【菜科解读】

大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；

二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

减肥秘方 茶素，瘦身贴。

教你超级实用的减肥方法(下)

火龙果减肥法

火龙果含有丰富维生素、花青素、膳食纤维及植物性蛋白，火龙果有长寿果之称，其中的花青素是一种有效的抗氧化剂，能够起到抗衰老的作用。

另外，因为火龙果还具有排毒功效，因为衍生出了火龙果减肥法，通过不同的火龙果食用方式来达到减肥目的。

那么火龙果怎么吃最好，我向大家介绍火龙果减肥法。

火龙果虾仁

材料：火龙果一个，虾仁适量，食用油，蛋清，淀粉，芹菜，葱，味精少量，食盐少量。

做法：1、虾仁剥壳，放入碗里用食盐腌制一段时间，捞出沥干。

蛋清放入少量的淀粉，顺时针搅拌均匀。

倒入一点食用油和虾仁搅拌均匀。

2、锅里加入食用油烧热，将虾仁倒入锅快速翻炒几下，盛出。

3、再次将油烧热，倒入切好的芹菜和火龙果块，加入葱花翻炒几下，再倒入虾仁翻炒出锅即可。

按照自己的口味加入适量的蜂蜜即可。

火龙果榨汁

火龙果榨汁和直接吃火龙果都能达到减肥的效果。

但是火龙果榨汁更适合早餐吃哦。

将火龙果剥皮切块，然后加适量的水榨成美味的火龙果汁，不但有很好的饱腹感，还能为身体补充营养，降低食欲和脂肪。

黑咖啡减肥法

原理

黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。

餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。

在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在晚上8点之后最好不要饮用。

食谱

每天早上的早餐：温开水一杯，清咖一杯，小苹果一颗．（按顺序进行）

这个实施过程里最重要的是，温开水和清咖，苹果可以用其他水果代替（前提是买不到苹果的情况下）。

注意事项

一定不要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。

黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名营养师唐安麒在南方卫视节目《美人娱》中有提到过。

保鲜膜减肥法

1、保鲜膜减肥的原理，其实就是局部的升温加热，让这块皮肤一下的脂肪快速分解，因此，保鲜膜减肥是有一定效果的，也是安全和可信的减肥方式。

2、保鲜膜减肥可以用来瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，使用的范围也比较广泛，一般在家里就可以开展，是非常简便的。

3、保鲜膜在包裹身体局部的时候，最好在身体上涂抹一些减肥啫喱或冰晶，然后用手推拿和按摩一下，接着再包裹好。

4、包裹的时候，稍微紧一些，不要松松的，这样加热的效果不大，包裹好后，等待15-30分钟揭开，洗干净皮肤就可以了。

5、一般每周做2-3次，就可以了，减肥效果是非常迅速的，尤其是产后瘦腹部，真的很不错，值得一试。

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淘宝推“龙虾版”生意管家，电商AI竞争转向Agent团队

（了解详情） 3月底，淘宝天猫将上线一款名为“龙虾版”的生意管家。

这个命名意在强调其多触手的覆盖能力，平台希望这套工具不再局限于单个环节，而是成为一个能够渗透店铺经营各个角落的全链路AI系统。

根据淘天集团在2026天猫TOP TALK上的披露，这套工具的核心是为商家提供一支由AI Agent组成的7乘24小时团队。

它整合了数据分析、设计、广告投放和智能导购四个核心角色，相当于将一个“店长加超级专家加多名员工”的配置打包成了一个数字工作台。

比如通过TMIC深度融合大模型，让品牌定制专属Agent辅助研发，号称效率能提升20倍。

淘宝此举背后，是电商AI赛道的竞争逻辑正在发生质变。

京东同时还推出了行业首个承诺100%赔付的“稳赚计划”，试图解决商家对广告投放ROI不确定的焦虑。

与此同时，拼多多和抖音也在各自的商家后台强化AI能力的渗透。

拼多多商家版主打多店铺管理和极速响应，抖音的“抖店”则深度绑定直播与内容场景，强调从流量到转化的闭环。

与淘宝此次推出的“全链路Agent团队”相比，各家侧重点有所不同：京东倾向于以免费工具降低商家进入门槛，而淘宝则更强调AI作为“数字员工”的深度协同能力。

当AI工具从“有没有”变成“好不好用”，甚至演变为“能不能独立干活”时，商家的选择标准也在发生变化。

一个值得关注的趋势是，2026年的电商AI不再仅仅是解决人力不足的问题，而是开始介入决策环节，比如辅助选品、自动优化广告出价、甚至自主处理售后协商。

那么，当淘宝试图用“龙虾”的多触手覆盖全链路，京东用免费策略和ROI保底拉拢中小商家，拼多多和抖音凭借各自的流量生态构建壁垒时，商家究竟是该选择一套大而全的“全能管家”，还是组合使用多个垂直领域的“单点专家”？ 这场由AI Agent引发的效率竞赛，最终会不会导致电商运营的门槛不降反升，让没有能力驾驭复杂工具的中小商家再次掉队？ 这里认真推荐你报名： 黑马·AI星球Agent实战营 黑马·AI星球Agent实战营，系国内⾸个基于“全链路业务拆解+Agent搭建实战”的企业级Agent实战营，3天闭关+90天陪跑，让你带走： 1、一套完整的企业级Agent构建方法论 2、一个基于真实业务场景的可运行Agent Demo 3、一份量身定制的落地推进计划 4、在线陪跑与生态资源对接支持 让AI真正落地变现！ 扫码咨询报名 活动详情如下 黑马精选

比太阳亮一万亿倍，位于怀柔的“超级显微镜”建成试运行

新京报讯（记者张璐）3月29日，2026中关村论坛年会重大成果专场发布会举行，围绕“四个面向”发布21项科技成果。

在随后的新闻发布会上，中国科学院高能物理研究所高能同步辐射光源工程总指挥潘卫民对入选的“高能同步辐射光源（HEPS）建成试运行”成果进行解读。

2026中关村论坛年会重大成果发布专场活动解读新闻发布会。

新京报记者 张璐 摄 HEPS不仅是亚洲首个第四代同步辐射光源，也是中国首个高能量的同步辐射光源，是目前全球设计亮度最高的同步辐射光源。

这座位于怀柔科学城的“超级显微镜”以“加速电子生产光”为核心原理，能提供高品质的X射线，深层次探索微观世界，2019年正式动工建设，2025年10月通过工艺验收。

“目前，HEPS储存环束流发射度降至56.8皮米・弧度，可发出比太阳亮1万亿倍的X射线，综合性能达到国际同类装置领先水平。

”潘卫民说。

2025年12月3日，HEPS开始了用户实验，截至2026年2月中旬，已为91个单位完成了200余项课题实验，提供近5000小时用户机时，包括清华、北大等国内多所高校和国内外多家研究机构以及比亚迪、宁德时代等领军企业。

其中航空叶片缺陷检测、3D打印材料动态结构捕捉、高铁轮毂应力检测、液态和固态电池原位工况检测、脑器官神经连接图谱、半导体纳米结构成像等多个方向的实验，均取得重要成果，充分验证了HEPS作为第四代同步辐射光源的卓越性能。

3月20日，HEPS 面向全球用户启动了首轮用户课题征集，这是非常重要的里程碑。

“未来，我们将持续优化机器性能，完善用户服务体系，与各领域用户协同创新，并推动跨领域、跨国界协作联动，成为面向全国和世界的重要创新平台。

”他说。

编辑 张磊 校对 卢茜