【菜科解读】

有网友分享了自己因为长期侧卧睡检查后发现自己腰椎椎间盘突出问题，很多人在睡觉的时候会有自己的喜欢的姿势，但有些姿势对人是有伤害的，那么，不同疾病最佳睡姿是什么？下面小编就带来介绍。

侧卧睡带来的危害是什么

一网友在网上分享了自己由于长期侧睡所带来的危害，经常感觉腰酸背痛，检查发现第四腰椎和第五腰椎之间的椎间盘已经突出了。

正常脊柱有3个生理性弯曲，侧卧时脊柱所承受的压力相对较轻。

但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧;同时，脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉;髋关节和骨盆周围肌肉也随之倾斜，伤害腰椎。

6种睡姿的利与弊：

1、仰卧

优点：

①缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾推保持在同一水平线

②皮肤放松，减少脸和枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰

③减轻内脏、胸部压迫

缺点：

舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停

2、左侧卧

优点

①缓解胃部不适。

减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感

②呼吸舒畅，减少打鼾

③适合怀孕中后期的孕妈妈

缺点

牵拉面部皮肤，易产生皱纹

3、右侧卧

优点

①有益心脏，降低血压

②保护大脑。

有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症

缺点

①乳房下垂。

长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险

②脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称

4、蜷缩式

优点

缓解身体压力，保适合压力大、感到身心疲劳的人

缺点

①蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉

②限制身体内横膈膜，阻碍呼吸

5、趴着睡

缺点

①身体疼痛。

俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状

②脊柱弯曲、错位

③增加肌肉、关节压力

④压迫胸部、乳房

6、自由式睡姿

优点

全身舒展，放松

缺点

肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环

综合睡姿利弊分析：如果你是健康成人，仰卧和右侧卧是最好选择。

10种疾病的专属睡姿

如果你患有疾病，下面的睡姿更适合你：

1、鼻部疾病：分情况

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

2、颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。

建议平躺睡硬板床。

3、冠心病:右侧卧

冠心病人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

4、胸腔和肺部疾病：分情况

肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难;有咯血症状患者应侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

5、腰背痛：侧卧

建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

6、脑血栓：仰卧

枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。

保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

7、心衰：半躺半坐最好

既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

8、食管疾病：仰卧

反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

9、胃病：左侧卧

有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

10、静脉曲张：脚抬高

把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

痛的要命的口腔溃疡，应对

大家都知道，口腔里的疼痛真的很难忍，除了牙痛，口腔溃疡也会让人痛不欲生。

说话、喝水、吃饭时的那种痛，光是想象就足以让人退缩。

那么，到底什么是口腔溃疡呢？什么是口腔溃疡？口腔溃疡，又称口疮，主要表现为在口腔内的内唇、上腭以及舌颊等部位粘膜上出现圆形或椭圆形的疼痛溃疡点。

溃疡通常有红、黄、凹、痛的特征，就像是嘴里破了个洞。

口腔溃疡的类型1复发性口腔溃疡：也叫复发性阿弗他溃疡，最为常见，特点是反复发作。

2创伤性口腔溃疡：可能由机械性损伤、化学性灼伤或冷热刺激导致。

3疾病伴发的口腔溃疡：可能伴随着白塞病、莱特尔综合征、肿瘤等疾病出现。

据《复发性阿弗他溃疡诊疗指南（试行）》显示，我国约有10%～25%的人群患有复发性阿弗他溃疡。

口腔溃疡的发作原因复杂，可能与遗传、免疫紊乱、精神压力、不良生活习惯等因素有关。

如何应对口腔溃疡？口腔溃疡虽然痛苦，但通常是自愈性的，大约7～10天可自行愈合。

在这段时间内，可以采取以下措施减轻痛苦：使用局部用药，如口腔溃疡膜剂或喷雾，预防感染、消除炎症。

局部麻醉药，如冰片和硼砂，可以以痛止痛。

如果使用药物超过一周无效，应停止用药并咨询医生。

补充维生素方面，建议咨询专业医生，根据是否缺乏来确定。

预防口腔溃疡的方法保持均衡饮食，确保充足睡眠。

保持口腔卫生，正确刷牙，饭后漱口。

保持良好心态，加强体育锻炼，提升免疫力。

口腔溃疡多数情况下不必过于担心。

如果溃疡反复且难以愈合，请及时到口腔黏膜科就诊。

保持健康的生活方式和良好的心态，是预防和加速治愈口腔溃疡的关键。

经常得口腔溃疡原因有4个，想要它快速恢复，做好2点是关键！

　　口腔溃疡是一种发生在口腔黏膜部位的溃疡性损伤，任何人群都会发生口腔溃疡，但对于10~30岁的人群来讲，发生口腔溃疡的概率较高一些。

一旦患上口腔溃疡，在口腔的黏膜上会出现一些圆形的溃疡点，这些溃疡点有着非常明显的疼痛感。

而且有不少人在日常中会反复出现口腔溃疡，使患者的生活与健康受到一定的影响。

所以很多人想知道，为什么经常会患上口腔溃疡？　　经常患上口腔溃疡的原因有哪些？　　一、不良饮食习惯　　不良饮食习惯，是导致经常患上口腔溃疡的主要原因之一。

比如有很多人特别喜欢吃一些辛辣食物，一旦长期吃这样的食物，会影响到人体的消化和代谢功能，使得口腔黏膜免疫屏障受到影响，就会反复出现口腔溃疡现象。

另外，对于长期不喜欢吃植物性食物的人群来说，体内会缺乏各种维生素、锌、铁、硒等营养物质，就会影响到细胞的分裂以及再生，从而使得口腔黏膜的消化黏液蛋白大量减少，出现口腔溃疡的概率会特别高。

　　二、体内缺乏水分　　身体当中严重缺乏水分，是诱发口腔溃疡的另一个主要原因。

一旦体内缺水，身体会出现上火现象，就会产生较多的内热，很容易引起内火旺盛。

尤其是在肝火旺盛的时候，就会出现反复口腔溃疡、牙龈肿痛等一系列不适症状。

　　三、压力过大　　一旦长期压力过大，会使人出现紧张、焦虑以及烦躁等一系列的情绪，会导致出现内分泌失调现象。

而且负面情绪会影响到睡眠，机体的免疫功能也会随之下降，很容易感染一些细菌或病毒，患上口腔溃疡的概率就会非常高。

　　四、口腔反复受到磨损　　在日常中有很多人喜欢吃一些过烫食物，或者是饮用一些热汤、热茶。

就会使口腔黏膜受到烫伤，从而诱发口腔溃疡的出现。

如果在吃饭时出现狼吞虎咽现象，食物过于粗糙会使得口腔黏膜造成划伤，也会引起口腔溃疡的出现。

　　那么，出现口腔溃疡时到底该怎么做，才能彻底根治呢？　　一、使用药物　　患上口腔溃疡时，患者会出现比较明显的疼痛感，那么可以在医生指导下适当的局部用药，比如可以局部使用利多卡因凝胶，有着快速止痛的作用。

同时可以口服一些西地碘片，或者是服用一些西瓜霜，能够起到促使溃疡面愈合的作用。

如果口腔溃疡反复出现，应适当补充一些维生素B。

　　二、调整饮食结构　　患者的饮食中要多增加一些富含维生素C的食物，比如草莓、樱桃、苹果，以及各种绿叶蔬菜。

还要多吃一些富含水分的蔬菜和水果，比如西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜。

这些蔬果有着去火清热作用，对于口腔溃疡现象有着较好的改善功效。

　　总而言之，以上4种因素是导致出现口腔溃疡的主要原因，所以在日常生活当中，一定要注意生活各方面的调整，能够必有效避免口腔溃疡反复发作。

对于患上口腔溃疡的患者来讲，应该在医生指导下快速使用一些药物进行治疗，并做好饮食方面的调整。

还应该多补充一些水分，并适当进行运动，保持规律作息，可以能够提升自身免疫力，有利于口腔溃疡的愈合。