化妆品。
经期过了之后在使用。
经期可以使用一些没有任何反应的儿童用品(如：宝宝霜)等。
2、如果经期使用粉底霜或者含铅的化妆品，最容易长斑。
所以经期中最好不要使用含铅的化妆品(如：粉并、粉底，有的润肤霜里也含铅)。
3、经期时可以用眼霜。
因为眼霜一般没有刺激、过敏作用。
4、少用含有激素的化妆品。
不要用“小痘贴”
有的姐妹在经期脸上容易起“小痘痘”，可以用“小痘贴”等贴在脸上。
任何知名化妆品都没有绝对的好或者绝对的不好，只要适合自己的皮肤，只要有用，那么它就行。
美容院里对一般的“小痘痘”不使用“贴”。
经期中皮肤有什么不好，最好不要去管它，随它而去，过了经期，身体恢复正常了，它自来就消失了。
让自己吃点好的
血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。
血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。
多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
香精油按摩缓解痛经
痛经不但影响情绪，也影响面容，使用一点香精油做做按摩效果很好。
可以选用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分，不论是单独使用还是混合使 用，都能够减轻症状。
舒缓痛经有两种方法。
第一种方法：先在手上滴几滴精油，然后在靠 近腰部的地方，由内往外顺时针的方向画圈按摩。
第二种方法：脸盆中滴入数滴香精油再加 入适量热水，把毛巾放在盆中浸湿后拧干，趁热敷在小腹部。
经期吃什么对皮肤好
1、淡菜
这种食物是将贻贝煮熟之后，再经过其他程序加工为干品而成的，吃它不仅有助滋补肝肾，而且还能补益精血。
再者因为富含脂肪酸这种成分，常吃有助保养皮肤。
所以说，在经期的时候，不妨吃一些淡菜养肤。
建议这样烹饪：准备好适量的淡菜、黑木耳以及香菇，然后将淡菜放入水中浸泡，香菇则去掉根部最底部的那小一部分，之后也放入温水中浸泡。
再将黑木耳清洗干净，撕成碎块。
再者将全部材料全部放入锅中，加入炖煮，煮开之后再转为小火煮，等到材料都熟了以后，加入食盐调味就可以吃了。
2、芝麻
不少女人到了经期的时候，皮肤会变得很粗糙，对此建议不妨吃些芝麻。
因为其含有维生素B、E等，摄入这些成分能够促进人体皮脂分泌，从而让皮肤保持细腻，变得更有弹性。
所以说，想要经期养肤的话，请吃些黑芝麻。
建议这样烹饪：购买好100G的粳米，还有30G的黑芝麻，将它们分别清洗干净。
之后将粳米放入锅中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥烂，再加入食盐或是白糖调味即可食用了。
3、海参
这可是滋补佳品，女人们常吃具有超级不错的驻颜之效，因为其富含蛋白质、维生素以及氨基酸等营养，吃了填益精血，让肤色红润有光泽。
建议这样烹饪：准备好适量的海参、小米，还有葱花和姜丝等辅助材料。
然后将海参放入热水中浸泡，在等待过程中，将小米清洗干净，洗好之后放入锅中加入炖煮。
等到汤水煮开之后，将泡软后的海参切成块放入粥中同煮，之后再加入葱花和姜丝一起煮，直至所有材料煮熟即可加盐，滴上香油，煮上一分钟就可以吃了。
经期驻颜美肤食谱的做法
1、姜枣糖水
准备好适量(差不多各30G)的生姜和红枣以及红糖，将生姜和红枣分别清洗，然后将前者切成碎末，将后者的果核挖掉。
材料都准备好了以后，将它们放入锅中，加入两三碗的清水，煮开后加入红糖，慢慢煎煮，等到糖水收缩变成一碗左右的量就可以起锅食用了。
这款糖水有助温暖经络，帮助驱散寒气。
适合因寒气重而导致的痛经女人饮用，而且面部有黄褐斑的女人，也适合饮用，坚持下去有助祛斑，助你养肤。
2、糯米粥
准备好100G的黑糯米，再准备30G的红枣以及10颗的干龙眼。
材料准备好了以后，将黑糯米洗好，之后放入锅中加水熬煮。
在等待水开的过程中，将红枣和干龙眼洗净，之后分别将红枣的果核挖掉，再掰成两半备用;再将干龙眼剥壳，取果肉备用。
等到锅中的水沸腾之后，将红枣和龙眼的果肉分别倒进去一起炖煮，等到粥变得熟软粘稠之后，加一些红糖调味，最后起锅食用。
这两款食谱尤其适合经期食用，不仅对调经有帮助，而且对皮肤滋养也有益处。
所以说，经期女人们想要通过吃驻颜养肤的话，不可错过这两款食谱哟。
化妆品 经期水肿 经期饮食 护肤 美容经期不吃饭会不会瘦的快
经期不吃饭可能导致短期体重下降，但会引发、紊乱等问题，健康减重需结合合理饮食与运动。1、代谢变化：经期基础代谢率略有提升，但单纯不吃饭会触发身体应激反应，降低代谢效率。
建议选择高蛋白低GI食物如鸡蛋、燕麦，搭配适度维持代谢平衡。
2、激素影响：波动期间，过度节食易加重经前综合征。
可补充B6香蕉、深海鱼和镁坚果、绿叶菜，调节血清素水平缓解情绪性进食。
3、营养缺失：铁元素随经血流失，缺铁性贫血风险增加。
每周摄入2-3次动物肝脏或血制品，配合维生素C促进吸收，避免出现头晕乏力症状。
4、水分滞留：黄体期孕酮升高导致水钠潴留，节食减重多为水分流失假象。
每日饮水1.5-2L，食用芹菜、冬瓜等利尿食物，经后体重会自然回落。
5、反弹风险：极端节食后易暴饮暴食，建议采用少食多餐模式。
经期可增加100-200大卡热量，优先选择红枣、黑巧克力等健康零食满足食欲。
经期饮食应保证每日1200大卡基础摄入，重点补充铁、钙及优质蛋白。
运动选择瑜伽、快走等低强度项目，避免剧烈运动加重不适。
建立记录生理周期与体重变化的习惯，经后黄金期加强运动效率更高。
长期健康管理需稳定碳水化合物摄入，避免因血糖波动诱发经期贪食倾向。
吃什么可以推迟绝经期
回答： 若希望推迟绝经期，可以适量吃豆制品、坚果、深海鱼、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱吃... 经期喝红枣水会增多吗
回答：若月经量比较少，或者是有气血虚的症状时，可以适当喝红糖红枣水，有利于身体健康。
如... 非经期出血怎么办
回答：非月经期出血，要根据引起出血的具体原因才能够确定怎么治疗的。
如果是由于内分泌失... 经期可以脸部刷酸吗
回答：经期不建议进行脸部刷酸，因为不是所有皮肤类型都适合刷酸，不当操作可能导致皮肤问题... 经期肚子特别疼该怎么办
回答：青年女性这种情况更多见，它属于原发性的痛经，就是月经大多数是见于刚刚来月经一两年... 经期能做冠脉造影吗
回答：月经期不是绝对不能做冠脉造影，但是尽量不要做。
原因有几个，一个是月经期容易伤口感... 经期发火后大出血了
回答：经期发火后大出血了可能是内分泌失调、体内有淤血、妇科炎症等原因引起的，建议对因治... 月经期可以吃木瓜不
回答：月经期间可适量食用木瓜，木瓜富含营养，包括维生素和矿物质，有助于补充流失的营养元... 女性经期可以吃香蕉吗
回答：香蕉是大家其实也比较喜欢的水果，营养很丰富，而且含有很充分的镁离子。
另外，香蕉还... 经期会把巧克力囊肿排出吗
回答：首先我们要知道巧克力囊肿，它是什么一个病变，它是怎么一个机理。
它是因为正常的子宫... 月经期可以做激光吗
回答：月经期身体较弱，抵抗力降低，不建议进行激光手术，可等到月经过后3-5天进行以保证... 月经期间吃什么减肥最快
回答：在月经期间，通过摄入富含蛋白质和纤维素的食物可以加速新陈代谢，有助于减肥。
虽然这... 月经期可以纹眉吗
回答：女性在月经期间不适宜纹眉，因为此期间身体免疫力降低，纹眉易造成皮肤损伤，且不利于... 月经期间割双眼皮了怎么办
回答：月经期间割双眼皮手术需谨慎处理，需特别注意出血情况并使用止血药，同时遵循医生指示... 月经期间可以纹眉补色吗
回答：月经期间不建议纹眉补色，因为经期身体较虚弱，免疫力低，易出现伤口导致的贫血甚至休... 月经期体重会增加还是减少
回答：女性在月经期间可能会经历体重增加，但通常是轻微的一至两斤增加，这是由于体内激素水... 月经期如何丰胸最快
回答：月经期丰胸最快的方法包括胸部按摩，促进局部血液循环，同时注意休息避免过度运动。
另... 月经期间自我安抚一次可以吗
回答：在月经期间，女性可以通过自我安抚来缓解情绪波动和身体不适，其中热敷和运动是常见的... 经期纹眉有什么影响
回答：女性在经期纹眉可能对身体产生不良影响，包括出血增多、感染等风险，且纹眉物质中的重... 月经期间吃什么减肥最快
回答：月经期间，为加速减肥效果，推荐食用新鲜的水果和蔬菜，它们富含膳食纤维，有助于体重...
经期可以练臀腿吗？
经期可以练臀腿吗 女性健康编辑 健康解读者 0次浏览 发布时间：2025-09-18 08:46:35 经期可以适度练臀腿，但需根据个体状态调整强度，避免高强度负重训练。1、激素影响：经期和孕激素水平下降，力量可能略低于平时，但基础代谢率提高。
建议选择中低强度训练，如徒手深蹲、臀桥，避免大重量硬拉等动作。
黄体期积累的可能影响关节灵活性，训练前充分热身。
2、疼痛管理：明显时应暂停训练，前列腺素分泌增加会加剧收缩。
无严重不适者可尝试瑜伽球辅助的蚌式开合每组15次或弹力带侧步走，这些动作能促进盆腔血液循环且不压迫腹部。
3、强度选择：经期前三天建议将负重减少50%，采用高次数每组20-25次模式。
第四天后可逐步恢复常规训练，但需避开倒立类动作。
量大时，深蹲幅度控制在90度以内。
4、营养补充：训练后及时补充含铁食物如牛肉、菠菜，搭配维生素C促进吸收。
镁元素能缓解肌肉痉挛，可通过南瓜籽或黑巧克力补充。
避免训练后立即饮用冰镇饮品。
5、卫生防护：使用棉条或月经杯比卫生巾更适合运动场景，更换频率需比平时更勤。
选择深色系紧身裤能减少侧漏顾虑，运动后尽快更换干爽衣物。
高温瑜伽等暴汗项目可能增加感染风险，应暂缓。
经期运动后建议摄入温热的红豆汤或红枣枸杞茶，补充流失的铁质和能量。
快走、游泳等有氧运动与臀腿训练交替进行效果更佳，注意控制每日总运动时间不超过90分钟。
训练中如出现头晕、冷汗等低血糖症状，应立即停止并补充易吸收的碳水化合物。
保持外阴清洁干燥，运动后可用温水清洗避免使用刺激性护理产品。
经期抵抗力下降期间，更应注意训练器械的消毒杀菌。
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