众所周知，当大家经过大量的体力运动后，身体就会由于消耗大量的能量而感到疲劳。
此时会感觉全身无力、呼吸急促、双腿发软等症状。
这时我们稍做些相应的调试和补救，就会有效地缓解疲劳，给自己重新带来活力。
那么运动后缓解疲劳有什么方法呢，下面大家就来详细的了解一下吧。
利用按摩缓解肌肉的紧张状态。
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，缓解疲劳。
按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
进行有规律、科学的运行。
剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。
因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
泡温水浴。
温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，缓解疲劳的作用。
温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。
保持充分的睡眠。
睡眠是缓解疲劳恢复体力的关键。
运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
饮食或药物疗法。
多吃含有维生素类的水果和食物，或服用天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。
以上就是运动后缓解疲劳的全部内容了，现在大家也有一定的了解了吧。
其实大家在运动时要注意适量的运动，不要盲目的运动，以免对身体健康产生影响，运动后也要注意缓解疲劳，放松身体，保持身心愉悦，让自己有一个健康的身体。
刘恒登基后铲除吕氏集团，为何放过了张嫣？
登基后铲除集团，为何放过了?小编为大家带来相关内容，感兴趣的小伙伴快来看看吧! 去世后，和除去，拥立代王刘恒为帝，是为，而作为吕雉一手安排自己的外孙女张嫣皇后，在汉文帝刘恒做上后，就废了张嫣的皇后位，迁居北宫，但张嫣仍称皇后，刘恒也对这个皇嫂非常礼遇。张嫣为在北宫静静地生活了十七年。
那汉文帝刘恒登基为帝后，为什么会留下吕雉的外孙女张嫣皇后而不杀呢? 张嫣是姐姐的女儿，也就是说汉惠帝是张嫣的舅舅，但吕雉为了让刘盈和鲁元公主亲上加亲，同时不想皇后的宝座让别人做，就决定让自己的外孙女张嫣做皇后。
所以不顾汉惠帝刘盈的反对，坚决让汉惠帝娶张嫣为后，因为汉惠帝是张嫣的舅舅，刘盈不能接受，但因为吕后的坚持，最终年仅十一岁的张嫣被封为皇后。
刘盈因为自己是张嫣舅舅，同时张嫣那时还小，在刘盈心中，张嫣始终是个孩子。
所以刘盈始终不愿伤害张嫣。
而张嫣因为年幼对于眼前发生一切也弄不太明白。
后来汉惠帝刘盈英年早逝，张嫣虽然名义上是少帝之母，但她当时还是不能左右当时的时局，当然对于吕氏家族所做的一切她也没有参与。
吕雉去世后，陈平和周勃除去诸吕之乱，大杀吕氏宗族之人。
而张嫣虽然是吕雉的外孙女，但张嫣被封皇后时，张嫣才十一岁，而后来她也没有参与吕氏之事。
因为当时大臣都知道张嫣和诸吕乱政无关，所以汉文帝刘恒会留下张嫣皇后而不杀。
而当时汉惠帝刘盈已经不在，新皇是汉文帝刘恒，所以作为曾经的皇后张嫣再居后位已经不合适，因此张嫣被废去后位，迁居北宫。
但因为张嫣始终是刘盈的皇后，刘盈又是汉文帝刘恒哥哥，所以汉文帝对他这位皇嫂还是非常礼遇，并且张嫣仍称皇后。
就这样张嫣皇后在北宫安静生活了十七年的时间，在张嫣四十岁的时候，因病去世，当时宫女在张嫣去世后，给她净身竟然发现张嫣还是一个冰清玉洁之身，这个消息被传除去之后，人们非常怜惜张嫣，于是纷纷给张嫣立庙，尊张嫣为花神。
林则徐最后是怎么死的？
林则徐，清朝末年名臣。在西方强国瓜分侵略清朝的狂潮中，林则徐以非凡的胆略，实行“虎门销烟”，向全世界展示了中国人民保家卫国的决心和勇气，极大震慑了清朝侵略者。
《清史稿》记载，林则徐是因年老体衰死于疾病。
但实际上，林则徐的死疑云重重。
一、《清史稿》对林则徐死因的记载林则徐“虎门销烟”，威震天下，但也激起了英国侵略者的无比仇恨。
在随后的中英战争中，腐败无能的清朝连吃败仗，无法抵挡英军进攻，不得不靠赔款割地苟延残喘。
为了尽早与英国侵略者达成妥协，道光帝把林则徐推出去当了挡箭牌。
道光二十一年，林则徐被撤职查办，发配伊犁。
道光二十七年，中英战争风潮平息后，道光帝还是觉得林则徐人才难得，把他重新起用为云贵总督。
当时清朝已经到了残灯末庙，统治秩序行将崩溃，云贵一带又是多民族聚居区，民情复杂，各地屡屡发生农民起义。
林则徐以年迈之身，辗转各地千里奔波，病情日益沉重。
咸丰元年，广西爆发太平天国起义。
林则徐被咸丰帝任命为广西巡抚，前去镇压。
林则徐行至潮州，不幸病故。
二、林则徐之死的疑云但在清朝留下的林林总总的野史笔记中，对林则徐之死提出了不同看法。
《果庵随笔》《东莞县志》都记载，林则徐禁烟，使得靠和英国人做生意的很多洋商买办大受损失。
他们对林则徐恨之入骨，““禁烟事起，广州之十三行食夷利者，恨林则徐刺骨。
后公再起督师粤西，彼辈惧其重来，将大不利，则又予以重金贿厨人某，谋施毒。
公次潮阳（应为普宁），厨人进糜，而以巴豆汤投之。
巴豆能泄泻，因病泄不已，委顿而卒。
”有人曾劝说林家人，报官究治，揪出幕后元凶，查个水落石出。
但其家人却被传统观念束缚，不忍再开棺验尸，林则徐之死就此成为千古之谜。
