【菜科解读】

目录：

第一章：夏日十条“养心术” 养好身体生活更好

第二章：夏季养心食疗 进食红色食物补血补阳

第三章：夏季养生先养心 睡觉不宜俯卧

炎炎夏季，要想身体健康，夏季养生重点在于养心，那么夏季养心该怎么做呢？夏季如何养生？夏季养生保健有哪些秘诀？下面小编给大家推荐10条夏季养心术，快去看看学学。

夏日十条“养心术” 养好身体生活更好

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。

人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季养生重在“养心”。

1、少吃蛋黄。

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。

有的人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

2、每天一块巧克力。

巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。

它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。

3、规律房事。

也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。

实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。

每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

4、多运动。

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

5、戒烟。

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。

研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

6、适量饮酒。

每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。

但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、定期献血。

男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。

定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。

中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。

8、经常下蹲。

因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。

如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。

这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。

9、注意饮食。

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

水果可以多吃苹果和香蕉。

最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。

这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

而香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用。

10.多交几个朋友，学会减压。

朋友多意味着从社会上获得的支持也多。

这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。

压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。

同时也要注意控制情绪脾气暴躁。

遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

夏季养心食疗 进食红色食物补血补阳

夏季吃什么养心？不妨进食一些养心的红色食物吧！这些简单的食物，让你在夏季补足气血和阳气，有效的保护你的心血系统。

心属火—对应红色

红色属于五行中的“火”，给人一种有如火焰般的感官刺激;季节上对应夏季，也与五味中的“苦味”食物对应。

在五脏对应上，红色对应人体五脏—心，与六腑—小肠;心主掌血流，血是运行于脉中而循环流注全身、富有营养及滋润作用的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，而血则是水谷精微(食物营养)由脾胃所化生而出来的。

有补血、生血、补阳的功效

中医有“夏属火，其气热”的说法，夏季为万物生长、新陈代谢速度加快的季节，与火的上炎、热力四散相似，而红色食物大都具有温热、能量较多、阳气具足的特性;依对应理论，红色食物能够影响我们的心与小肠，多半有补血、生血、活血及补阳的功效，所以较适用于“虚证”及“实证”，如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。

红色食物养生法一般常见赤色或偏赤色食物，或偏温性的药材有丹蔘、红花、山楂、桑椹、红枣、洛神花和枸杞，胡萝卜、蕃茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝、龙眼肉;但红豆、西瓜、马齿苋则偏凉性，几乎都富含大量铁质，可以补铁、补血，有益健康。

洛神花

洛神花产于热带，是一种夏季清凉的饮品，中医将洛神花用于清热、解渴、止咳、降血压，可治中暑、咳嗽、酒醉、高血压，研究指出，洛神花有很强的抗氧化功能、抗肿瘤、保护心血管、保护肝脏及降血压的功能。

研究指出在连服用21天的洛神花茶，后血压即有5%-11%不同程度的下降，确实有助血压的控制;但是目前洛神花多数制成蜜饯，含高盐、高甜度，对于心血管、肾脏是一种负担，如果要护心养生，最好选用未加工的洛神花。

红枣

红枣又称大枣，补脾胃、养心安神，在《本经》中记载：“红枣味甘性温、归脾胃经、有补中益气、养血安神、缓和药性的功能”。

现代药理学发现，红枣含有维他命C和A、蛋白质、脂肪、糖类等丰富的营养成份，具有保护肝脏，增强体力的作用，对于胃部虚弱食欲不振，脾脏功能不好、心律不整等一切虚证有助益。

红花红花性味辛、温，入肝、心经，又称为“红蓝花”、“川红花”或“草红花”，是菊科植物红花的干燥筒状花。

主要功效为活血祛瘀，有活血通经、破瘀生新、消肿止痛、发汗解热等功效;主治妇女经期腹痛、经闭难产、产后瘀血排不干净，以及跌打损伤、瘀血疼痛等症状。

红麴

红麴可降低胆固醇，还能预防心血管疾病，正符合现代人的健康需求，所以，近几年红麴在保健食品中大放异彩，实际上，中国人吃了一千多年的红麴，吃红糟肉、红糟鳗、红麴醋、喝红露酒，因红麴的好处早在《本草备要》即有记载：“性味甘温，色赤，入营而破血？？，燥胃消食，活血和血。

主治赤白下痢，跌打损伤，产后恶露不尽。

”红麴红入米心，陈久者良，难怪中国人流传千年。

现代科学研究出这种古老的食品有降低胆固醇的功效，与中医所说红色食物养心护心不谋而合，但使用红麴应该要小心，服用抗生素红霉素或维生素B3时，不可食用红麴，葡萄柚会让红麴中的降血脂肪的成分突然升高，对于血脂的控制失常，所以吃红麴健康食品者不可以喝葡萄柚汁或吃葡萄柚。

蔓越莓汁

蔓越莓味甘、酸，性微温。

根据美国实验证实蔓越莓汁有保护心血管的功能，每天喝2至3杯蔓越莓汁，就能够显着提升血中的“好胆固醇(HDL)”含量，提高血浆抗氧化物含量，减少心血管疾病风险。

除了心血管保健功效之外，蔓越莓可减少牙周病、胃溃疡;蔓越莓果实所含的两种成分fructose及proanthiocyanidine抑制细菌附着于尿道上皮细胞，进而遏止了细菌的滋生，可以预防泌尿道感染。

夏季养生先养心 睡觉不宜俯卧

时下，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。

在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

由于昼长夜短，很多老人的睡眠时间也随之缩短，因此，高质量的睡眠对于养心非常重要。

特别是心律失常患者，保证好的睡眠可以预防疾病的发作。

反之，如果休息不好，则会加重病情，甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。

俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。

心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。

情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。

因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。

由于睡眠时迷走神经兴奋，会使心率减慢，对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说，可遵医嘱服用适当的药物以控制病情。

睡前把应急药品放在离床较近的地方，以便伸手就可拿到，防患于未然。

心律失常指心律起源部位、心搏频率与节律以及冲动传导等任一项异常。

临床上按照心律失常时心率的快慢，可分为快速性和缓慢性心律失常。

常见的缓慢性心律失常包括窦性心动过缓、房室传导阻滞、房室交界性心律等，快速性心律失常包括窦性心动过速、室上性心动过速、心房扑动、房性心动过速、室性心动过速、心房颤动等。

临床上，可以作为一个独立的疾病，更常见合并其他心脏疾病。

总结：以上介绍的这些夏季养心方法，很实用，很有效，如果你想生活的更健康，不妨照着这些说法去做吧！

人民锐评：“路虎别停奔驰致追尾”事件，简单案件莫成维权难题

这是一份迟来的“通报”。

事件发生于2025年12月10日，从现场认定“涉嫌危险驾驶”到“犯罪事实显著轻微”，从多次移交案件被拒到“没有违法事实”，车主数月的维权遭遇引发网友负面联想。

直至舆论监督介入，长春市公安局才“撤销原不予立案决定”，重启调查。

一起并不复杂的案件，却在反复摇摆中，消耗着执法公信力，更牵动着公众对社会公平正义的敏感神经，值得深刻反思。

案件正在进一步侦查中，是非曲直自有法律公断。

个中环节出了什么问题，有无黑箱操作，我们还需等待调查结果。

今日中国，法治理念深入人心，政府自净机制日趋完善，监督网络越织越密，但有违法案件必定一查到底，谁若袒护也绝不姑息。

看到这一点，有些疑虑就没有必要。

更需当地反躬自省的是，这一过程暴露的推诿扯皮、漠视群众诉求的问题。

绝大多数人一辈子不会遇到大案要案，对公平正义的感知，恰恰藏在一次交通事故的公正认定中、一次邻里纠纷的妥善调解中、一次民生诉求的及时回应里。

执法者守的是法律底线，护的是群众心安、更是一方营商环境与发展生态，不应当让简单案件变成群众的维权难题。

良法善治的真谛，从来不是法条的堆砌，而是主动为民解忧、切实定分止争，让群众遇到问题能找到地方、讨到说法、得到公道。

细节见真章，小事显作为。

各级执法司法机关乃至行政机关，都要树牢正确政绩观，始终把群众身边的“小案”“小事”作为检验自身工作成效的试金石，以尽心尽力的履职，给群众带去触手可及的公平正义、实打实的获得感。

为什么波斯湾是“世界油库”？

为何波斯湾油气资源如此丰富？中东波斯湾一带是一个魔幻的盐之王国，这里的山川、海岛，甚至海底深处都藏着亿万年前演化形成的巨厚盐层。

这些盐来自5亿多年前，极度干旱的环境让海水不断蒸发，留下了厚达数千米的盐层。

亿万年之后，这层古老的盐把这片土地变成了世界石油王国。

石油就像一锅“远古生物大杂烩”。

大约1亿多年前的恐龙时代，那时的波斯湾是一片温暖的浅海，养分丰富，养活了无数生命。

海里的浮游生物死后，残骸沉入海底，再加上泥沙尘土掩埋，层层堆积压实，最后形成厚厚的、富含有机质的黑色岩层。

越往地下深处，温度越高，压力越大。

几千米深的岩层就像一口巨大的高压锅，把古生物遗骸闷在里面，慢慢“熬煮”——熬成了石油。

距今约3000万年前开始，阿拉伯板块与欧亚板块持续碰撞挤压，巨大的压力把地下盐层往上挤——形成一座座地下“盐山”，有的直接拱到了石油层上面，有的把石油层“裹”起来，就像给熬出来的石油盖上“大锅盖”。

可以说，没有这层5亿年的盐，就没有今天波斯湾的油。

既然是锅，就有“火候”的差别。

油气的形成，主要看埋藏深度、温度和时间。

越往深处，“火候”越足。

靠近“锅底”的地方，石油被“熬”过了头，高温裂解成天然气。

海峡西侧的北方-南帕斯气田，是全世界最大的天然气田，可开采储量约占全球天然气的五分之一，它产的天然气想出口，大多也要坐船往东穿过霍尔木兹海峡。

靠近“锅”中间的是石油形成的黄金地带，这里的石油汇聚成全世界最大的油田——沙特的加瓦尔油田。

从地下抽出后，经管道运到海边装上油轮，再穿过霍尔木兹海峡运往全球。

“锅”的上层按理说温度不够，本来不适合生油，但地下的石油会“跑”。

由于阿拉伯板块和亚欧板块的碰撞，在霍尔木兹海峡“头顶”挤出了一座山脉——扎格罗斯山脉。

岩层被挤压拱起，像一排排倒扣的大碗，地质上叫背斜构造。

地下深层的石油顺着压力往上运移，最终被“碗”兜住，重新聚成油田。

比如伊朗西南部的阿扎德甘油田，是伊朗近30年发现的最大油田，探明可开采储量60亿桶，正是典型的背斜油田。

更关键的是，板块碰撞前沿地壳向下凹陷，形成了巨型波斯湾盆地——整个中东的油气聚宝盆。

北边是隆起的山脉，西、南两面是陆地，只有东南角这一道豁口——霍尔木兹海峡通向外海，成为一道全球无法绕开的能源“窄门”。