【菜科解读】

现代人的生活压力普遍较大，许多人受到失眠症的困扰。

失眠症也属于睡眠障碍的其中之一，会对人的睡眠和生活带来一定程度的影响。

那么，失眠的危害有哪些？失眠会导致哪些疾病呢？下面就快和一起了解吧！

本文目录

1、失眠的危害有哪些？

2、失眠会导致哪些疾病

3、经常失眠怎么办？

短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

1、高血压。

失眠会得什么病?部分失眠患者既有失眠症状，又有高血压。

这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。

2、慢性疲劳综合症。

本病以女性为多，除了失眠外，患者常诉说自己严重疲劳乏力，还常伴有低热、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状，往往因不适症状多样化而频繁就诊。

3、心脏玻失眠会得什么病?心脏疾病患者伴有失眠者较多，菜科网，一方面是心脏疾病本身会影响睡眠;另一方面，夜间卧床难眠会出现烦躁、焦虑、烘热、出汗等症状，加重心脏疾病的病情。

4、情绪功能障碍。

欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样，是人类与生俱来的，两者密切相关，相互影响。

专家指出失眠会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重失眠，形成恶性循环。

1、选择高质量的床上用品

好的睡眠从好的床上用品开始。

舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境，改善睡眠质量。

2、练习深呼吸

慢慢吸气，持续4秒钟，接着屏住呼吸，默数7下，然后慢慢呼气，持续8秒钟，如此形成一个循环，在睡前重复练习几次，帮助我们更好入睡。

3、睡前和烦恼说“再见”

带着烦恼入睡不可取，我们可以把困扰自己的问题列在纸上，并把它们统统赶走。

如果睡觉时对外界的声音很敏感，或者会不停地思考事情，还可以听着一种持续、没有起伏变化的声音帮助入睡，比如听着风扇发出的声音入睡。

4、监测睡眠质量

在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量，第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据，比如浅度睡眠时长，深度睡眠时长等。

基于这些睡眠质量数据，手环会给出改善睡眠质量的建议，比如多做运动，饮食清淡，睡前避免看手机、计算机等。

5、养生疗法

通过针灸、足疗、水中按摩等方式可以治疗失眠，改善睡眠状况，还可以降血压、纾解压力。

同时，要保持良好的饮食习惯，选择不含麸质、乳糖，低脂的食物，避免因食物消化而影响睡眠。

夫妻长期没有房事，有啥危害？

例如，性学专家潘绥铭的研究表明，无性婚姻就像癌细胞，随着时间拉长，会逐渐吞噬很多夫妻的感情。

就像苏军和杨媛，因生育后长期无性，原本就不太牢靠的感情基础受到冲击，两人之间产生了嫌隙和生疏感。

引发婚外情：从男性角度而言，性往往是生活中的主要组成部分，若不能从妻子这里得到满足，可能会想方设法从别的地方获取。

国内婚外情比例较高，女性出轨比例达13.3%，男性出轨率更是高达34.8%，无性婚姻是催生婚外情的一个重要因素。

比如一些男性在无性婚姻状态下，容易在外寻找情感和生理上的寄托，从而破坏婚姻关系。

对生理及心理健康的影响生理健康方面：长期没有房事可能对夫妻双方的生理健康产生一定影响。

对于男性来说，规律的性生活有助于维持生殖系统的正常功能，缺乏房事可能增加前列腺疾病等生殖系统问题的发生风险。

对于女性而言，适当的性生活可以促进阴道分泌物的分泌，保持阴道的润滑和弹性，降低妇科疾病的发生几率。

心理健康方面：无性婚姻会给夫妻双方带来心理压力和负面情绪。

一方可能会因为无法满足对方的性需求而感到自责、焦虑；

另一方则可能因为性需求得不到满足而产生失落、沮丧等情绪。

这些负面情绪如果长期得不到缓解，可能会进一步影响夫妻双方的心理健康，导致抑郁、焦虑等心理问题的出现。

对孩子成长的影响家庭氛围不佳：无性婚姻造成的感情冷淡会影响家庭氛围，孩子在这样的家庭环境中成长，容易感受到父母之间的冷漠和疏离，缺乏安全感和幸福感。

例如，一些无性婚姻是从生育期间开始的，而婚外情的发生往往也伴随着亲生子女的出生，夫妻因无性出现感情危机，矛盾频发的家庭环境会对孩子的心理造成创伤。

影响性格形成：长期处于无性婚姻导致的紧张家庭氛围中，孩子可能会出现性格内向、孤僻、自卑等问题，不利于其健康性格的形成和良好人际关系的建立。

对多个家庭的影响破坏家庭稳定：如果无性婚姻引发婚外情，会破坏多人家庭，给多个人的生活带来负面和不稳定的元素。

婚外情不仅会伤害夫妻双方的感情，还会对涉及到的其他家庭成员造成伤害，引发家庭矛盾和纠纷，甚至导致家庭破裂。

为避免无性婚姻带来的危害，夫妻之间应学会体谅对方，从怀孕等特殊时期开始就做好相应准备。

男性要担负起责任，在特殊阶段克制自己；

女性要调整好心情和状态，与丈夫保持沟通，适当照顾对方在性方面的需求。

随着年龄增大，适当增加性爱频率，保持亲密接触，有助于维持夫妻感情在线状态。

倘若小行星路过地球，会有哪些危害影？

假如这颗小行星真的撞上地球，威力足以夷平一座小型城市。

这颗被命名为“HL129”的小行星，大小和一辆巴士差不多，宽约七．六公尺，三日距离地球最近时仅三十...... 一颗上月底才发现的小行星，本月三日与地球擦身而过，距离地球仅三十万公里，比月球更靠近地球。

假如这颗小行星真的撞上地球，威力足以夷平一座小型城市。

这颗被命名为“HL129”的小行星，大小和一辆巴士差不多，宽约七．六公尺，三日距离地球最近时仅三十万公里，相较之下月球和地球的距离还有约三十八万公里。

与地球相撞的威力，相当于一九四五年美军轰炸日本广岛的原子弹的一半，一旦不幸撞上大城市，恐将造成重大伤亡。

来揭秘吧据悉，HL129小行星是在四月二十八日才被美国亚历桑纳大学“列蒙山巡天观测”（Mount Lemmon Survey）团队发现。

报导指出，美国航太总署NASA科学家及全球各地天文研究学者，一直在监测可能撞上地球表面的小行星动态。

据NASA估计，太阳系中的数百万颗小行星大约只有1％会被发现。

但一项惊人的新研究显示，地球遭小行星撞击的机率比原先预期的高出十倍。

科学家警告，地球到现在还平安无事完全是“运气好”。

过去的小行星撞击地球事件多半发生在大气层高处，或在大西洋和太平洋等无人居住地区，但去年俄罗斯的车里雅宾斯克（Chelyabinsk）曾发生陨石撞击事件，造成数百人受伤。

致力防止小行星撞地球的B612基金会的研究显示，2000至2013年间共发生二十六起小行星撞地球并引发核弹规模的爆炸事件，有些威力甚至远超过摧毁日本广岛的原子弹。