【菜科解读】

男人吃南瓜的好处？

男人吃南瓜的好处？一、保护前列腺

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。

南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。

南瓜籽中的锌也有益前列腺处于良好的状态。

男人吃南瓜的好处？二、提高免疫力

南瓜中含丰富的β胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β胡萝卜素。

同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的主要营养素。

男人吃南瓜的好处？三、明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。

维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。

哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。

此外，维生素A还有助于形成和维持处于良好的状态的皮肤、牙齿和骨骼。

男人吃南瓜的好处？四、有助于睡眠

南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体创造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

男人吃南瓜的好处？五、保护消化道

南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效。

不仅如此，南瓜的做法也是多式多样，以下小编就列出了几种很营养的吃法。

蒸南瓜：南瓜切成块儿蒸熟后，本身就是一道菜，能是原味的，也能和蜜枣等甜点搭配，做成一道美味的甜点;

南瓜饼：既能做早餐，也能做成饭后甜点；

南瓜饭：能直接将南瓜做成盛饭的器皿，，然后在锅里蒸，出锅后，饭香，南瓜香融为一体，一道营养丰富，香味四溢的主食;

南瓜粥：南瓜去皮去瓤切大片放入微波炉中高火大概1012分钟，用勺子压成泥糯米粉用水调成糊，将南瓜泥放入沙锅，加水煮开慢慢倒入糯米糊，搅拌，煮熟，加糖调味即可。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理