【菜科解读】

目录：

第一章：夏日十条“养心术” 养好身体生活更好

第二章：夏季养心食疗 进食红色食物补血补阳

第三章：夏季养生先养心 睡觉不宜俯卧

炎炎夏季，要想身体健康，夏季养生重点在于养心，那么夏季养心该怎么做呢？夏季如何养生？夏季养生保健有哪些秘诀？下面小编给大家推荐10条夏季养心术，快去看看学学。

夏日十条“养心术” 养好身体生活更好

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。

人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季养生重在“养心”。

1、少吃蛋黄。

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。

有的人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

2、每天一块巧克力。

巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。

它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。

3、规律房事。

也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。

实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。

每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

4、多运动。

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

5、戒烟。

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。

研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

6、适量饮酒。

每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。

但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、定期献血。

男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。

定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。

中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。

8、经常下蹲。

因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。

如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。

这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。

9、注意饮食。

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

水果可以多吃苹果和香蕉。

最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。

这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

而香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用。

10.多交几个朋友，学会减压。

朋友多意味着从社会上获得的支持也多。

这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。

压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。

同时也要注意控制情绪脾气暴躁。

遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

夏季养心食疗 进食红色食物补血补阳

夏季吃什么养心？不妨进食一些养心的红色食物吧！这些简单的食物，让你在夏季补足气血和阳气，有效的保护你的心血系统。

心属火—对应红色

红色属于五行中的“火”，给人一种有如火焰般的感官刺激;季节上对应夏季，也与五味中的“苦味”食物对应。

在五脏对应上，红色对应人体五脏—心，与六腑—小肠;心主掌血流，血是运行于脉中而循环流注全身、富有营养及滋润作用的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，而血则是水谷精微(食物营养)由脾胃所化生而出来的。

有补血、生血、补阳的功效

中医有“夏属火，其气热”的说法，夏季为万物生长、新陈代谢速度加快的季节，与火的上炎、热力四散相似，而红色食物大都具有温热、能量较多、阳气具足的特性;依对应理论，红色食物能够影响我们的心与小肠，多半有补血、生血、活血及补阳的功效，所以较适用于“虚证”及“实证”，如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。

红色食物养生法一般常见赤色或偏赤色食物，或偏温性的药材有丹蔘、红花、山楂、桑椹、红枣、洛神花和枸杞，胡萝卜、蕃茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝、龙眼肉;但红豆、西瓜、马齿苋则偏凉性，几乎都富含大量铁质，可以补铁、补血，有益健康。

洛神花

洛神花产于热带，是一种夏季清凉的饮品，中医将洛神花用于清热、解渴、止咳、降血压，可治中暑、咳嗽、酒醉、高血压，研究指出，洛神花有很强的抗氧化功能、抗肿瘤、保护心血管、保护肝脏及降血压的功能。

研究指出在连服用21天的洛神花茶，后血压即有5%-11%不同程度的下降，确实有助血压的控制;但是目前洛神花多数制成蜜饯，含高盐、高甜度，对于心血管、肾脏是一种负担，如果要护心养生，最好选用未加工的洛神花。

红枣

红枣又称大枣，补脾胃、养心安神，在《本经》中记载：“红枣味甘性温、归脾胃经、有补中益气、养血安神、缓和药性的功能”。

现代药理学发现，红枣含有维他命C和A、蛋白质、脂肪、糖类等丰富的营养成份，具有保护肝脏，增强体力的作用，对于胃部虚弱食欲不振，脾脏功能不好、心律不整等一切虚证有助益。

红花红花性味辛、温，入肝、心经，又称为“红蓝花”、“川红花”或“草红花”，是菊科植物红花的干燥筒状花。

主要功效为活血祛瘀，有活血通经、破瘀生新、消肿止痛、发汗解热等功效;主治妇女经期腹痛、经闭难产、产后瘀血排不干净，以及跌打损伤、瘀血疼痛等症状。

红麴

红麴可降低胆固醇，还能预防心血管疾病，正符合现代人的健康需求，所以，近几年红麴在保健食品中大放异彩，实际上，中国人吃了一千多年的红麴，吃红糟肉、红糟鳗、红麴醋、喝红露酒，因红麴的好处早在《本草备要》即有记载：“性味甘温，色赤，入营而破血？？，燥胃消食，活血和血。

主治赤白下痢，跌打损伤，产后恶露不尽。

”红麴红入米心，陈久者良，难怪中国人流传千年。

现代科学研究出这种古老的食品有降低胆固醇的功效，与中医所说红色食物养心护心不谋而合，但使用红麴应该要小心，服用抗生素红霉素或维生素B3时，不可食用红麴，葡萄柚会让红麴中的降血脂肪的成分突然升高，对于血脂的控制失常，所以吃红麴健康食品者不可以喝葡萄柚汁或吃葡萄柚。

蔓越莓汁

蔓越莓味甘、酸，性微温。

根据美国实验证实蔓越莓汁有保护心血管的功能，每天喝2至3杯蔓越莓汁，就能够显着提升血中的“好胆固醇(HDL)”含量，提高血浆抗氧化物含量，减少心血管疾病风险。

除了心血管保健功效之外，蔓越莓可减少牙周病、胃溃疡;蔓越莓果实所含的两种成分fructose及proanthiocyanidine抑制细菌附着于尿道上皮细胞，进而遏止了细菌的滋生，可以预防泌尿道感染。

夏季养生先养心 睡觉不宜俯卧

时下，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。

在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

由于昼长夜短，很多老人的睡眠时间也随之缩短，因此，高质量的睡眠对于养心非常重要。

特别是心律失常患者，保证好的睡眠可以预防疾病的发作。

反之，如果休息不好，则会加重病情，甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。

俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。

心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。

情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。

因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。

由于睡眠时迷走神经兴奋，会使心率减慢，对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说，可遵医嘱服用适当的药物以控制病情。

睡前把应急药品放在离床较近的地方，以便伸手就可拿到，防患于未然。

心律失常指心律起源部位、心搏频率与节律以及冲动传导等任一项异常。

临床上按照心律失常时心率的快慢，可分为快速性和缓慢性心律失常。

常见的缓慢性心律失常包括窦性心动过缓、房室传导阻滞、房室交界性心律等，快速性心律失常包括窦性心动过速、室上性心动过速、心房扑动、房性心动过速、室性心动过速、心房颤动等。

临床上，可以作为一个独立的疾病，更常见合并其他心脏疾病。

总结：以上介绍的这些夏季养心方法，很实用，很有效，如果你想生活的更健康，不妨照着这些说法去做吧！

拉里贾尼遭袭身亡，伊朗总统誓言为其复仇！“护航联盟”组建遇冷，特朗普施压北约盟友

拉里贾尼 资料图 图源：央视新闻 伊朗塔斯尼姆通讯社援引声明报道，拉里贾尼于17日清晨殉职。

其子莫尔塔扎·拉里贾尼、最高国家安全委员会秘书处安全事务副手阿里礼萨·巴亚特及多名随行人员一同遇害。

声明说，拉里贾尼生前始终致力于推动伊朗发展，并呼吁国内在面对外部敌对势力时保持团结。

声明强调，这一事件将进一步强化伊朗社会延续“抵抗道路”的决心。

以色列国防军17日发表的声明显示，以军前一晚在伊朗首都德黑兰附近实施空袭，暗杀了拉里贾尼。

根据这份声明，拉里贾尼多年来被视为伊朗领导层最资深的成员之一，是已故最高领袖哈梅内伊的亲密伙伴。

哈梅内伊2月28日在美国和以色列的空袭中丧生后，拉里贾尼领导了针对以色列和美国的作战行动。

声明称，拉里贾尼是伊朗“事实上的领导人”。

拉里贾尼为何如此重要 拉里贾尼1958年出生于伊拉克纳杰夫。

1979年伊朗发生革命后，拉里贾尼在伊朗伊斯兰革命卫队、伊朗政府部门以及伊朗国家广播电视台都担任过重要职位。

拉里贾尼参加了2005年伊朗总统选举，他在败选后被任命为伊朗最高国家安全委员会秘书，成为哈梅内伊在最高国家安全委员会中的代表。

2005年至2007年，拉里贾尼还担任了伊朗的首席核谈判代表。

2008年至2020年，拉里贾尼当选并多次连任伊朗伊斯兰议会议长。

他为达成2015年伊朗核问题全面协议作出重要贡献。

卸任议长后，拉里贾尼多次以伊朗最高领袖高级顾问的身份出席各种活动。

2025年8月，拉里贾尼再度被任命为伊朗最高国家安全委员会秘书。

拉里贾尼被认为是伊朗政界温和派的重要人物。

但是在美国和以色列对伊朗发起联合袭击后，他对美以态度开始变得强硬。

3月16日，拉里贾尼还发表致伊斯兰国家的公开信，呼吁伊斯兰国家支持伊朗对抗美国和以色列。

伊朗总统誓言为拉里贾尼复仇 伊朗总统佩泽希齐扬 （资料图） 伊朗总统佩泽希齐扬18日凌晨发表声明，就伊朗最高国家安全委员会秘书、伊朗伊斯兰议会前议长阿里·拉里贾尼遇害表示哀悼，并誓言复仇。

佩泽希齐扬高度评价拉里贾尼任职期间的贡献。

他表示，作为最高国家安全委员会秘书，拉里贾尼全力促进地区和平与安全，增进伊斯兰国家之间的友好关系。

他的去世是难以弥补的巨大损失，凶手必将受到严惩。

佩泽希齐扬强调，伊朗仍将继续“理性与远见相结合”的抵抗路线。

另据伊朗官员17日公布的消息，伊朗新任最高领袖穆杰塔巴·哈梅内伊在外事会议上否决了与美国“缓和紧张关系或实现和平”的提议，驳回了由两个中介国向伊朗外交部转交的提案。

伊朗高级官员表示，穆杰塔巴在外事会议上指出，“眼下并非和平的时机”，并表示美国和以色列必须被击败并支付赔偿。

伊朗称反击行动进入“加速阶段” 具体战事方面，根据伊朗方面公布的官方声明，17日全天，伊朗在第57波、58波以及59波，共3波次对美以反击中，动用了多款精确打击导弹和超重型导弹以及大量中程导弹和攻击型无人机。

其中，对以色列方面的打击对象包括：打击以色列心脏地带以及耶路撒冷的多个目标，具体目标为以方指挥控制与通信设施、防空导弹设施等；

对美军方面的打击对象包括：美国在伊拉克、科威特、沙特、卡塔尔、阿联酋及巴林的军事基地。

17日，伊朗伊斯兰革命卫队航空航天部队司令赛义德·马吉德·穆萨维在社交媒体上表示，伊朗方面针对美国和以色列的“以效果为导向”的“毁灭性”打击已在地区范围内进入“加速阶段”。

穆萨维还表示，“霸权势力的脊梁将在街头和战场上被打断。

” 伊朗推进国内反间谍行动 据总台记者观察，伊朗近期持续打击和抓捕在其境内活动的间谍人员。

17日，革命卫队发布消息称，在伊朗南部霍尔木兹甘省识别并抓捕55名被指控为以色列和美国方面效力的人员。

此外伊朗情报部门17日表示，近日伊朗安全人员在全国范围内开展行动，查获并扣押了数百套由美国和以色列方面输送的“星链”卫星通信设备。

根据伊朗法律规定，购买和使用未经许可的“星链”设备属于违法行为，在战争时期将面临严厉处罚。

“护航联盟”组建遇冷 特朗普施压北约盟友 美国方面，美国总统特朗普近日多次提出，要欧洲国家以及日本、韩国等国协助美方共同保障霍尔木兹海峡航行安全，并施压北约盟友称，如果北约不能协助美方让霍尔木兹海峡正常通航，将面临“非常坏”的后果。

不过特朗普的命令并没有引来盟友们的普遍支持，包括法国、德国、英国、澳大利亚等众多盟友或是明确拒绝，或是借口推诿。

特朗普：对北约感到失望 △当地时间17日，美国总统特朗普在白宫对记者表示，“应该考虑”退出北约。

对此，美国总统特朗普于17日在白宫对媒体表达了其对北约及其盟友在支援美国对伊朗战事问题上的不满。

特朗普在回答记者有关“是否正在重新考虑美国与北约关系或考虑退出北约”的提问时明确表示，“这当然值得考虑”。

但是特朗普仍补充说，当前“没有具体计划”，但对现状“并不满意”。

特朗普：美国不再“需要”北约国家帮助 实际上，在特朗普此次对北约表达不满之前约一小时，他就已经在社交媒体平台“真实社交”上发文称，大多数北约“盟友”已通知美国不愿参与美国和以色列对伊朗的军事行动。

美国不再“需要”北约国家的援助。

△当地时间17日，美总统特朗普在社交媒体上发文，称“我们不再需要或期待任何北约国家的帮助”。

特朗普在文中明确写道：“他们（北约）不会为美国做任何事，尤其是在美国有求于他们的时候。

”在文末，特朗普还提及对日本、澳大利亚以及韩国“情况亦是如此”。

特朗普强调，他作为美国总统郑重声明：“我们根本不需要任何人的帮助。

” 美反恐部门高官因美对伊朗战事辞职 此外，特朗普还在17日的记者会上，就当日稍早时美国国家反恐中心主任约瑟夫·肯特因美国与以色列对伊朗发动战争而辞职一事发表评论。

△美国国家反恐中心主任约瑟夫·肯特公布的辞职信内容节选：“伊朗并未对我国构成迫在眉睫的威胁。

” 肯特在社交媒体上公布了他本人致特朗普的信件，他在信件中说：“凭良心讲，我无法支持正在进行的对伊战争。

伊朗并未对我国构成迫在眉睫的威胁，很明显，我们发动这场战争是因为以色列及其强大游说力量施加的压力。

” 但特朗普却认为肯特辞职是“好事”，理由是肯特认为伊朗不构成威胁。

3月18日早间，原油、黄金、白银集体低开后直线拉升，截至发稿，集体翻红。

来源：央视新闻、新华社、CMG国际时讯、市场公开信息 ▪ 海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP

詹姆斯加盟勇士？48胜勇士要夏日大爆炸！

最近，哥伦比亚广播公司的布拉德·博特金在解读安德斯凯普的马克·斯皮尔斯爆料后，把这件事从“段子”推到了“可讨论的现实”层面：斯蒂芬-库里期望在这个夏天看到一位大牌球星加盟金州勇士，勇士管理层似乎也在筹谋某种“大动作”。

在这样的语境下，我们必须问一个更现实的问题：詹姆斯加盟勇士的可能性究竟有多大？这会如何重塑联盟版图？ 第一部分：金州勇士的“大动作”与斯蒂芬-库里的巨星渴望 回顾勇士的现状：截至最新赛季，勇士以四十八胜三十四负收官，史蒂夫·科尔继续担纲第十一个赛季的主教练，阵容在近两年也经历了显著变化——二零二四年引入巴迪·希尔德，二零二五年完成了与吉米·巴特勒的重磅交易。

战绩和阵容显示，勇士依然有争冠的基石，但核心球员年龄上升、替补深度与锋线厚度仍是短板。

在这种背景下，斯蒂芬-库里渴望身边再多一位顶级球星并非意外。

马克·斯皮尔斯的爆料点燃了外界想象：如果勇士能在今夏再添一位超级巨星，他们的夺冠窗口会不会被重新打开？管理层是否愿意为此拆解现有资产？这就是摆在金州面前的现实难题。

第二部分：为何詹姆斯是“不同的故事”？可行性深度剖析 先对比另一个常被提及的名字：扬尼斯-阿德托昆博。

扬尼斯的加盟逻辑很直观——年轻、巅峰、缺少三分终结点。

但正如博特金所指出的，揽下扬尼斯意味着勇士必须付出极高代价：掏空现在的轮换、交出未来数年的选秀权以及一两位核心年轻球员。

对于目前已有巴特勒与希尔德的勇士来说，这种“清仓式”重组代价并不现实。

而詹姆斯则是另一种情形。

首先，詹姆斯当前在湖人效力，他的合同结构与个人意愿将直接决定任何转会路径：一种是他选择跳出合同并成为自由球员；

另一种是通过交易达成落袋为安的安排。

相比于扬尼斯那种必须以天价筹码换来的方案，詹姆斯的到来在理论上更具灵活性——这是博特金所强调的“不同故事”。

从詹姆斯个人角度看，现阶段的选择不再只是追求数据与巅峰，而更多考虑冠军窗口、家庭与商业版图。

湾区作为科技与商业中心，对一位全球化的体育人物具有独特吸引力：媒体曝光、商业合作、家人生活圈层，这些都是不可忽视的因素。

再有战术层面，随着年龄增长，詹姆斯更擅长以高位策应、掌控比赛节奏而非单靠持球终结，这与勇士强调的无球跑位与空间化进攻有天然互补性。

当然，现实并非只看意愿。

勇士若要接纳詹姆斯，薪资空间与资产配置是核心问题。

尽管勇士在近年通过交易引入了巴特勒与希尔德，但要在联盟工资帽下腾出足够空间，仍需精细化操作：可能涉及调整合同结构、利用交易例外、甚至送出若干未来选秀权。

与其说这是一场财政博弈，不如说是一场时间与策略的竞赛。

第三部分：“詹库联手”的战术构想与化学反应：梦幻还是磨合难题？ 纸面上，詹姆斯与库里的配合会产生怎样的化学反应？想象一下：库里在外线吸引防守，詹姆斯在高位或弱侧策应，利用视野与体位制造二次进攻或分球机会——这套组合在进攻端的威胁相当可观。

詹姆斯的挡拆拉扯能力配合库里的无球移动和投射，会让对手在防守选择上陷入苦恼。

然而，现实中最大的考验来自于球权分配与更衣室管理。

两位都是拥有强烈比赛掌控欲的超级球员，如何在赛季里保持足够的竞争性同时又要顾全全队夺冠目标，这是史蒂夫·科尔必须面对的课题。

科尔的执教风格以调和阵容与阅读比赛著称，但他也需要找到新的方式平衡詹姆斯的组织性与库里的空间创造。

此外，球队已有吉米·巴特勒与巴迪·希尔德这样的关键轮换，这既是优势也是复杂因素：巴特勒的存在意味着球队并非只围绕两位巨星运转，而是要构建多点威胁与高强度防守体系。

如何让詹姆斯在不削弱团队防守的前提下发挥最大作用，是战术设计的核心。

第四部分：联盟格局的颠覆与历史意义：宿敌变队友的冲击波 如果詹姆斯真加盟勇士，短期内联盟争冠格局将被迅速重写。

勇士会瞬间成为纸面上乃至实战层面最具威胁的球队之一，各支争冠球队都会被迫重新评估引援与轮换策略。

这种级别的合体不仅是数据上的叠加，更是一种话题性与商业价值的爆发。

从历史叙事看，詹姆斯与库里曾多次在最高舞台交锋，他们从对手到队友的转变将成为联盟叙事的经典桥段。

谁能拒绝这样一出戏剧性十足的剧情？两位巨星若能在同一队伍中再度问鼎，将为他们的历史地位写下新的注脚，也会改变球迷对“宿敌”与“盟友”边界的感知。

结语：从“不可能”到“或许可能”的未来猜想，NBA的无限魅力 归根结底，詹姆斯加盟勇士既不是天方夜谭，也绝非轻而易举。

它涉及合同与薪资、球队资产、个人意愿与更衣室文化的多重博弈。

博特金与斯皮尔斯的讨论把这一话题从幻想推向了现实的边缘，让我们有理由认真思考这种可能性。

这个夏天，金州将是舆论与市场的焦点：勇士管理层会如何平衡短期争冠与长期建队？詹姆斯会不会为了新的冠军窗口作出改变？无论最后答案如何，像这样的讨论本身就证明了NBA的魅力所在：它不是静态的竞技场，而是一出不断自我写新脚本的现场剧场。

球迷们唯一能做的，就是系好安全带，准备迎接可能到来的那一刻。