【菜科解读】

防心血管病，从每天刷牙做起，每天多刷一次牙可使心血管事件风险降低9%。

"牙疼不是病，疼起来真要命"。

经历过牙疼的人自然知道，疼起来感觉整个人都要崩溃了。

可是牙疼真的不是病吗？答案当然是否定的，同时还可以肯定地告诉你，牙齿不好，也意味着罹患心血管事件风险会更高。

下面跟随菜科网了解一下吧！

国外研究 口腔炎症性疾病增加心血管事件风险

《欧洲心脏杂志》刊登的这项研究数据来自韩国的国家健康保险系统，纳入了247696名40岁以上居民，均没有心血管病史，其中58%是男性，19、9%的人患有高血压，21、8%的人吸烟。

他们当中，有40、5%的人每天刷牙至少三次，44、8%的人早晚刷牙，14、7%的人每天刷牙不到一次；

另外还有25、9%的人保持每年去洗牙。

中位随访9、5年，共发生了14893例心血管事件，包括心血管死亡、心肌梗死、脑卒中和心力衰竭。

研究发现，患有牙周病、更多的龋齿或更多的牙齿脱落的人心血管事件风险更高。

而且，口腔炎症性疾病增加心血管事件风险的影响，超过传统心血管危险因素的作用。

研究还发现，

更好的口腔健康行为有预防心血管病作用：每天多刷一次牙则使心血管事件风险降低9%，每年洗牙一次以上则使风险降低14%。

《欧洲心脏杂志》在同期刊发的述评中称，已有证据显示，炎症在动脉粥样硬化中起着重要作用。

包括类风湿性关节炎、牛皮癣、口腔炎症性疾病、慢性肠道疾病等以慢性炎症暴露特征的疾病，与心血管事件的风险增加相关。

而《欧洲心血管疾病预防指南》，已经将牙周炎正式纳入增加心血管疾病风险的潜在因素之中。

国内调查 我国成人牙周疾病和儿童龋患率高发

长期以来中国人对牙齿健康认识不足，不够重视口腔健康，认为牙齿掉落是自然现象。

其实不然，这主要是感染了牙周疾病。

数据显示，我国成人85%以上患有牙周病，仅有36、1%的成人每天刷牙两次。

我国儿童情况更不容乐观。

据第四次全国口腔健康流行病学调查显示，5岁儿童乳牙龋患率为70、9%，比十年前上升了5、8个百分点。

12岁儿童恒牙龋患率为34、5%，比十年前上升了7、8个百分点。

调查发还现，5岁儿童龋齿中经过充填治疗的牙齿比例为4、1%，12岁儿童龋齿中经过充填治疗的牙齿比例为16、5%，城市高于农村。

这一数据较十年前上升了近50%。

根据世界卫生组织数据，全球12岁儿童平均龋齿数为1、86颗，其中美国为1、2颗，日本为1、4颗，韩国为1、8颗。

本次调查发现，我国12岁儿童平均龋齿数为0、86颗，说明我国目前仍处于低水平。

心口相联 预防心血管病应从口腔健康做起

既然科学研究已证实口腔卫生是心血管疾病的风险因素，那么我们需要怎么保持口腔健康呢？《中国居民口腔健康指南》明确指出：

1、每天至少要刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要。

还要记住饭后漱口。

2、做到每人牙刷口杯不混用；

个人可根据自己所需选用牙膏和牙刷，提倡使用含氟牙膏预防龋病。

3、提倡用水平颤动拂刷法刷牙；

牙刷一般每3个月左右更换一次。

如果刷毛发生弯曲或倒伏，需立即更换。

4、提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。

可适当使用漱口水和口香糖。

5、尽量减少吃糖次数，少喝碳酸饮料；

晚上睡前刷牙后不能再吃东西。

6、吸烟可使罹患牙周病风险增高5倍；

孕妇吸烟或被动吸烟，还可引起胎儿口腔颌面部畸形。

7、提倡每年洗牙一次。

洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。

8、每年至少进行一次口腔健康检查。

如果口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊。

9、及时修复缺失牙齿。

10、选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗，以防发生交叉感染等。

口腔健康 心血管 口腔异味 牙齿 口腔护理

身体有慢性炎症可以多吃这些水果

刊发在《美国饮食协会期刊》上的一项研究发现，水果和维C的摄入与体内炎症标志物的水平呈负相关。

以下是一些常见的抗炎水果，它们富含抗氧化剂、维生素和植物化学物质，有助于减轻身体炎症反应： 1. 蓝莓：富含花青素，抗氧化能力极强，能抑制炎症因子生成，降低体内炎症水平。

2. 草莓：含有大量维生素C和鞣花酸，可增强免疫力、中和自由基，改善肠道炎症，减轻身体炎症反应。

3. 樱桃：尤其是酸樱桃，富含花青素和褪黑素，能缓解关节疼痛，抑制炎症相关酶的活性，对关节炎等炎症有帮助。

4. 猕猴桃：富含维生素C、维生素E和猕猴桃碱，可增强免疫、促进炎症修复，保护心血管和消化系统，减少肠道炎症。

5. 橙子：维生素C含量高，能增强血管弹性、减少血管炎症，每天1个可补充充足维生素C，辅助降低炎症标志物。

6. 葡萄柚：含橙皮苷、番茄红素等成分，能提升体内抗炎物质水平，护血管、抗炎症，适合日常食用。

7. 石榴：富含多酚、白藜芦醇和鞣花酸，抗氧化性强，可降低炎症标志物，对血管炎症和肠道炎症有改善作用。

8. 苹果：含槲皮素和膳食纤维，有助于调节肠道菌群、减少肠道炎症，对整体健康有益。

9. 牛油果：富含健康脂肪和维生素E，能提供抗氧化保护，减少炎症反应，对心血管健康有益。

10. 葡萄：尤其是红葡萄，含白藜芦醇等抗氧化剂，可抑制炎症反应，保护细胞免受损伤。

来源：紫金山新闻

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