嘌呤食物嘌呤食物一览表图
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【菜科解读】
今天给大家分享一下嘌呤类食物的知识，同时也解释一下嘌呤类食物的清单。
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哪些食物嘌呤含量高？
嘌呤含量高的食物有哪些？现在患痛风的人越来越多。
减少嘌呤含量高的食物的摄入是痛风患者最基本的要求，所以不能吃这类食物。
下面是一些嘌呤含量高的食物。
嘌呤含量高的食物有哪些？
嘌呤是一种生物碱，是核酸的重要组成部分。
人体内嘌呤的主要来源包括体内合成、人体组织内核酸分解和从食物中摄入。
嘌呤含量高的食物主要有动物内脏、肉汤、水产品、豆类、蔬菜等。
1.动物内脏:如肝、肾、心、肺、胰、脑等。
在动物中，嘌呤含量相对较高；
2.肉汤:浓汤、火锅汤等汤类中嘌呤的含量也比较高；
3.水产品:如蟹、虾、牡蛎、鳗鱼、鲤鱼、草鱼、带鱼、鲈鱼、比目鱼和凤尾鱼。
，都是常见的高嘌呤食物；
4、豆类:如黄豆、干豌豆、扁豆、黑豆、绿豆等食物也含有丰富的嘌呤含量；
5.蔬菜:蘑菇、豆芽、芦笋等蔬菜嘌呤含量相对较高。
体内的嘌呤经过代谢最终会转化为尿酸，主要通过肾脏排出体外。
长期摄入海鲜、肉类等高嘌呤食物，再加上一些诱发因素，很容易导致体内尿酸沉积，从而可能导致高尿酸血症或痛风。
对于这类疾病，除了药物治疗外，还必须限制高嘌呤食物的摄入。
嘌呤含量高的食物有哪些？
10.贻贝
如果你被诊断为痛风，你需要完全避免贝类。
100克贻贝含嘌呤约100毫克，热量172卡。
扇贝
扇贝也是海鲜，要避免纠正饮食中的嘌呤水平。
一盘扇贝会引起痛风眩光。
这种贝类比贻贝和龙虾含有更多的嘌呤。
一份扇贝含有136毫克嘌呤和69卡路里。
8、扁豆
扁豆是印度的主食。
由于其对健康的各种益处，它在世界各地被广泛消费，它也是素食者的优质蛋白质来源。
扁豆还富含纤维，少量食用可以让你长时间饱腹。
然而，你可能需要减少扁豆的摄入量来降低你的嘌呤水平。
100克扁豆提供127嘌呤和337卡路里。
7 .火腿
即使瘦火腿在大多数饮食计划中被推荐，如果你有痛风，你可能需要减少它的消费。
与大多数食物相比，火腿的嘌呤含量相当高。
每100剂就会为你的身体贡献131毫克的嘌呤。
6 .鱼
鱼是嘌呤的常见来源，沙丁鱼是最常见的。
沙丁鱼的嘌呤含量极高，如果大量食用，会引起痛风反应。
100克沙丁鱼含有高达480毫克的嘌呤。
5.鸡肉
考虑到鸡肉是世界上消费量更大的肉类之一，将这些食物从盘子中拿走并不容易。
鸡肉比牛肉含嘌呤多；一份鸡肉可以提供175毫克这种化合物。
所有的肉类都含有适量的嘌呤，所以每天的摄入量限制在两盎司。
4.杜克
鸭子是另一种大多数印度和美国家庭通常不会在餐桌上看到的食物。
你会发现，主要出现在餐厅菜单上的鸭肉，有着吸引人的描述。
鸭肉含有相当高的嘌呤。
100克鸭肉含嘌呤138毫克，热量337卡。
鱼子酱
鱼子酱在早期是一种只和贵族有关的食物，现在慢慢进入主流市场。
然而，如果你想限制你的嘌呤摄入量，你需要远离这种异国情调的食物。
100克嘌呤含热量约144毫克，热量284卡。
2.器官肉
器官肉可能是几种必需营养的良好来源，但如果你有痛风，你必须避免它。
它含有一些更高水平的嘌呤。
器官肉中嘌呤的含量为每100克444至773毫克，此外，器官肉的热量也很高。
1、瓜子
人们通常喜欢在晚上吃瓜子作为零食，但如果你有痛风，你应该避免吃它们。
一份葵花籽含有143毫克嘌呤，如果每天食用，可以显著提高尿素水平。
你不需要从你的饮食中完全消除葵花籽，你需要做的只是控制你的消费。
嘌呤含量高的食物有哪些？
嘌呤每天的摄入量是多少？
正常人每天嘌呤的摄入量可高达600至1000毫克；痛风患者每天不应超过100至150毫克。
哪些食物嘌呤含量高？
浓缩肉汤:浓缩肉汤味道鲜美，让人流口水。
平时大家都知道喝汤可以强身健体，营养丰富。
众所周知，每100克肉汤中含有150到1000毫克的嘌呤，是嘌呤含量极高的食物。
比如每100克鸡汤中含有500毫克嘌呤，所以痛风患者坚决远离肉汤。
如果要喝汤，可以选择一些清淡的蔬菜汤或者清淡的汤。
不要因为贪吃而拿自己的生命和健康冒险。
动物内脏:动物内脏中嘌呤的含量较高，如每100克鸡肝中嘌呤含量为293.5毫克，每100克猪小肠中嘌呤含量为262.2毫克。
在日常生活中，很多菜肴和美食都是用动物内脏做的，非常好吃。
动物内脏含有丰富的铁、微量元素等营养物质，有益于普通人的身体健康。
但对于高尿酸人群，要严格控制自己不要被动物内脏所诱惑。
文蛤:一般海鲜中嘌呤的含量也很高。
每100克文蛤含嘌呤426.3毫克。
文蛤味甘咸，性寒，具有清热解毒、滋阴明目的功效。
即使蚌肉很好吃，痛风患者也不能吃，尤其是痛风老人。
因为排汗功能减弱，体内的尿酸无法完全排出体外，所以无法享受。
香菇等干菌类:香菇很好吃，很受大家欢迎，但是痛风患者不能吃香菇等干菌类，主要是嘌呤含量高。
体内嘌呤高怎么办？
如果你的嘌呤含量高，也不用太担心。
既然嘌呤可以积累，也可以代谢。
这就需要大家在平时的饮食习惯和生活习惯上做出改变。
一些嘌呤含量高的食物一定要避免，多吃新鲜蔬菜，少吃大鱼大肉，养成早睡早起的好习惯。
如果嘌呤过高，在医生的建议下服用一些降低尿酸的药物。
如果不想痛风，更好的办法就是准确避免生活中的一些不良饮食习惯，平时饮食清淡，做一些适当的有氧运动，保持心情愉快，多喝白开水，有效避免以上四种嘌呤含量高的食物。
什么食物嘌呤含量高？嘌呤含量高的食物常见于肉汁、动物内脏、海鲜、豆类和一些蔬菜。
1.肉汤:如火锅汤、浓汤等。
通常嘌呤含量较高。
2.动物内脏:如鸭肝、鹅肝、鸭肠、鸡肝、猪肝等。
它含有相对较高的嘌呤。
3.海鲜:鳗鱼、牡蛎、螃蟹、虾、鲤鱼、鲈鱼、草鱼等海鲜都含有高嘌呤。
4.豆类:如扁豆、黄豆、干豌豆、绿豆、黑豆也富含嘌呤。
5.蔬菜:蔬菜中的豆芽、蘑菇、芦笋也含有较多的嘌呤。
日常生活中应控制高嘌呤食物的摄入，尤其是高尿酸血症患者。
另外，在日常生活中，饮食要清淡营养，粗粮面粉和大米要合理搭配，荤素搭配，避免生冷、辛辣和* * *食物。
适当运动，规律作息，保持快乐。
食物中嘌呤的含量更高(每100克150-1000毫克)。
1.豆类:豆芽、麦芽、发芽豆。
2.内脏:鸡肝、鸡肠、鸭肝、猪小肠、猪肝、猪脾、牛肝。
3.海鲜:白鲳鱼、鲢鱼、乌鱼、吴郭鱼、鱼糜、白带、鲨鱼、亲鱼、鳗鱼、鲽鱼、刀鱼、秋刀鱼、鱼干、比目鱼、草虾、比目鱼、牡蛎和蛤蜊。
4.蔬菜:豆芽，芦笋，紫菜，蘑菇，豆芽，5。
其他蔬菜:肉汤、鸡汤、鸡精、酵母粉。
这五类都是高嘌呤食物，高尿酸血症和痛风患者禁止食用。
哪些食物含嘌呤多？嘌呤含量高的食物有:
1、海鲜、猪肝:
嘌呤含量更高的食物目前属于之一梯队，痛风患者根本不能碰。
嘌呤含量更高的食物是动物肝脏、肉馅、肉汁和肉汤，一些海鲜如虾、蟹、凤尾鱼和沙丁鱼也应完全避免。
此外，日常生活中常见的豆类食物应完全避免，如豆类制成的零食、豆浆、豆粥等。
之一梯队的食物是嘌呤含量更高的食物，痛风患者在日常生活中要严格控制这个梯队的食物，远离它们。
2.鱼类和家禽:
富含嘌呤的食物，属于第二梯队，也是痛风患者在日常生活中应该避免的食物。
这些富含嘌呤的食物主要吃一些鱼类和禽类，如鲤鱼、狗鱼、鳕鱼、鳗鱼、扇贝、鸡鸭鹌鹑等。
这类食物虽然不需要严格远离，但在日常生活中可以避免或尽量少吃，因为如果这些食物吃多了，会导致痛风患者痛风发作。
扩展数据:
一般饮食分为高嘌呤、中嘌呤、低嘌呤三类:
1、低嘌呤食品可以安全食用，每100克食品中嘌呤含量小于50毫克；
谷类:大米、小麦、高粱、玉米、土豆、红薯、面条、通心粉；鸡蛋:鸡蛋、鸭蛋、皮蛋；牛奶:牛奶、奶酪、冰淇淋；饮料:苏打水、巧克力、可可、咖啡、麦芽提取物、果汁、茶、蜂蜜、果冻；还有各种水果和植物油。
2、应食用适度嘌呤食物* * *，每100克食物中50~150毫克嘌呤为适度嘌呤:
肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹；豆类:黑豆、绿豆、红豆、花豆、豌豆、芸豆、豆干、豆腐、笋干、金针、银耳、花生、腰果、芝麻等。
3、应禁忌高嘌呤食物，每100克食物中含嘌呤150~1000毫克的食物为高嘌呤食物:
肉及内脏，牛肝233mg，牛肾200mg，胰脏825mg，清汤，浓汤，各种肉类和禽类做成的清汤160-400mg。
人民网-痛风患者排斥高嘌呤吗？这些食物也不能吃
百度百科-嘌呤类食物
人民网-低嘌呤食物清单
以上是嘌呤类食物和嘌呤类食物列表的介绍。
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刷牙前牙膏到底蘸不蘸水？你可能做错了很多年！
但，这些看似很有道理的观点，真的有道理吗？01、水是牙膏的三种主要成分之一牙膏留给人们的印象，是一种粘稠的膏状物，因此人们可能很难把它与水联系起来。
但事实上，水（比例为15～50%）和摩擦剂（比例为25～60%）、保湿剂（比例为20～60%）是牙膏的三种主要成分UlmCQz。
鉴于牙膏存在的终极意义是增加牙刷刷毛对牙齿表面的摩擦力，牙膏中的摩擦剂也是主要成分之一。
但很显然，牙膏如果只有摩擦剂一种成分，其中固态的颗粒或是如同“一盘散沙”，无法齐心协力，从而无法发挥预期的清洁作用；或是因为相对坚硬而与牙齿“硬碰硬”，最终可能对牙齿造成较大损伤。
因此，液态的水就作为能够与摩擦剂“并肩作战的战友”参与到牙膏中，一则可以“凝聚”摩擦剂颗粒，二则可以缓冲摩擦剂颗粒与牙齿之间的摩擦。
当然，牙膏里的水并不是普通的水，而是蒸馏水、去离子水。
值得注意的是，除小苏打外，绝大多数摩擦剂都难溶于水，因此水的加入通常不会对摩擦剂的去污能力产生本质影响。
然而，牙膏里仅仅有水还不够。
水不但会慢慢蒸发，而且往往与摩擦剂颗粒 “泾渭分明”，因此还需要向两者的混合物中引入保湿剂。
当摩擦剂颗粒、水、保湿剂混合在一起时，才可谓水乳交融、浑然一体。
这三种成分正是各种牙膏的最基本成分。
由此可见，牙膏不是与水绝缘，而是离不开水。
02、牙膏的UlmCQz功效成分 “怕”水吗？虽然牙膏的基本成分不“怕”水，但是功效成分有没有可能“怕”水呢？如前所述，很多说法都认为美白牙膏、脱敏牙膏会因为蘸水使用而失效。
且不说牙膏蘸水后接触的水量有限，单从功效发挥的角度而言，无论美白牙膏，还是脱敏牙膏，以及我们非常熟知的含氟牙膏，菜叶说说，都有“求”于水。
美白牙膏的美白途径之一是用过氧化物漂白牙齿，因为过氧化氢不稳定，所以美白牙膏中并不一定直接添加过氧化氢，而可能采用过氧化钙等过氧化物。
过氧化钙遇水才能分解出能够最终发挥效用的过氧化氢（仅就口腔环境中的情况而言，并非从纯粹的化学反应角度讨论），其反应方程式为CaO2 + 2H2OCa(OH)2 + H2O2。
脱敏牙膏的脱敏途径之一是利用药物中的钾离子使痛觉神经麻木，其功效成分以可溶性钾盐为主。
而可溶性钾盐遇水才能解离出钾离子。
同理，含氟牙膏中的氟化物也必须是氟化钠等可溶性氟化物。
也正因如此，在氟化钠牙膏的配方中，摩擦剂通常要采用水合硅石而非碳酸钙，就是为了避免因氟化钠与碳酸钙反应生成不溶性氟化钙而使氟离子失效。
综上所述，功效成分同样是不仅不怕水，而且需要水的配合才能发挥作用。
所以，了解到这些以后，您还会认为牙膏不能蘸水使用吗？当然，考虑到健康人口腔中唾液自带的水分，牙膏蘸不蘸水使用都无伤大雅，只要根据个人习惯选择就好。
但如果唾液分泌异常，或者牙膏膏体相对黏稠，可能蘸水才是更合适的选择。
参考文献：[1] 胡德渝，主编. 口腔预防医学（第6版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2012.[2]Epple M, Meyer F, Enax J. A critical review of modern concepts for teeth whitening[J]. Dent J (Basel), 2019, 7(3): 79.
鱼缸水藻治理 鱼缸里长水藻办
虽然可以手动去除藻类，但是直接用生物相互牵制，确实是一种省时的处理 *** 。
今天的文章不仅告诉你什么鱼能对付藻类，还介绍了其他能有效对付藻类的生物。
所谓多种 *** 协同作用，效果更好。
海藻克星:鱼如果养鱼主要是为了对付藻类，那么一般我们就成了工具鱼，工具鱼应该是养来除藻的。
首先必须和原鱼缸的鱼兼容，可以混养在一起。
主要问题是大小，其次是水质能不能互相适应。
如果养中大型鱼，还是首选清道夫鱼，因为它们的鳞片已经进化成了类似盔甲的保护壳，可以保护自己不受攻击。
比如养金龙鱼、罗汉鱼攻击性强，在鱼缸里搭配1-2条普通的清道夫鱼，或者豹纹、皇后清道夫鱼都是不错的选择，可以很好的控制藻类的生长。
如果你养的是小巧精致的水生水族箱或者原生水族箱，那么小型的工具鱼是不错的选择，因为体型较大的清道夫鱼肯定会破坏精致的水生景观。
这时候比如精灵鱼和胡子鱼都是非常好的选择。
他们可以进入一些角落，因为他们很小，清理藻类。
泥鳅吸鱼另外，一种中国特有的本土鱼类——吸吮泥鳅也是非常不错的选择。
虽然体型小，但身体上的线条比较一般，观赏价值没有热带鱼那么强。
但它们是中国本土的鱼类，在野外环境下相对耐低温，所以如果室外鱼缸水温不是很高，或者冬天，用吸泥鳅对付藻类也是很好的。
但需要强调的是，泥鳅虽然能承受低温，但如果能提供15度以上的水温，仍能保持良好的生命力，不易生病。
你可以看到，上面的鱼都有特殊的嘴，可以吸附缸壁上的藻类。
但是，你会发现鱼缸里有一些漂浮的藻类，比如丝状藻类，黑色角毛藻，需要另外一种中国本土的鱼类，鳜鱼来处理。
藻类克星:虾我们在上一篇文章中说过，目前水族市场上虾的主要大气是米虾和澳洲坚果虾，而澳洲坚果虾是不能除藻的。
它们不吃东西，吃水生植物，所以不要放澳洲坚果虾。
米虾是藻类的克星，但它们的“切割”能力有限，只能对付一些褐藻之类的软藻和苔藓。
一些刚毛藻，丝状藻类，这些米虾是不能处理的。
因此，我们必须寻找中国的本土鱼类——鲳鱼。
所以，它看起来相当强大，虽然它的体色没有热带鱼那么艳丽。
黑壳虾虾除藻的更佳选择是黑贝虾或草虾。
因为这些都是原产于中国的虾，数量丰富，容易养殖，主要是价格便宜，除藻效果好。
如果你是经常看我们“养鱼”视频的朋友，你应该知道，基本上我家鱼缸里除藻用的工具虾都是黑壳虾，俗话说:黑壳出，不生藻。
藻类克星:蜗牛蜗牛的除藻效果更好，比鱼虾好，但总是被忽视。
因为藻类只是鱼虾食物来源的一部分，不是全部，最多50%。
在蜗牛的饮食中，藻类至少占80%，甚至有些蜗牛以藻类为食。
别看蜗牛速度慢。
当你盯着它的时候，你会想，这么大的鱼缸，要多久才能吃完？中国有句古话:“小心的工作导致缓慢的工作”，意思是不急于求成，而是力求完美。
我觉得用蜗牛除藻来形容很合适。
它们吃得很慢，但如果我们仔细观察，会发现它们比鱼虾嚼得更干净。
其实鱼虾是不含藻类的，有时候吃了就跑了，还会留下一些手和尾巴。
有强迫症的人大概是受不了了，后来只好手动剃了。
但是，蜗牛很少有这个问题。
反正把蜗牛扔鱼缸里。
过几天，或者鱼缸小一点，过一夜，你会发现鱼缸有了全新的感觉。
然后，顺便告诉你哪些蜗牛好养。
根据我自己养的，斑马蜗牛是目前更好的。
虽然是苏打螺，但是经过人工脱盐后还是很好养的。
此外，鲍鱼螺除藻能力好，容易饲养，但抓到就不容易抓到。
洋葱也是不错的选择。
同时值得一提的是，金螺，有些其实是福寿螺的幼苗，不建议大家养金螺。
斑马蜗牛这里是养鱼。
如果你也喜欢养观赏鱼，不妨指点一下。
所有养鱼的需求都在这里。
