【菜科解读】

近视的人是不建议吃太多甜食的，这是因为甜食中的糖分会影响视力，高糖饮食会引起视力退化，那么，近视哪些食物要少吃？下面小编就带来介绍。

吃甜食会不会影响视力

吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。

巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B族。

但是，甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。

维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。

而钙是眼部组织的“保护器”，体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。

另外，美国塔夫茨大学一项研究指出，少吃糖可以缓解近视。

研究人员对比发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤，低糖饮食则不会引发上述症状。

从高糖饮食转变为低糖饮食后，视网膜损伤症状得到了缓解。

近视哪些食物要少吃

1、少吃甜食。

甜食看似人畜无害，其实对眼睛伤害很大。

甜食在被吸收和代谢的过程中，会产生大量的酸性物质，会与体内的钙中和，使眼球壁弹性降低，眼轴就更容易长长进而加深近视。

2、少吃辛辣食物。

辛辣食物吃多了会让眼部出现灼热感，令眼球充血造成视力模糊，还可能会导致干眼症。

3、少吃油炸食品。

油炸食品会让身体过多消耗代谢，钙和维生素容易导致眼球壁弹性松弛，促使近视的发生发展。

预防近视：

遵守“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。

根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。

保持正确的读写姿势：正确的读写姿势非常重要。

督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

合理饮食和充足的睡眠：对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。

睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。

所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

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