睡前吃香蕉可以帮助改善睡眠
【菜科解读】
睡前吃香蕉可以帮助改善睡眠
香蕉被称为智慧之果能改善失眠
香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。
香蕉又被美誉为“智慧之果”。
有关的一个传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。
香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。
香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。
因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。
钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。
综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
体寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉的属性性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃，因为香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉，吃的话，每天半根为底线，不然对于病情是大大不利的。
还有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。
香蕉是很容易就“发黑”的，常温下容易滋生细菌，香蕉不宜放入冰箱易变黑，香蕉发黑是坚决不能再吃的。
香蕉还是运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。
香蕉蜂蜜奶昔
食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。
做法：
1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；
2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。
高血压患者注意，夏季入睡前一定要测一次血压！
但是对于不少高血压患者而言，反而发现“夏季的血压比其他时候低了很多”。
那么，这是一件好事吗？ 高血压，夏季同样危险 血压与季节和气温变化密切相关。
夏天天气炎热，人体血管尤其是外周血管舒张，再加上出汗量增加体液的流失，确实会导致血压轻度的下降。
但是，对于高血压患者而言，这并不意味着疾病痊愈！ 有研究显示，虽然在夏天时白天的收缩压（高压）平均能下降2~3mmHg，但夜间血压有可能会比冬天还高！ 而且，夏天天气炎热，交感神经更兴奋、人体基础代谢率高，心率容易增快，更容易增加心脏的负担。
再加上温度较高时人体更容易出汗，汗液的流失也会造成血容量的减少，血液黏稠也更容易发生血栓。
所以说，对于高血压患者而言，即使发现自己的血压有所降低，也千万不能盲目减药或停药。
而是要密切监测自己早中晚的血压状况，请医生做出进一步处置。
一天有2个“排便黄金时间”！一个是晨起，另一个竟是……把握住，轻松排出香蕉便
毕竟，很多人常常在厕所待上小半天，用尽了全力，最后也只能提上裤子悻悻离开…… 怎么才能顺利便便呢？ 告诉大家一个窍门：一天中有那么几个时间，是顺利排便的“吉时”，如果能把握住，便便这件事会变得轻松许多 一天中有2个“排便黄金时间”， 很多人白白错过！ 第一个，很多人都知道，是早晨刚起床的时候。
早晨起床后，由于人的体位由躺着变为直立，产生“起立反射”，进而会诱导排便反射。
这时如厕，可排空整晚代谢产生的“废料”。
第二个，是吃完饭之后。
食物入腹，会引起胃结肠神经反射，促进肠道蠕动，导致便意的产生。
也就是说，晨起，吃完早饭、午饭、晚饭后，都是排便的好时机。
