【菜科解读】

在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡。

这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。

这些“高血压危险动作”必须引起高血压患者的高度重视。

1. 不宜趴着看书

有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则是一种很危险的事情。

由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。

因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。

2. 不宜紧如衣领

穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压人来说，却是要尽量避免的事情。

高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。

因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

3. 不宜下蹲即起

对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。

除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。

高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

4. 不宜听快节奏音乐

轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。

如果音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

血压净化饮食营养方案

由于血液的污染与平时的饮食有着密切的关系，因此，血液的净化也需要从日常的饮食营养来调理。

生活与饮食中越注意，就越能减少污染血液的因素，血液就会慢慢的越来越清洁。

1. 了解一些对血液净化非常有帮助的营养素，他们是：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。

2. 了解一些对血液净化非常有帮助的食物，它们是：芦笋、胡萝卜、甜椒、花椰菜、菌菇类、洋葱、大蒜、苹果、葡萄、樱桃、草莓、绿豆汤 、海带 、绿茶、大豆类、黑木耳等。

3. 如何从饮食上来净化血液：1）每天喝1.5到2升水，肾功能及心肺机能低下的人不要饮水过量；

2）适量吃白肉及蛋及豆制品，但不要过量反而脏污血液；

3）每天摄入一根红薯或紫薯；

4）烹饪油采用植物油或橄榄油；

5）每天摄取一些酸奶或益生菌等调节胃肠道功能；

6）膳食纤维能吸收体内肠道中的毒素，促进胆汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纤维多的食物；

7）每周可适当的补充鱼油或三天食用一次鱼肉；

8）常吃大萝卜、芋头、山药等含消化酶较多的食物，可以消除血液的脏污；

9）适当补充抗氧化物质如维生素E、C、A、B族维生素，多酚类等，均能有效的防止活性氧锈蚀身体，恢复血管弹性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，维持血管的正常性等，对心脑血管有非常重要的作用，此类营养素药店一般有销售；

10）经常食用柠檬，柑橘，梅子干、草莓、苹果等水果，可有效的清除血液中的疲劳物质11）每天半个大蒜或洋葱。

修复损伤的血管，防止动脉硬化；

12）经常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化发挥作用，提高肝脏的解毒能力，清除自由基等作用。

13）每天控制饮食，不可过量过饱，营养过量反而会使血液老化，不可偏食，做到饮食均衡，合理膳食；

14）远离污染血液的各种因素。

合理膳食，平衡营养，促进血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。

十大最危险的恐龙排名

世界上10大最可怕的恐龙一、棘龙棘龙是世界上10大最可怕的恐龙之一，这是一种食肉性的兽脚类动物，生活在白垩纪，它是有史以来最大的食肉恐龙，虽然尖脊的真正用途尚不清楚，但一些科学理论认为，它被用来吸引配偶，其方式类似于现代孔雀的尾巴。

但由于恐龙大规模灭绝的原因，还有很多恐龙没有被发现，也许还有比棘龙更可怕的存在。

二、异特龙特异龙一种侏罗纪时代的兽脚类动物，与同时期的兽脚类动物相比，它们是速度最快的大型兽足动物，最高时速为21公里(每小时13英里)，能够出其不意的逃脱敌人，古生物学家认为特异龙是如此可怕和独特的一种存在。

三、巨兽龙巨兽龙是一种白垩纪食肉兽足动物，它看着有点笨重，腿、躯干和脖子都很粗，但是不要被它的外表所愚弄，事实上，巨兽龙是有史以来最大的陆地动物，它能以每小时50公里(31英里)的最高速度运行，比历史上记录最快的人类还要快得多。

四、伤齿龙伤齿龙是白垩纪时期的两足兽足类动物，从鼻子到尾端的长度估计为3米(11英尺)，这个生物长得很瘦，最高速度估计为每小时64公里(每小时40英里)，它有着非同寻常的高智商，事实上，它是迄今为止最聪明的恐龙。

五、肿头龙肿头龙一种食草动物，长得出奇的笨重，腿、尾巴和脖子都很粗。

肿头龙的决定性特征是它厚厚的头骨，其头骨可能被用作对付掠食者或对手的武器，它比人类头骨还要厚30倍，不愧是世界上10大最可怕的恐龙。

六、犹他盗龙犹他盗龙是一种生活在白垩纪的恐龙，是目前为止最大的龙，长7米(23英尺)。

犹他盗龙的爪子有23厘米(9英寸)长，能瞬间撕裂肉，十分可怕。

犹他盗龙的重量为900公斤(2，000磅)，与其它较小的猛禽相比，有者明显的优势。

七、食肉牛龙食肉牛龙是一种生活在晚白垩纪的兽脚类动物，它非常笨重，全身上下都是巨大凸起的刺。

它的角非常突出，有很小的手臂，会发出轻微的咯咯笑。

不过，别让这些蒙蔽你，一些科学家普遍认为它们比恐龙之王的速度还要快。

八、角鼻龙角鼻龙是一种中等大小的兽脚动物，生活在侏罗纪，不要被它的简单外表所愚弄。

角鼻龙已经活了1100万年了，有四个手指，而不是通常的三个，这个看似微小的优势却使它们在晚侏罗世食物链上的地位相当高。

九、镰刀龙镰刀龙是一种巨大的怪物，重达100公斤(220磅)，它有针一样的爪子和长颈鹿一样的脖子，不要把这个生物看作是一个友好的巨人，目前，科学界对其是否是一个纯素食主义者还在深究当中。

十、千禧中国鸟龙千禧中国鸟龙是一种小型的有羽毛的龙，长而苗条，有着像鳄鱼一样的鼻子，这种生物很有可能像其他恐龙一样成群结队地捕猎，不过目前没有足够的证据支持这一理论。