【菜科解读】

现在有很多的女性都有一个最不喜欢经历的事情，那就是痛经，可能月经才来几年的女性没有什么太大的感觉，但是月经的年龄越大越多的人觉得痛经，不过想吃冰又不想痛经的方法是什么呢，小编为大家带来想吃冰不痛经的方法，我们一起了解下吧。

可能大家理解错了一个意思，那就是经期吃冰。

小编并不是推荐大家经期吃冰，而是在月经有很严重的痛经症状的人，平时的习惯会很大程度的影响他的经期，也就是大家最怕的痛经。

为什么会痛经

1、痛经和身体寒凉有关系：痛经的女性同时可能还伴随着手脚冰凉的症状，此时应该注意积极做好保暖工作，尤其是冬季一定要穿厚一点的鞋子，腿部、腰部也要注意预防受风，每天用热水泡脚，尽量避免接触冷水。

2、痛经和饮食异常有关系：痛经患者平时应该注意不要吃生冷的食物，如海鲜、冰激凌等，同时也不要吃辛辣等寒凉性食物，水果也不要吃太冰冷的。

痛经患者平时可以多喝点热的姜丝红糖水。

3、痛经和妇科病症有关系：痛经如果久治不愈的话，需要预防妇科病的存在，建议患者可以先做个B超等检查，痛经和子宫内膜异位症的关系密切，所以需要进行排查。

细心的女性会看到第二条里面就指出了痛经患者平时不要吃冰激凌等食物。

所以说痛经的女性平时都是要注意饮食的。

痛经体质平时怎么吃冰

补救一：热敷腹部(尤其是经痛或肠胃不适者)

平时容易经痛、肠胃不适的朋友不小心吃了冰，回家后记得用热敷袋或暖暖包，热敷腹部 15分钟，多少有帮助驱散寒邪的效果。

补救二：吃冰后先喝温水，再来点生姜红茶或冬瓜蛤利姜汤

冰品属于寒湿之物，吃完冰之后先喝点温开水(此时如果喝热水，冷热温差太大对口腔及肠胃黏膜较刺激)，过了2-3小时候不妨来杯生姜红茶，用切好的生姜片2-3片(建议可以连生姜连皮洗净一起泡，利水消肿功效更强喔!)，加入茶包泡好的红茶中，可以有效的去除寒湿之气。

或者来碗冬瓜蛤利姜汤，冬瓜偏寒可利水，生姜偏温也有祛湿的功效，一寒一热恰巧平性，不会太燥热，适合夏天，不敢直接吃姜的你喝汤也有效喔!

痛经怎么调理

痛经太难受大家肯定是不想每月一遇的，那么怎么调理经常痛经的体质呢，痛经怎么养呢，我们一起来看看。

一、运动调理方法

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

二、热敷调理方法

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理方法

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、 注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要 忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。

生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.。

痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。

平时注意保暖，少食寒凉的 食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP,，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。

”

四、日常生活调理方法

1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。

每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。

相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。

”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。

针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。

说起来简单，您做到了吗?”

五、药物调理方法

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。

效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。

但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

六、按摩调理方法

“除 了上面说的，按摩也能缓解痛经。

先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。

先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸 椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手 指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

”

痛经吃什么缓解

1、红枣姜茶。

姜24克，红枣30克，花椒9克。

将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。

热服，每日2次。

此汤温中止痛，适用于寒性痛经。

2、益母草粳米粥。

益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。

先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。

经前3-5日开始服用，温热服，每日1-2次。

此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

3、三花茶。

玫瑰花、月季花各9克，红花3克。

将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服;连服数日，以在行经前几日服用为宜。

此茶活血调经，理气止痛，适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。

4、玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。

将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

5、乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

具有调中、下气、止痛功能。

适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

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