很多的女性朋友在来例假的时候，身体都会出现不同程度的不适，有时候会感觉到腰酸，浑身无力，甚至是感觉到肚子疼，这时候除了要进行适当的休息，还应该，在饮食上进行一些调理，尽量减轻身体的不适。

下面小编来介绍女性朋友在月经周期的时候肚子不舒服的一些调理方法。

1、饮食上多吃红枣、桂圆

生理期的女性朋友们会流失大量的血液，因此，经期需要补血，此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品，例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等，可以有效帮助女性身体补血补气，同时，也可以适当的多喝红糖水，帮助缓解经期腹部不适的症状，告别肚子痛。

2、拒绝冷饮

女性朋友们都知道，生理期绝对不能受寒，但你能够克制得住呢？生理期的肠胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，肠胃简直是不堪重负了。

因此，想要保护好你的小肚肚，一定要杜绝一切冷饮，拒绝一切生冷的食物进入肠胃中。

3、多吃新鲜的果蔬

营养专家称，女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素，可以帮助人体补充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒凉的水果和蔬菜，否则会加重腹部疼痛。

4、多用热水泡脚

生理期，每晚临睡前可以用热水泡泡脚，由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位，用热水泡脚可以促进血液循环，缓解身体疲劳，并且驱走寒气，此外，泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩，可有效缓解经期腹部不适的症状。

5、保证睡眠多休息

生理期，良好的生活习惯和睡眠习惯可以帮助减轻经期不适，因此，女性朋友在生理期应该注重睡眠质量，保证多休息，可以帮助有效缓解女性身体不适，更能够让身体得到充分的好的休息。

在来例假的时候，最好是不要进行剧烈的活动，尤其是重体力的劳动，他很可能使得女性的月经量增多，月经周期延长甚至是出现痛经，当感觉到肚子不舒服的时候也可以通过热敷的方法来进行一定的缓解，严重的痛经，最好是能及时的去医院进行治疗。