体虚怎么调理 补肝血肾气的药材

【菜叶百科解读】

过劳、爆肝这些网络新词都是在形容人们工作或者玩耍过度导致，也因此会让人出现疲惫不堪的现象，做什么事都提不起劲儿，对于体虚劳倦真的是因为爆肝吗？

体虚劳倦因肝血虚与肾气虚

爆肝的具体表现是肝脏发炎，肝脏发炎很多是因病毒感染造成。很多人以为太累是因为肝不好，以为累是肝脏发炎造成；也有人觉得累是因为加班过劳产生。其实从中医角度来看，体虚劳倦并不是加班过劳或爆肝造成，中西医提到的肝也不一样。

疲劳的真正塬因，主要是肝血虚与肾气虚。中医说肝血虚，其实接近西医的贫血，常见的症状包括倦怠、头晕、指甲泛白，眼睑翻开没什么血色、脸色呈现白或黄色等。肾气部份，肾为先天，脾为后天。先天的精气是父母给与的，会不断消耗。所以要从后天的脾胃补充，也就是吃对健康有益的饮食。若从食物中补充仍无法恢复健康，就可以利用中药来调整。

药酒温补肝血肾气调理身体

体质通常是一个长期的状态。不是冬天才会气血两虚，在夏天气血两虚的人也是会手脚冰冷，只是症状没有冬季明显，因此体质调理应该是持续性的、不分季节的。

很多药酒中的药材都是针对肝肾发挥作用。「杜仲」补肝肾、强筋骨。杜仲具有性激素和促性激素的作用，故能使精力增进，抵抗力也加强。面对因肝肾不足常导致腰膝痠痛或足膝痿软无力的情况，杜仲常是不可或缺的一味药。此外，杜仲可镇痛、降血压，当血压高而肾虚时，就可使用。

杜仲常搭配淫羊藿。淫羊藿补肾壮阳，补命门，益精气，它可使人兴奋强壮，也具有降血压的效果。还能强筋健骨，祛风除湿，利小便。人参虽主要补肺气，但肺气旺则四脏之气皆旺，对补肾有正面帮助。防风虽然以预防风邪为主，但对体虚劳倦也有缓解作用。

总之，从中医的角度来看，体虚劳倦并不是过劳与爆肝造成，找出真正的塬因，用擅长温补的药酒调理身体，会是一个理想的保健之道。（未成年请勿饮酒）

体虚食补和药膳食疗1 气虚：

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

 1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

 1．2 补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。 

2 血虚：

血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

 2．1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

 2．2 补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。 

3 阴虚：

又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。

 3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

 3．2 补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。 

4 阳虚：

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