如何才干预防骨质疏松症 多喝牛奶多运动
简介:骨质疏松症意思是布满了孔隙的骨骼。 孔隙多的骨骼和正常的骨骼相比较是怎么回事?外型一样但质量却减少了是怎么回事?其真相为骨头里的钙质逐渐流失是怎么回事?使得内部骨质变得单薄是怎么回事?造成许多孔隙是怎么回事?呈现中空疏松的现象。 何谓骨质疏松症 一种全身性骨低的疾病是怎么回事?导因于骨骼的吸收远胜于骨骼的形成是怎么回事? 负
骨质疏松症意思是布满了孔隙的骨骼。
孔隙多的骨骼和正常的骨骼相比较是怎么回事?外型一样但质量却减少了是怎么回事?其真相为骨头里的钙质逐渐流失是怎么回事?使得内部骨质变得单薄是怎么回事?造成许多孔隙是怎么回事?呈现中空疏松的现象。
何谓骨质疏松症一种全身性骨低的疾病是怎么回事?导因于骨骼的吸收远胜于骨骼的形成是怎么回事? 负面的结果就是造成骨骼质的下是怎么回事?称为骨质疏松。
停经后妇产生骨质疏松症的比较高!症状为下背痛、脊椎变形 驼背及有腰骨断的危险。
骨质流失并无症状危害大骨质流失的发生并无症状是怎么回事?许多人甚至不知道自己已经罹患骨质疏松症;疏松的骨骼容易发生骨折是怎么回事?尤其是前臂骨、股骨及脊椎骨。
最明显的症状就是背部酸痛、身高变矮及驼背现象是怎么回事?严重时甚至发生脊椎变形或无法改变姿势。
骨质疏松症的危险因素女性、年龄超过70 岁、家族遗传、身材瘦小或体重较轻、长期卧床、停经、月经失调或卵巢切除者、有内分泌疾病者、营养不良、钙摄取量过少、缺乏运动、饮酒过量、抽菸或咖啡摄取过多、长期服用药物 如抗癫痫药、甲状腺剂、类固醇药物等。
预防骨质疏松症方法1.增加钙质摄取
1喝牛奶:除一般牛奶外是怎么回事?亦可选择脱脂牛奶是怎么回事?240 C.C.是怎么回事?约可摄取250毫克之钙质。
2多摄食含钙量高的食物:如小鱼干、乳酪、豆类食物 豆腐、豆浆及深绿色蔬菜 如:红苋菜、苋菜、绿豆芽、红凤菜等。
3服用钙片:依医师建议补充。
4我国对19岁以上成年人钙质摄取建议量:每日1000毫克;上限为2500毫克。
2.适当的运动每日抽出30-60分钟作户外运动 如骑脚踏车、游泳、慢跑、各种球类或步行等是怎么回事?使维生素D活化以促进体内对钙的吸收是怎么回事?并强化骨质是怎么回事?同时可刺激骨组织生长。
3.平常生活保健:1维持适当体重:运动可增进肌肉及关节柔软度是怎么回事?并改善身体调能力是怎么回事?而减少跌倒的机会。
2改善居家环境:浴室厕所及楼梯是较容易跌倒的地方是怎么回事?需有充足的照明是怎么回事?并保持地面干燥是怎么回事?必要时可舖防滑垫或加装扶手设备。
4.若已有骨折发生且骨密度低于标准值是怎么回事?则可依医师医嘱服用抑制钙流失之药物。人体内产生维他命 D3 的能下 是怎么回事?普遍有钙吸收的现象是怎么回事?所以补充钙 的同时是怎么回事?也需补充活性的维它命 D3。
骨质疏松只会使脊椎变形造成驼 背是怎么回事?身高也会?缩水是怎么回事?还发生骨折。
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