制作美味可口的牛大排

牛大排富含蛋白质和能量，适合成年人食用。

材料：1. 牛大排 4块2. 盐 适量3. 黑胡椒粉 适量4. 橄榄油 适量5. 牛油 适量6. 大蒜 3瓣7. 迷迭香 1小束步骤：1. 将牛大排取出，用厨房纸巾擦干水分，然后在两面均匀地撒上适量的盐和黑胡椒粉，轻轻按压，使香料均匀粘附在肉上。

2. 取一个平底锅，在中火上加热橄榄油，加入牛大排，两面煎至金黄色，每面大约2-3分钟。

煎过程中不要频繁翻动，以保证牛排表面形成美丽的焦糖色。

3. 将煎好的牛大排移到烤盘上，加入牛油、大蒜瓣和迷迭香，放入烤箱，以200度烤10分钟，直至熟透。

4. 取出烤盘，把牛大排放到盘子上，淋上烤盘中的汁液即可。

技巧与细节：1. 牛大排的厚度应该控制在2-3厘米左右。

2. 香料的使用可以根据个人口味来进行调整。

3. 煎牛大排时不要用铁锅，以免锅底过热而烧焦肉。

4. 烤牛大排时，要注意烤箱的温度和时间，以保证牛排熟透而不过度干燥。

营养分析与热量：每100克牛大排的热量约为250千卡，蛋白质含量丰富，而脂肪含量相对较高。

因此，适量食用牛大排可以提供身体所需的蛋白质和能量，但应避免过量食用。

适合人群：牛大排适合成年人食用，特别适合需要补充蛋白质和能量的人群，如运动员、体力劳动者等。

饮食忌讳：牛大排含有较高的脂肪和胆固醇，因此不宜过多食用，尤其是有心血管疾病的人应该谨慎食用。

牛大排也不适合胃肠不好的人群食用。