【菜科解读】

沙琪玛每100克热量是324.27大卡，

沙琪玛的做法：

高筋面粉200克、发酵粉1小勺、鸡蛋3个、水20cc左右、砂糖150克、麦芽糖150克、蜂蜜15克、水40cc左右

1.将面粉、发酵粉、鸡蛋加水混合搅拌，然后在案板上揉成面团，醒10分。

撒上面粉防粘，用擀面杖擀成面皮，向中心折叠折成4折。

用刀切成细面条状，再加面粉将面条播散，然后放入油锅炸中火。

建议多炸一会会更脆，炸好后捞起沥油，待用。

2.将糖水材料放入锅里用中火熬，直至可以拉出丝来为止。

3.将炸好的面条放入熬好的糖水里搅拌，同时加入葡萄干等。

搅拌均匀之后，放入涂过油的盘子里，用手压紧压平。

完全冷却后，切块装盘即可。

一个沙琪玛的重量大概在50克左右，含有热量210大卡以上，是一种热量比较高的食物。

主要是用蜂蜜加入一些面食共同制作而成，里面的糖分含量非常高。

适量的吃沙琪玛可以有效的吸收其中含有的碳水化合物，从而增强人体的免疫力，调节体内的脂肪代谢速度，并且可以升高体内的血糖，对于因低血糖导致的头晕、头痛有很好的消退作用。

吃沙琪玛注意事项

除了糖尿病人士不宜食用沙琪玛以外，其他人都可以吃，这是地道的北京口食。

如果是要减肥的话，尽量少吃比较好，不然可能会打破减肥的计划的，也达不到预期想减肥的效果。

但是真的想吃的话，最好配一些促进消化的食物一起。

这样的话热量会减少一些。

一个50克的沙琪玛所含热量约为230卡，而每一百克沙琪玛所含热量为470卡。

因为沙琪玛是油炸食品，且用糖熬浆使其粘合，其热量不言而喻。

沙琪玛不宜常吃，容易引起口腔溃疡、咽喉炎和发胖。

如果特别喜欢吃，可以配点深色蔬菜一起吃。

沙琪玛，也写作“萨其马”、“沙其马”、“沙其玛”、“萨齐马”等，在香港被称为“马仔”，是一种中国传统特色甜味糕点。

将面条炸熟后，用糖混合成小块，萨其马具有色泽米黄，口感酥松绵软，香甜可口，桂花蜂蜜香味浓郁的特色。

营养价值：

1富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，调节脂肪代谢，节约蛋白质。

2富含碳水化合物，维持体温和保护内脏，提供必需脂肪酸，促进这些脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。

食用禁忌：

1患有咽炎，口腔溃疡的人群不宜食用。

2肥胖人士或需减肥人士不宜食用过多。

3湿热体质，痰湿体质，阴虚体质，瘀血体质不宜食用。

你看看，高油高糖高热量，你觉得会不会吃了变肥呢。

会。

一个50克的沙琪玛所含热量约为230卡，而每一百克沙琪玛所含热量为470卡。

因为沙琪玛是油炸食品，且用糖熬浆使其粘合，其热量不言而喻。

沙琪玛不宜常吃，容易引起口腔溃疡、咽喉炎和发胖。

如果特别喜欢吃，可以配点深色蔬菜一起吃。

扩展资料：

口感绵甜松软，色泽金黄，甜而不腻，入口即化，味道香浓。

沙琪玛色泽随着鸡蛋液的减少量增大而逐渐变浅，主要原因在于鸡蛋蛋黄的减少。

加上其在油炸过程中因鸡蛋蛋白的量减少，使得美拉德反应的程度逐渐变弱；

鸡蛋香味总体呈现减弱趋势，沙琪玛油炸过程中，其香味主要来源是美拉德反应及经油炸后形成的综合风味。

会发胖

再看看别人怎么说的。

沙其马25克一小块,热量是100卡,蜂蜜减肥。

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。

用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

 蜂蜜减肥一般以一周为周期。

一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。

在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。

采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。

其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果 不要吃太甜的哦最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。

 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。

 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。

 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。

 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。

最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，菜叶说说，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

 8.蛋  推荐 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

练瑜伽，是减肥的。

最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。

不是那种普通的地热的那种，是有挂式的热垫那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。

不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。

冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。

但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。

的确，很减肥哦。

一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的~~~ 价格也真的是不菲

普通的瑜伽，我觉得对于减肥的用处不是特别的大。

因为做的体位法，呼吸术等等主要就是让我们心情平静下来，然后锻炼身体的柔韧度，对身形气质也有一定的好处，但是要是减肥……运动量还是不够。

局部减肥是可以的，像是大腿，脸上的肉肉什么的。

如果有印度老师的课，我建议你去试试看。

我感觉做印度老师的课程就是全身大汗淋漓的感觉，运动量很大而且全身做完会很舒服，但是开始的时候拉抻也真是很疼。

呵呵~差不多就是这样了，我就做过这三种瑜伽，如果不差钱，又想减肥，就去试试高温瑜珈吧~祝你减肥成功哟~~~~以下是别人推荐我的减肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下.

我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

春天到啦，要穿裙子啦~减肥减肥！减肥不能盲目哦，要多吃蔬菜水果，既填肚子又不会长胖啦。

多锻炼身体，更要坚持不懈！

如果想偷懒的话可以买点减肥的保健品吃，网上有很多卖的，但是最好不要买减肥药，是药三分毒。

网上有很多这样的保健品卖，貌似销量还不错，在问问上帮你找了个排行榜 8tao8点com

打了好多字哦 希望能把分给我哦~~\^o^/~

简单得很，教你一个方法，你每天就按你的时间去健身房运动，反正每个星期最好运动6个小时左右就可用，最主要的是饮食方面。

我给你一个食谱，减脂得，对身体没危害。

这是我以前的教练告诉我们的方法，我就用的这个方法，效果很好得

1 低碳水化合物 低脂 高蛋白 新鲜蔬菜 少油，你可以放在水里面涮涮 2.5升的水。

睡眠8个小时

7：30纯燕麦片100克，水果一个，低脂牛奶一杯或无糖豆浆一杯

10：00酸奶一杯，苹果一个

12；15鱼肉180G青菜200G米饭50G

15；00酸奶一杯，水果一个

19：00脱皮鸡胸肉180G，青菜200G

22:00脱脂牛奶或豆浆或酸奶一杯

少油，少淀粉，少糖.这三样是大忌。

减肥期间多吃必胖 。

瘦了之后就可以每个星期保持运动三个小时，饮食适当的控制。

每餐吃7分饱，可以多吃几餐，就不会反弹了。

也不必像减肥期间那么严格了。

一个月可以瘦7斤，没得问题。

这在安全范围之内，如果一个月瘦太多，对身体不好，还容易反弹得，减肥是个缓慢的过程，别心急，祝你成功.

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