【菜科解读】

秋季是排毒的好时节

秋季是进补的季节，更是排毒的大好季节。

因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。

那么人体中到底都有哪些“毒素”呢？

主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。

体内毒素蓄积过多的信号主要有，头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。

那么，我们应该怎样充分调动体内的自然排毒系统呢？

首先，要注意排毒的时间，按照中医一天十二时辰的养生规律，卯时（早晨5~7点）、午时（中午11~下午1点）、酉时（午后5~7点）分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间，可通过饮食的方法定时排便，多饮水增加排尿量，以达到排毒的作用。

还要注意保持身体的三通，即大便通、小便通、汗液通，这是人体自然排出毒素的重要管道，必须要保持通畅。

其中大便能将人体50%的毒素排出体外，所以，一定要养成定时排便的习惯。

一般来说，最好的排便习惯是每两天三次排便。

正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。

秋季时热时凉，热时人体出汗较多，要注意多饮水，绿豆汤是不错的选择，还可以多吃一些含水分高的果蔬，如鸭梨、冬瓜等。

蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，还具有润肺部止咳、润肠通便的作用。

每天喝一杯蜂蜜水，能够唤起身体器官的排毒功能，开启一天的排毒计划。

饮食疗法是非常有效的，秋季还可经常食用蘑菇、木耳、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、海带、血豆腐等排毒食物。

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素有"人体清道夫"之称的木耳，可帮助排出体内毒素。

其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。

不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

第二道菜——猪血炖豆腐猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。

猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。

其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。

在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。

如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。

有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。

做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。

第三道菜——海带冬瓜汤身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。

排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。

食物排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。

有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的；

能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。

推荐：海带冬瓜汤。

海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。

而冬瓜属清热降湿利尿的食物。

这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。

第四道菜——蜂蜜莲藕片莲藕含有大量的维生素，有凉血清热的功效，藕中还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和血的作用，帮助防止口腔溃疡出学，蜂蜜具有能消炎、止痛、促进细胞再生的作用。

做法：莲藕洗净，一端切去蒂头，倒置沥干水分。

入笼用旺火蒸40至50分钟，取出用冷水激凉。

刮去外皮，切成1厘米的片；

淋上蜂蜜即可。

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秋季排毒好时机？巧用三招将毒排尽？

而为何选择汗蒸来排汗，而不是选择运动来排汗，是因为秋季天气转凉，我们要是选择运动排汗很容易的就会因为全身都被汗液弄的湿漉漉的，而导致寒气进入到身体之中，使得人患上许多的疾病，因此我们在生活中在天气转凉之时，一定不要选择运动出汗的方法来排除毒素哦！而选择汗蒸排除毒素却有着诸多的好处，在秋季寒凉增加，很容易的就会进入到我们的身体之中，但是汗蒸却是在室内进行的，可以最大限度的减少寒凉入体的几率，保护好身体的健康，而且在生活之中选择汗蒸可以大量的出汗，在出汗的同时适当的补充些盐水便可以有效的将我们身体之中的多余的毒素给排除出去，因此我们在秋季想要迅速的排除身体之中的毒素，最好的方法就是选择汗蒸哦，因为汗蒸排毒可以迅速的见效，尤其在秋季排毒最好选择汗蒸哦！二、通便排毒通便排毒一直以来都是我们排毒手段之中最为有效的，因为肠道是我们身体之中最大的排毒系统，同时它也是我们身体之中最大的藏毒地点，因此，我们想要排出身体之中的毒素肠道便是一个越不过去的坎！因此我们想要排出身体之中的毒素就必须要排除肠道之中的毒素，只有这样我们才可以说是完全的排除了身体之中的毒素，完全的将身体清理了一次。

那么通便排毒要如何事实呢？下面我们就来看看在生活之中要如何排除身体之中的毒素吧！通便排毒顾名思义就是通过排便将身体之中的毒素排出体外，因为排便在一天之中可以多次的，因此通便排毒可以说是最快速的清理体内毒素的方法，而通便排毒我们要如何事实呢？其实通便排毒十分的简单，我们学会这些之后，不仅可以排毒，还可以使用这种方法有效的治疗便秘，下面我们就来通便排毒的方法吧！通便排毒最为基本的方法便是需要将肠道蠕动开来，这样才可以使得肠道变得十分的通畅，并且将隐藏在肠道褶皱之中的毒素给揪出来，然后通过排便将毒素排出体外，而我们想要做到这些，活动肠道便是一个关键的问题！下面我们就来看看蠕动肠道的方法吧！蠕动肠道有许多的方法，而在其中最好的方法便是折叠腹部，因为我们在折叠腹部之时，可以有效的将肠道活动开来，通过不断的折叠可以将肠道之中的毒素，慢慢的从肠壁之上给挤下来，然后在通过排便的方式将这些毒素排除体外，便可以有效的排除毒素保护身体了，而折叠腹部这件事情做起来十分的简单，但是说起来却又十分的复杂，因此为了防止大家因为小编阐述水平低下而导致理解错误，在这里便不写出来了！但是折叠腹部的方法肯定是要给大家的，因此小编在这里推荐大家在的主站之中通过搜索，来寻找专门介绍如何折叠腹部的文章，这样便不会因为小编低下的阐述能力而出现理解错误的情况出现啦，大家也可以快速的学习折叠腹部的方法，来迅速的排除身体之中的毒素！此外在这里再透露一个小道消息哦，那就是在生活之中常常的食用一些粗纤维的食物，可以帮助我们蠕动肠道排除肠道之中大量堆积的毒素哦！三、睡眠排毒睡眠是所有人都有的一个生理现象，而在睡眠之中也是可以排毒的不知大家知道吗？下面我们就来看看在睡眠之中是要如何排毒吧！首先睡眠排毒有一个最基础的条件必须要达到，这最基础的条件便是在生活之中我们不要熬夜，只有这样才可以是的睡眠排毒变得十分的顺利，因为睡眠排毒是一种被动的，身体自发的排毒方式，我们在生活之中想要通过这种方法排毒就必须要早睡早起这样才可以有效的保护好身体的健康安全，排除体内的毒素，下面我们就来瞧瞧为何睡眠可以帮助我们排毒，我们的身体在睡眠的每个阶段又是如何的排除毒素的吧！睡眠排毒其实是分时间段的，如在生活中晚上的九点到十一点便是我们身体之中的淋巴排毒的时间，此时我们要是没有得到休息就会导致淋巴出现不排毒的现象，使的我们身体之中的毒素堆积起来。

而从十一点到第二日的凌成一点，使我们肝脏排毒的好时机，在生活之中我们的肝脏就像是一个综合性的垃圾处理厂，它夜以继日的，豪无间断的为我们的身体处理着垃圾，而我们要是不及时的休息就会导致这些垃圾无法通过肝脏排出体外，就会严重的威胁到我们的身体健康，甚至还会染上肝病这种难缠的疾病，因此我们在晚上十一点之后必须要尽早的睡觉才可以有效的保护好身体的健康哦！此外，夜间的1点到3点是我们的胆排毒的时间，3点到5点使我们肺排毒的时间，而且凌晨4点是我们的脊椎造血的时间，而早晨的5点到7点，我们的身体在经过一夜的排毒之后，所需要做的便是如厕排出身体之中经过一夜排毒之后所积累下来的毒素！假如这个时候我们如果还没有入眠很容易的就会导致身体受到伤害哦！因此我们在生活之中要是在这些时刻得不到良好的休息很容易的就会使得身体之中的毒素越积越多，知道最后损伤这些肝脏，因此我们在生活中想要通过良好的睡眠来保持身体的健康，排除体内的毒素，良好的睡眠习惯就是必不可少的哦！结语：排毒是一种保护身体健康的最好的方式，我们在生活之中只有经常的排除身体之中的毒素才可以有效的保护好身体的健康，因此我们在生活之中要多多的排毒，而在秋季想要无损伤的排毒上面的这些方法便是最好的哦！