【菜科解读】

有没有什么方法能让我们的肩膀、胳膊快速的瘦下来呢，对于女性朋友来说，因为宽厚的肩膀和粗壮的手臂，确实很影响我们的穿衣效果，明明其他的部位不太胖，确因为一些局部的脂肪过多，让整个人看上去都胖胖的，瘦肩膀和胳膊的最快的方法其实有很多种，下面我们就来给大家介绍种最简单的。

第一招 延伸拉

(1)双手合十往正前方延伸

(2)手臂贴着耳朵，双手合十往上延伸

(3)然后手交错反过来向上延伸，接着往左倾拉手臂外侧跟身体外侧的筋，再向右倾倒拉另一边

(4)最后双手合十贴耳往后拉

第二招 转圈

再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈

这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！

第三招 合十用力

(1) 把双手合十在胸前，然后用力的将双手互推数到十

(2) 一样动作头顶做一次

(3) 手翻过来腹部前方做一次

这样就可以运动到手臂各个位置的肌肉喔！因为刚刚做了很费力的运动？所以要来收尾一下噜！

第四招 按摩拍打

(1) 首先把左手弯曲到后背，用右手手掌对着左手手肘往下压数到十，一样动作反过来也数到十

(2) 然后左手弯曲到后背的动作不变，右手掌拱起空心地拍打左上手臂，另一边也一样

(3) 再来手插腰用力，手臂外侧会有一块隆起的肌肉就是三角肌，正下方凹陷处有个臂臑穴，按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果哟～但是真要找其实有点麻烦，所以可以用捏按整条上手臂的方式，除了放松刚刚运动后的肌肉，也顺便按摩到了穴道了哟！哈～超简单的吧！

以上就是为大家介绍的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。

我们不防在闲下来的时候试试，经过一段时间的坚持后，你会发现肩膀和胳膊确实是瘦了，但是千万不要觉得减肥成功，就可以放弃锻炼了，我们应该再继续坚持一段时间，防止反弹。

山东一女子以买菠萝作“掩护”，趁店员注意力分散之际将草莓、柿子、耙耙柑及西瓜等塞进上衣和裤腰内盗走，老板：未报警，只想提醒同行

广告 山东一女子以买菠萝作“掩护”，趁店员注意力分散之际将草莓、柿子、耙耙柑及西瓜等塞进上衣和裤腰内盗走，老板：未报警，只想提醒同行 16:32 广告 广告 广告 了解详情 > 会员跳广告 首月9.9元 秒后跳过广告 开通搜狐视频黄金会员，尊享更高品质体验！ 1080P及以上画质仅为黄金会员专享> 开通/续费会员 抱歉，您观看的视频加载失败 请检查网络连接后重试，有话要说？请点击 我要反馈>> 正在切换清晰度... 播放 按esc可退出全屏模式 00:00 00:00 00:45 广告 只看TA 高清 倍速 剧集 字幕 下拉浏览更多 5X进行中 炫彩HDRVIP尊享HDR视觉盛宴 超清 720P 高清 540P 2.0x 1.5x 1.25x 1.0x 0.8x 50 哎呀，什么都没识别到 反馈 循环播放 跳过片头片尾 画面色彩调整 AI明星识别 视频截取 跳过片头片尾 是 | 否 色彩调整 亮度 标准 饱和度 100 对比度 100 恢复默认设置 关闭 复制全部log 5月12日19时许，山东省菏泽市单县单县一名女子趁老板不备偷盗水果。

监控显示，她拿起水果塞入上衣和长裤内。

水果店老板王先生称事发于12日19时许，女子进店后先行购买一个菠萝随后偷盗。

王先生告诉记者，该女子先购买一个菠萝作为“掩护”，随后趁店员削菠萝注意力分散之际，将草莓、柿子、耙耙柑及西瓜等水果塞进上衣和裤腰内盗走，损失几十元。

王先生并未选择报警，只想提醒同行注意防盗措施。

来源：贵州广播电视台公共频道百姓关注 【来源：潇湘晨报】

夏天减肥别瞎折腾！减重门诊教你健康瘦

夏天一到 身上的肉肉藏不住了 是不是又开始焦虑 这些减肥的坑 你是不是都踩过 天天水煮菜、啃苹果，饿到眼冒金星？ 办了健身卡，激情打卡三天就变成晾衣架？跟着网上学“16+8”轻断食、生酮饮食，结果头晕乏力、姨妈出走，体重还纹丝不动？ 更离谱的是，夜跑终点永远是烧烤摊，跑完直接“炫”两串，减肥全白搭！这些野路子，看似努力，其实全是内耗，越减越肥、越减越虚，纯纯白费功夫！ 其实啊 夏天是减肥黄金期 根本不用这么遭罪 天热代谢快，气温每高1℃，基础代谢就涨5%-12%，躺着不动都比冬天多烧calories；

高温还能压制食欲，看到油腻大鱼大肉就没胃口，只想吃清爽的瓜果，天然就少摄入热量；

而且昼长夜短，傍晚遛弯、夜跑、游泳都方便，运动出汗还能消水肿，穿衣服立马显“瘦一圈”；

更别说夏天穿得少，体重、体型变化一眼看得见，越减越有动力，根本不用靠意志力硬扛。

但话又说回来，天时再好，方法不对全白费！节食、暴汗、乱吃减肥药，只会搞垮代谢、伤肠胃，最后疯狂反弹，得不偿失。

真正靠谱的减肥，从来不是“饿”和“拼”，而是科学、舒服、能坚持。

想健康瘦 减重门诊是救星 这里没有极端节食，没有痛苦运动，更不是一刀切。

专业医生先为你做全面体质评估，分清是生理性肥胖还是病理性肥胖，针对性解决你的烦恼，让你健康瘦、稳稳瘦、瘦得更长久。

夏天减肥别再瞎折腾了 与其饿到崩溃、越减越肥 不如找对方法，轻松享瘦 漳州第三医院减重门诊 科学减重不踩坑 这个夏天 让你健康瘦下来 美美的穿遍所有漂亮衣服 来源 | 减重门诊 内分泌科 编辑 | 陈建宝 校对 | 陈伟猛 审核 | 张荔群 王剑岭 END 预约咨询电话 0596-7060342 专家简介 医院简介 漳州第三医院是一所集医疗、教学、科研于一体的三级乙等综合性医院，是厦门医学院教学医院及漳州卫生职业学院非直属附属医院，医院规划床位2000张，开放床位925张，年门急诊人数超60万余人次，年住院人数超5万余人次，年总手术台数超2万余台次，DSA心脑血管介入手术2000余台次。

医院设有42个临床医技科室、28个护理单元及18个职能科室，拥有心血管内科、泌尿外科、神经外科、呼吸与危重症医学科、骨科、妇产科、中医科等8个市级临床重点专科，核心专科诊疗能力突出。

人才队伍是医院发展的核心动力，现有职工近1600名，其中卫生专业技术人员超1300名，含高级职称专家120余名、中级职称308名，临床研究生学历以上专业人才近100人。

同时配备3.0T核磁共振、128排双源CT、医用直线加速器、DSA等一系列先进医疗设备，为精准诊断与高效治疗提供坚实的技术支撑。

2024年，医院先后通过国家级胸痛中心、三级医院卒中中心、福建省首批县域级创伤中心建设与认证，急危重症救治体系持续完善。

医院始终秉持“将心比心、视病犹亲”的核心价值观，积极创新服务模式。

通过引入AI技术优化就医流程，推出诊前预分诊、智能挂号推荐、闽南语语音识别等便民功能，切实提升患者就医体验，让周边群众在家门口就能便捷享受高水平、高质量的诊疗服务。

作为省级“120”交通事故定点医疗机构，以及职工、城乡居民医疗保险、工伤、白内障复明手术定点医疗机构，漳州第三医院的医疗服务范围已覆盖漳州主城区及周边县域500多万人口。

医院将持续践行“用心打造健康，用爱呵护生命”的办院宗旨，全心全意为人民群众的健康保驾护航。